Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

7 завтраков для летних дней

Мы все уверены: если когда и начинать правильно питаться, то именно летом. В этом и впрямь есть доля истины – свежие овощи и фрукты доступны, как никогда, погода не располагает к длинным застольным трапезам, а открытые наряды требуют быть всегда в хорошей форме. Если и на вас лето действует как катализатор желания начать новую здоровую жизнь с понедельника, то начинайте с основ. А основа всему – правильный завтрак. Мы подобрали для вас семь вариантов главного приёма пищи на всю неделю, чтобы вы могли питаться разнообразно, интересно и очень вкусно.

Яичница с грибами и шпинатом

Яйца – фаворит диетологов, когда речь заходит о завтраке. Быть здоровым и тонизированным легко, если каждое утро съедать пару-тройку яиц. Да и готовить обычную глазунью быстро и просто. Мы предлагаем вам разнообразить её гарниром: 100 граммов грибов и 100 граммов шпината мелко порежьте и обжарьте на сковороде с каплей масла. Завтрак для чемпиона готов!

Творог с грейпфрутом

Получите заряд кальция с самого утра, начав свой день с творога. Кроме кальция этот полезный продукт содержит ещё и массу витаминов, а если добавить к ним витамин С, содержащийся в грейпфруте, вы получите настоящую витаминную бомбу. Всё очень просто и быстро: 200 граммов творога и половина грейпфрута, нарезанного небольшими кусочками. Перемешайте, наслаждайтесь.

Овсяная каша с ягодами и корицей

Это традиционное английское блюдо – одна из самых полезных каш, изобретённых человечеством. Она запускает ваш метаболизм, помогает кишечнику работать и при этом не содержит излишек калорий. Мы советуем варить её на воде, так даже вкуснее. Добавьте ягоды, которые больше любите, и щепотку корицы – эта пряность, отлично сочетающаяся с овсянкой. также помогает ускорить обмен веществ.

Греческий йогурт

Если времени совсем немного, не пренебрегайте завтраком, просто выберите греческий йогурт. Он, как и творог, богат кальцием и является ну почти диетическим продуктом. Добавьте в него пшеничных отрубей, лучших друзей нашего кишечника, только не переборщите – столовой ложки вполне достаточно. И, конечно, не упускайте сезон ягод – выбирайте по вкусу, и не бойтесь перестараться – скоро местные клубника и черешня снова пропадут с прилавков магазинов до следующего лета.

Овощной омлет

Ещё одна вариация на тему яиц. Записывайте скорее! 2 болгарских перца и 2 томата мелко нарежем, потушим лук и шампиньоны – примерно 300 граммов – на небольшом огне. За три минуты до того, как грибы будут готовы, добавим перец и помидоры. Около пяти минут потушим и можно разбивать в готовые овощи яйца, перчим, солим и добавляем зелень. Хорошенько перемешиваем и выливаем смесь на сковороду. 1-2 минуты на максимальном огне и наш супер-полезный омлет готов. Наслаждаемся и заряжаемся энергией на весь день.

Мюсли с молоком

Вроде очевидно – залить молоком хрустящие хлопья. Но мы советуем не использовать покупные мюсли – в них столько сахара, что вам и не снилось. Приготовьте их сами! Всё просто: возьмите 100 граммов разных орехов, 100 граммов сухофруктов – изюм, измельчённую курагу или чернослив. Добавьте 100 граммов овсяных хлопьев, 50 граммов тыквенных или подсолнечных семечек и полстакана порезанных пополам сушёных фиников. Залить всю эту божественную смесь можете чем хотите – молоком, соком, кефиром или нежирным йогуртом. Ну очень вкусно!

Блины с черникой

Ну разочек можно себя и побаловать, правда? Блинчики на завтрак – идеальное решение. А чтобы они не причинили вреда фигуре, нужно просто использовать правильные ингредиенты. Попробуйте приготовить гречневые блины. Просейте в миску 150 граммов гречневой и 100 граммов отрубной муки. Сахара нам понадобится всего 1 столовая ложка, соли – 1 чайная. Добавьте 2 яйца и 500 миллилитров молока. Перемешайте хорошенько и влейте 70 миллилитров оливкового масла. Убедитесь, что в смеси нет комочков, и оставьте тестов покое на полчаса. После того, как оно настоялось, выпекайте блинчики. А украсить свой полезный завтрак мы советуем полезной черникой. Приятного аппетита!

Один из главных подходов в работе налоговых администраций мира – это клиентоориентированность,
25.09.2017 УФНС Республики Башкортостан
Стало известно, как будет выглядеть памятник Василе Фаттаховой в Уфе - БСТВо вторник, 26 сентября, на Аллее Славы Южного кладбища Уфы состоится открытие памятника заслуженной артистке Башкортостана и Татарстана Василе Фаттаховой.
25.09.2017 БСТ
Thumb e89dcbfa79328d4a85a088c6c6924d2d - Rb7.RuБлагодаря программе поддержки местных инициатив дорогостоящая техника стала доступна и жителям сёл и деревень.
25.09.2017 Rb7.Ru
Thumb 73401f3bea12df6d655e257e5a648422 - Rb7.RuВидео подростковых разборок, которые ребята снимали сами, накануне было опубликовано в соцсетях.
25.09.2017 Rb7.Ru
Жители села Лемезы Иглинского района в складчину купили трактор - БСТБлагодаря программе поддержки местных инициатив дорогостоящая техника стала доступна и жителям сёл и деревень.
25.09.2017 БСТ
По факту жестокого избиения школьников в Салавате проводят доследственную проверку - БСТВидео подростковых разборок, которые ребята снимали сами, накануне было опубликовано в соцсетях.
25.09.2017 БСТ
В Уфе эвакуируют посетителей торговых центров - Уфа1.RuПосетителей торговых центров «Мега» и «Леруа Мерлен» на Рубежной эвакуируют в срочном порядке.
24.09.2017 Уфа1.Ru
В Республике Башкортостан проводится доследованная проверка по факту избиения подростка - Следственный комитетВ связи с появившимися в средствах массовой информации видео и информации о жестоком избиении в Башкирии 16-летнего парня руководством следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Ба
25.09.2017 Следственный комитет
Уроженец Башкирии пропал в Нижневартовске - Уфа1.RuСемья и близкие разыскивают 42-летнего Минибаева Ильгама Минимухаметовича.
24.09.2017 Уфа1.Ru
Весной мальчик был усыновлён другой семьей - Комсомольская правда Уфа
Женщина, похитившая ребёнка из подмосковной больницы, получила 5 лет условно
Елена Спахова избежала реального срока Александр РОГОЗА true_kpru @rogozavr В Истринском суде сегодня вынесли приговор 40-летней Елене Спаховой - фигурантке громкого дела о похищении младенца.
Комсомольская правда Уфа
В Уфе дошкольник угодил под трамвай - Уфимские Вести
В Уфе дошкольник угодил под трамвай
Шестилетний малыш чуть не погиб под колесами трамвая в столице Республики Башкортостан (РБ).
Уфимские Вести
В воскресенье в Уфе эвакуировали не менее 15 тысяч человек - Уфимские Вести
В воскресенье в Уфе эвакуировали не менее 15 тысяч человек
Минувшее воскресенье оказалось щедрым на сообщения о взрывных устройствах и обнаружении подозрительных предметов.
Уфимские Вести
В Уфе выберут Мастера поэтического слова - БашинформУФА, 25 сен 2017. /ИА «Башинформ», Лейла Аралбаева/. В Уфе выберут Мастера поэтического слова.
26.09.2017 Башинформ
dety - Стерлитамакский рабочийУчат нас художники-живописцы   В Стерлитамакской картинной галерее открылась выставка произведений живописи из собрания Башкирского государственного художественного музея им.М.В.Нестерова «Мой край», посвящённая Году экологии .
25.09.2017 Стерлитамакский рабочий
В Музее имени М.В. Нестерова открылась программа "Маленький эстет" - Администрация гор.округа УфаИзобразительное искусство и музыка являются одними из главных проводников в мир искусства и красоты, развивающие в ребенке духовные ценности, чувство прекрасного, и стремление к совершенству.
24.09.2017 Администрация гор.округа Уфа
Некогда популярная актриса Ксения Качалина ранее снималась в фильмах с такими известными артистами как Иван Охлобыстин и Гарик Сукачев. . Фото Константина Крымского (ТАСС) - Комсомольская правда Уфа
Бывшая жена актера Ефремова погрязла в нищете и пьянстве
Теперь Ксению Качалину обеспечивает ее экс-супруг, а о жизни дочери актриса узнает лишь из соцсетей Екатерина БЕЛОКОНОВА true_kpru Некогда популярная актриса Ксения Качалина ранее снималась в фильмах с такими известны
Комсомольская правда Уфа
Весь концерт артисту несли цветы. Фото: Дмитрий Никифоров - Комсомольская правда Уфа
На уфимском концерте звезды Северного Кавказа Мурата Тхагалегова зрители танцевали лезгинку
Исполнитель хита «За тебя калым отдам»впервые дал большой сольный концерт в башкирской столице» [фото] Людмила КИЯН true_kpru У звезды Северного Кавказа Мурата Тхагалегова сегодня множество поклонников по всей России
Комсомольская правда Уфа
Между ангелами и бесами - Вечерняя Уфа
Между ангелами и бесами
Ежегодная акция Театральная ночь, которая проводится в Башкортостане с 2012 года, ныне стартовала для "Вечерки" в фойе любимой всеми "куколки",
Вечерняя Уфа
В Уфе трамвай сбил шестилетнего мальчика - Уфа1.RuДнем, 22 сентября, в Уфе на трамвайных путях трамвай сбил шестилетнего ребенка.
25.09.2017 Уфа1.Ru
Городские депутаты поддерживают спорт - Совет гор.округа УфаВ минувшую пятницу в зале Информационного Агентства «Башинформ», депутаты городского Совета города Уфы – Александр Соснин,
25.09.2017 Совет гор.округа Уфа
Игроков «Уфы» эвакуировали из гостиницы из-за возможной бомбы - Tdnu.Rupixabay.com Пресс-атташе ФК «Уфа» Сергей Тыртышный дал комментарий по поводу произошедшего ЧП в отеле Park City.
25.09.2017 Tdnu.Ru
Кубок FIFA на этой неделе гостит в Уфе - Уфимские Вести
Кубок FIFA на этой неделе гостит в Уфе
Кубок чемпионата мира по футболу FIFA до воскресенья пробудет в столице Республики Башкортостан (РБ).
Уфимские Вести
В Уфе из-за сообщения о бомбе из отеля эвакуировали футболистов - Уфимские Вести
В Уфе из-за сообщения о бомбе из отеля эвакуировали футболистов
За три часа до матча в гостиницу, где поселились спортсмены футбольных команд «Уфа» и «Арсенал», позвонил анонимный абонент, передает ТАСС.
Уфимские Вести
Нефтекамский гонщик завоевал бронзу
Традиционная гонка внедорожников «Нефтекамская колдобина» прошла в прошлую субботу на трассе возле села Ташкиново .
Красное Знамя
Тело сорвавшейся с Инзерских Зубчаток альпинистки передали родителям - Уфа1.RuДва альпиниста – 25-летняя девушка и 31-летний мужчина – оступились во время подъёма на скалу и сорвались с 20-метровой высоты с Инзерских Зубчаток.
25.09.2017 Уфа1.Ru
В Республике Башкортостан проводится доследованная проверка по факту избиения подростка - Следственный комитетВ связи с появившимися в средствах массовой информации видео и информации о жестоком избиении в Башкирии 16-летнего парня руководством следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Ба
25.09.2017 Следственный комитет
Уфимский фанерный комбинат задолжал работникам 25,8 млн руб - ProUfu.RuФото rcmm.ru Работникам Уфимского фанерно-плитного комбината не выплатили зарплату за декабрь прошлого года.
25.09.2017 ProUfu.Ru
В Башкортостан придут дожди со снегом - Уфимские ВестиПоследняя неделя сентября в Республике Башкортостан (РБ) будет холодной. Как сообщили в республиканском метеоцентре, холодный атмосферный фронт накроет регион и принесет с собой значительное понижение температуры,
25.09.2017 Уфимские Вести
Главным героем Московского марафона стал уфимец Артём Алексеев - БСТОн финишировал первым со временем 2 часа 14 минут и 13 секунд, опередив другого россиянина Фёдора Шутова на 4 минуты.
25.09.2017 БСТ