ЗОЖ, гены или судьба: от чего зависит, сколько вы проживете

Фото: www.ufa.kp.ru
На основании исследований ведущих мировых ученых мы составили калькулятор долголетия [проверь себя] Анна ДОБРЮХА

С детства нас учат , что ЗОЖ — наше все. Правильное питание, здоровый сон и физкультура издавна объявлены главными китами долгой здоровой жизни. Но когда в расцвете сил, не дожив до старости, уходят такие люди как Михаил Задорнов, Савелий Крамаров , Жанна Фриске — многим кажется, что все перевернулось с ног на голову. Лучших образцов соблюдения правил ЗОЖ, чем эти артисты, не найти. Однако они погибли от тяжелых форм рака, в то время как некоторые 100-летние пенсионеры (в основном, правда, зарубежные), дымя сигаретой, рассказывают, что ежедневно пьют по бокалу вина, а то и чего покрепче. Так может преувеличено значение ЗОЖ и есть другие, гораздо более важные факторы, от которых зависит срок нашей жизни? Этот вопрос мы задали ведущим российским и мировым экспертам.

РАСПЛАТА ЗА ЭВОЛЮЦИЮ

- Меня часто спрашивают: может ли человек, ведущий абсолютно здоровый образ жизни, заболеть раком? - рассказывает онколог, доктор медицинских наук, руководитель отдела Федерального научно-клинического центра им. Дмитрия Рогачева Николай Жуков. - Отвечаю: конечно, может. Другой частый вопрос - может ли человек, который постоянно нарушает режим с гигиеной и плюет на свое здоровье, никогда не заболеть раком и умереть в 90 лет, попав под трамвай? Может. И то, и другое верно. Вопрос в шансах. У человека, который соблюдает все правила ЗОЖ и избегает канцерогенных воздействий, шанс заболеть и умереть в разы меньше, чем у того, кто испытывает себя на прочность. Здесь ситуация, как со стритрейсерами: есть среди них такие, кто никогда не попадал в аварию? Наверное, есть. В то же время есть люди, которые идеально соблюдают ПДД, и в них врезаются на светофорах. Но шансы попасть в аварию и погибнуть у стритрейсеров гораздо выше, чем у человека, который соблюдает правила.

Если говорить именно о раке, то нужно помнить, что опухоли у человека — это расплата за эволюцию, - поясняет эксперт. В любом случае рак возникает из-за генетической поломки. Она может появиться спонтанно — просто в каком-то месте клетка делилась, и одна из дочерних получила ошибочный генетический материал, без особых на то причин. Эта случайная изменчивость генома один из основных механизмов эволюции, именно благодаря ей мы не остались одноклеточными, а в конце концов превратились в людей. И по этой же причине возникают опухолевые клетки.

У курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократноФото: Алексей БУЛАТОВ

ФАТАЛЬНАЯ СЛУЧАЙНОСТЬ

- То есть поломка в генах действительно может возникнуть случайно, независимо от образа жизни человека (кто-то назовет это судьбой. - Ред .) , - продолжает Николай Жуков. - Но! Если «помочь» - например, побывать под воздействием радиации, курить, как паровоз, загорать безбожно, то это будет фактором, который значимо увеличит риск развития рака. Самый яркий пример: однозначно и неоспоримо доказано, что у курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократно. То есть, человек, конечно, может не курить и заболеть раком легкого. Но тот, кто курит, увеличивает свой шанс заболеть раз в сто и даже больше.

- Николай Владимирович, а насколько велика роль наследственности — того набора генов, который мы получаем от родителей?

- Многое зависит от того, о каких именно генах и поломках в них идет речь. Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой риск.

Конечно, для каждого конкретного человека есть только своя ситуация — заболел или не заболел. Когда такое случается с известными людьми, которые постоянно на слуху, то у многих создается впечатление, что именно так и происходит чаще всего. Задорнов, который вел очень здоровый образ жизни, возможно, заболел из-за случайной поломки в генах. Но, грубо говоря, из ста подобных случаев, когда люди придерживаются ЗОЖ, заболеет один человек. А из сотни курильщиков заболеют с высоким риском смертельного исхода 10 или 20 человек.

Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой рискФото: EAST NEWS

ЧЕМ ПОМОЖЕТ МЕДИЦИНА

На международных конгрессах сами онкологи признают: несмотря на то, что полной победы над раком, скорее всего, не случится никогда (поскольку это плод эволюции. - см. выше), наука с медициной сейчас развиваются семимильными шагами, и человечество уже начало брать опасные опухоли под контроль. Появляются революционные лекарства, способные лечить рак определенных типов даже на поздних стадиях, значительно продлевая жизнь больным. Так, может, главный двигатель для долгожительства это все-таки передовая медицина?

- По данным Всемирной организации здравоохранения вклад медицины в состояние здоровья людей - не более 20%, - говорит потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр Мясников. - В остальном — то есть на 80% - наше здоровье все-таки зависит от организации правильного образа жизни. В этом играет роль, конечно, и социальная среда, но в первую очередь — ваше собственное поведение и образ жизни. Никто за вас ничего не сделает.

Потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр МясниковФото: Иван ПРОХОРОВ

Доктор Мясников, который сам в свои 60 с немногим лет великолепно выглядит (автор этого материала, не раз видев его вблизи, больше 35 — 37 лет никогда бы не дала) называет топ-3 фактора для здорового долголетия:

- На первом месте однозначно — отказ от курения: «Ничто так не убивает — 40% всех онкологических заболеваний вызваны табаком. Сердечно-сосудистые заболевания — та же причина».

- На втором месте регулярные и разумные физические нагрузки — в идеале упражнения пять раз в неделю по 40 минут: «Эксперименты на животных показали, что регулярная физнагрузка вносит один из решающих вкладов в продление жизни».

- Третье — правильное питание: «Сокращение животных жиров, полкило овощей и фруктов в сутки. Минимум красного мяса и упор на рыбу».

ВАЖНЕЕ ВСЕГО - ПОСТОЯНСТВО

Международный эксперт по исследованиям старения и прикладным биомедицинским технологиям , который сейчас развивает проект нового поколения для борьбы против рака в Кремниевой долине (США) Андрей Гаража подчеркивает:

- Один из главных факторов, который доказанно помогает достичь здорового долголетия - стабильный, устоявшийся образ жизни, причем, в первую чередь - в физиологическом смысле. Это значит, что нужно изо всех сил стремиться сохранять более-менее одинаковый режим дня. Такое правило касается и сна: важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в день. И питания: не стоит бросаться то на высокобелковые диеты, то на вегетарианство, то устраивать обильные застолья, то сидеть на яблоках и кефире. С физнагрузками также очень важна регулярность и стабильность: если вы ударно занимаетесь в спортзале раз в две недели, то для организма это скорее вредный стресс (дистресс), нежели польза.

Важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в деньФото: Олег РУКАВИЦЫН

Если же у человека нет таких резких скачков, «американских горок» в образе жизни, то организму легче поддерживать постоянство внутренней среды, некий биологический баланс - он называется гомеостазом. А это, в свою очередь, помогает специальным механизмам в наших клетках своевременно «ремонтировать» повреждения, которые накапливаются в течение жизни. Как предполагают ученые, именно эти повреждения могут вести к появлению признаков старения и тяжелых возрастных заболеваний - рака, диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона и др.

БЕГОМ ОТ СТРЕССОВ

- Если говорить о факторах окружающей среды, о том, что влияет на нас извне и значительно сказывается на скорости старения и сокращении жизни, то я бы выделил, во-первых, солнечное излучение, - рассказал «КП» один из ведущих мировых геронтологов Брайан Кеннеди. - Многие знают, что благодаря солнцу в нашей коже образуется жизненно необходимый витамин D. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи и всего организма. Однако сейчас все больше сторонников среди ученых и врачей набирает принцип: витамин D нужно принимать внутрь (в продуктах либо препаратАх. - Авт.), а снаружи намазывать солнцезащитный крем либо избегать прямых солнечных лучей. Поскольку исследования показали: УФ-излучение способно повреждать ДНК, и чем дольше человек находится на палящем солнце, тем больше накапливается опасных изменений, ускоряется старение, растет риск рака и других заболеваний.

- Еще один фактор — стрессы, - продолжает продолжает профессор Кеннеди. - Их причиной нередко становится даже не природная, а социальная окружающая среда. Но суть от этого не меняется: хронические стрессы вредят организму и сокращают жизнь. В то время как кратковременные шоковые воздействия – перепад температур при закаливании, в бане, разгрузочные дни на низкокалорийной диете мобилизуют защитные силы организма и повышают стрессоустойчивость, важную для продления жизни.

«Лично я спасаюсь от стрессов с помощью бега», - рассказывает Брайан Кеннеди. Секрет в том, что при движении в организме быстрее «утилизируются» гормоны стресса.

В ТЕМУ

23 способа продлить жизнь

Настоящую энциклопедию продления жизни, основанную на многочисленных научных исследованиях по всему миру, выпускает известный геронтолог, доктор биологических наук, член-корреспондент Российской академии наук Алексей Москалев. «КП» не раз публиковала советы профессора Москалева (см. в разделе «Здоровье» на сайте kp.ru), скоро мы снова встретимся с ученым и узнаем о его личном опыте борьбы со старением — читайте в ближайшее время на нашем сайте.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Калькулятор долголетия

Калькулятор долголетияФото: Наиль ВАЛИУЛИН

 
По теме
 
Хочется быть нужной - Газета Победа Заведующая Кусекеевским медпунктом Алевтина Ярыжнова вышла на пенсию, но почивать на заслуженном отдыхе не собирается.
19.09.2018
 
С Юбилеем! - ГАУЗ РКПЦ МЗ РБ 16 сентября Главный врач нашего Республиканского  клинического психотерапевтического центра отмечает Юбилей!
19.09.2018
 
2018-09-18_174712.png - Администрация г. Октябрьский Всемирный день оказания первой медицинской помощи отмечают не только медики, спасатели и сотрудники полиции, но и неравнодушные граждане многих стран, которые, действуя решительно, помогают спасти бесценные человеческие жизни.
19.09.2018 Администрация г. Октябрьский
Признаки инфаркта: это должен знать каждый! - Поликлиника №43 Сердечный приступ является одной их основных причин смертей во всем мире, которых можно было бы избежать, сумей человек вовремя распознать инфаркт и обратиться за медицинской помощью.
19.09.2018 Поликлиника №43
Про таких, как я, говорят «не в коня корм». Съеденные на ночь бутерброды с колбасой или маслом не прибавляют мне лишние килограммы.
19.09.2018 Туймазинский вестник
В Башкирии смертность от рака составляет 6,9%. Тем временем в целом по стране цифры намного лучше - 2,4 %. Как бы то ни было, но в такое резкое различие эксперты не верят и объясняют либо припиской, либо улучшением диагностики.
17.09.2018 Уфимский Журнал
Вода в реке Белой с 1 августа упала на 29 сантиметров. По данным Бирского гидропоста на 17сентября, уровень воды в черте города составил три сантиметра выше ноля.
18.09.2018 Газета Победа
Нелли Абашина попала в серьезную аварию, на лечение требуется огромная сумма денег Эльвина АПАРИНА 20-летняя Нелли Абашина из Стерлитамака еще со школьных времен мечтала уехать в Китай учиться и остаться там жить.
18.09.2018 Комсомольская правда Уфа
20 сентября в Учалинском колледже искусства и культуры им. С. Низаметдинова пройдет юбилейный Открытый конкурс исполнителей башкирской народной песни на приз Абдуллы Султанова.
19.09.2018 Ветеран Башкортостана
Под природными сводами зазвучали проникновенные звуки народной музыки, прервав многовековую тишину.
18.09.2018 Уфимские Ведомости
Нынешний юбилейный театральный сезон богат на события, а начался он с Международного фестиваля оперного искусства «Шаляпинские вечера в Уфе».
18.09.2018 Уфимские Ведомости
В МБДОУ Детский сад № 195 прошли командные игры родителей с детьми "Футбольная семья - спортивная страна!" - Управление образования г. Уфа В МБДОУ Детский сад № 195 прошли командные игры родителей с детьми "Футбольная семья - спортивная страна!", посвященные году семьи и чемпионату мира по футболу — 2018 в России.
19.09.2018 Управление образования г. Уфа
спорт.jpg - Туймазинский вестник Научат петь и танцевать, в футбол и волейбол играть В сентябре начинают работать кружки и секции Спортшкола № 1 (ДД(Ю)Т, ул.
19.09.2018 Туймазинский вестник
Тренер по тхэквондо СШОР «Уфимец» Рустем Гайфуллин отмечен Благодарственным письмом главы республики.
18.09.2018 Уфимские Ведомости
В 2018 году в налоговое законодательство внесены изменения, в соответствии с которыми, с 1 января 2015 года для детей-инвалидов предусмотрена льгота в виде полного освобождения от уплаты налога на имущество физических лиц.
19.09.2018 Администрация Баймакского района
Рустэм Хамитов выступил на открытии Всемирного конгресса и Генеральной Ассамблеи CIOFF - Президент Республики Башкортостан 19 сентября в уфимском Конгресс-холле Глава Башкортостана выступил на церемонии официального открытия 48-го Всемирного конгресса и Генеральной Ассамблеи Международного совета организаций фольклорных фестивалей и традицио
19.09.2018 Президент Республики Башкортостан
За прошедшую неделю Управлением Роскомнадзора по Республике Башкортостан установлены факты эксплуатации оператором подвижной радиотелефонной связи ПАО «ВымпелКом» 7 единиц радиоэлектронных средств с нарушением порядка,
19.09.2018 Роскомнадзор РБ