Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

7 завтраков для летних дней

Мы все уверены: если когда и начинать правильно питаться, то именно летом. В этом и впрямь есть доля истины – свежие овощи и фрукты доступны, как никогда, погода не располагает к длинным застольным трапезам, а открытые наряды требуют быть всегда в хорошей форме. Если и на вас лето действует как катализатор желания начать новую здоровую жизнь с понедельника, то начинайте с основ. А основа всему – правильный завтрак. Мы подобрали для вас семь вариантов главного приёма пищи на всю неделю, чтобы вы могли питаться разнообразно, интересно и очень вкусно.

Яичница с грибами и шпинатом

Яйца – фаворит диетологов, когда речь заходит о завтраке. Быть здоровым и тонизированным легко, если каждое утро съедать пару-тройку яиц. Да и готовить обычную глазунью быстро и просто. Мы предлагаем вам разнообразить её гарниром: 100 граммов грибов и 100 граммов шпината мелко порежьте и обжарьте на сковороде с каплей масла. Завтрак для чемпиона готов!

Творог с грейпфрутом

Получите заряд кальция с самого утра, начав свой день с творога. Кроме кальция этот полезный продукт содержит ещё и массу витаминов, а если добавить к ним витамин С, содержащийся в грейпфруте, вы получите настоящую витаминную бомбу. Всё очень просто и быстро: 200 граммов творога и половина грейпфрута, нарезанного небольшими кусочками. Перемешайте, наслаждайтесь.

Овсяная каша с ягодами и корицей

Это традиционное английское блюдо – одна из самых полезных каш, изобретённых человечеством. Она запускает ваш метаболизм, помогает кишечнику работать и при этом не содержит излишек калорий. Мы советуем варить её на воде, так даже вкуснее. Добавьте ягоды, которые больше любите, и щепотку корицы – эта пряность, отлично сочетающаяся с овсянкой. также помогает ускорить обмен веществ.

Греческий йогурт

Если времени совсем немного, не пренебрегайте завтраком, просто выберите греческий йогурт. Он, как и творог, богат кальцием и является ну почти диетическим продуктом. Добавьте в него пшеничных отрубей, лучших друзей нашего кишечника, только не переборщите – столовой ложки вполне достаточно. И, конечно, не упускайте сезон ягод – выбирайте по вкусу, и не бойтесь перестараться – скоро местные клубника и черешня снова пропадут с прилавков магазинов до следующего лета.

Овощной омлет

Ещё одна вариация на тему яиц. Записывайте скорее! 2 болгарских перца и 2 томата мелко нарежем, потушим лук и шампиньоны – примерно 300 граммов – на небольшом огне. За три минуты до того, как грибы будут готовы, добавим перец и помидоры. Около пяти минут потушим и можно разбивать в готовые овощи яйца, перчим, солим и добавляем зелень. Хорошенько перемешиваем и выливаем смесь на сковороду. 1-2 минуты на максимальном огне и наш супер-полезный омлет готов. Наслаждаемся и заряжаемся энергией на весь день.

Мюсли с молоком

Вроде очевидно – залить молоком хрустящие хлопья. Но мы советуем не использовать покупные мюсли – в них столько сахара, что вам и не снилось. Приготовьте их сами! Всё просто: возьмите 100 граммов разных орехов, 100 граммов сухофруктов – изюм, измельчённую курагу или чернослив. Добавьте 100 граммов овсяных хлопьев, 50 граммов тыквенных или подсолнечных семечек и полстакана порезанных пополам сушёных фиников. Залить всю эту божественную смесь можете чем хотите – молоком, соком, кефиром или нежирным йогуртом. Ну очень вкусно!

Блины с черникой

Ну разочек можно себя и побаловать, правда? Блинчики на завтрак – идеальное решение. А чтобы они не причинили вреда фигуре, нужно просто использовать правильные ингредиенты. Попробуйте приготовить гречневые блины. Просейте в миску 150 граммов гречневой и 100 граммов отрубной муки. Сахара нам понадобится всего 1 столовая ложка, соли – 1 чайная. Добавьте 2 яйца и 500 миллилитров молока. Перемешайте хорошенько и влейте 70 миллилитров оливкового масла. Убедитесь, что в смеси нет комочков, и оставьте тестов покое на полчаса. После того, как оно настоялось, выпекайте блинчики. А украсить свой полезный завтрак мы советуем полезной черникой. Приятного аппетита!

Наталья Касперская на встрече с Владимиром Путиным в 2001 году. Фото Сергея Величкина и Владимира Родионова (ИТАР-ТАСС) - Комсомольская правда УфаСооснователь «Лаборатории Касперского» - о том, чем опасно бесконтрольное использование криптовалюты [Эксклюзив "КП"] Наталья КАСПЕРСКАЯ Происхождение биткоина В последние два года мы регулярно,
20.01.2018 Комсомольская правда Уфа
Ученые назвали лучшую методику командной работы - Tdnu.RuУченые из США провели исследование и выяснили лучшую методику, которая позволяет людям успешно работать в команде.
20.01.2018 Tdnu.Ru
В Башкирии запускается проект «Всё начинается с семьи» - БашинформУФА, 19 янв 2018. /ИА «Башинформ», Лейла Аралбаева/. В Башкортостане с начала февраля запускается проект «Все начинается с семьи».
19.01.2018 Башинформ
Кинопрокатчики пожаловались на Мединского премьер-министру и в ФАС - ProUfu.RuФото: gadalka-da.ru Ассоциация владельцев кинотеатров России обратилась с открытым письмом к премьер-министру Дмитрию Медведеву.
19.01.2018 ProUfu.Ru
Thumb b0b1d4ac2eb0c543860faf656b8cc815 - Rb7.RuНомер телефона нашей редакции в списке контактов у нескольких сотен уфимцев.
19.01.2018 Rb7.Ru
Отражение жизни города в ленте сообщений мессенджера «Ватсап» «Всей Уфы» - Вся УфаНомер телефона нашей редакции в списке контактов у нескольких сотен уфимцев.
19.01.2018 Вся Уфа
Предприниматели из Уфы попали в запутанную историю и оказались должны почти 1,5 миллиона рублей за груду металла - БСТ20 тысяч евро за трансформаторную будку. Уфимские предприниматели утверждают, что оказались жертвой мошенничества, и не могут найти правду в суде и следственных органах, хотя все основания для этого есть.
19.01.2018 БСТ
Вечером, 19 января, в самой большой многоэтажке Стерлитамака произошел пожар.
20.01.2018 SterlitamakCity.Ru
Пожарно-спасательные подразделения ликвидировали пожар в г. Стерлитамак - ГУ МЧС России по РБ18 января в 15 часов 13 минут в дежурно-диспетчерскую службу ФГКУ «14  отряд ФПС по Республике Башкортостан» поступило сообщение о пожаре в многоквартирном жилом доме по ул.
19.01.2018 ГУ МЧС России по РБ
askar_aktileu - Комсомольская правда Уфа
Более 50 человек погибли при возгорании автобуса в Казахстане
Выжить удалось лишь пятерым пассажирам, остальные люди сгорели [видео] Екатерина БЕЛОКОНОВА В Актюбинской области Казахстана в результате возгорания рейсового автобуса погибли 52 человека.
Комсомольская правда Уфа
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!» - Комсомольская правда Уфа
Учительница, выжившая в резне в школе Бурятии: «Если мстил мне за двойку, зачем начал рубить детей топором!»
Ирина Раменская и еще пятеро подростков серьезно пострадали, одна девочка в коме [эксклюзивное видеоинтервью из больницы] Дмитрий НИСИФОРОВ Посмотришь на фото 15-летнего девятиклассника Антона Б. из Бурятии, и не верится,
Комсомольская правда Уфа
Все произошло во время второго урока. - Комсомольская правда Уфа
Мама пострадавшей девочки во время нападения в школе Улан-Удэ: Дочь кричала мне в трубку: "Меня убивают!"
По предварительной версии, школьники устроили резню из-за того, что учитель поставила им двойки [фото, аудио, видео] Наталья ЛЫТКИНА Яна ЛИСИНА Дмитрий НИСИФОРОВ Рано утром в Крещение трое подростков пришли в школу с топором,
Комсомольская правда Уфа
Автор нашумевшей книги «Не оставляй, мама!» Айгиз Баймухаметов написал новую книгу - о беспризорниках - БашинформФото: Фото: УФА, 20 янв 2018. /ИА «Башинформ», Лейла Аралбаева/. Автор нашумевшей книги о детдомовцах «Не оставляй, мама!» Айгиз Баймухаметов написал новую книгу.
20.01.2018 Башинформ
В Уфе открывается выставка картин «От Большой Казанской …» - БашинформВ Уфе открывается выставка картин «От Большой Казанской …» Фото: Panoramio В Уфе открывается выставка картин «От Большой Казанской …» Фото: Panoramio УФА, 19 янв 2018.
20.01.2018 Башинформ
biblio1 - Администрация г.Кумертау По новогодней традиции в модельной детской библиотеке - филиале №4 «Детский центр чтения и творчества «Мозаика» МБУК «ЦБС» г. Кумертау  во второй декаде января прошла  акция - библиоквест «В Новый год с библиотекой!».
19.01.2018 Администрация г.Кумертау
krej - Стерлитамакский рабочий
На иордани
Решимости придаёт искренняя вера 19 января православные христиане отмечают двунадесятый праздник – Крещение Господне.
Стерлитамакский рабочий
Притча возвращается на сцену - Уфимские Ведомости
Притча возвращается на сцену
- Ты петлю на меня накинь да задави... - Вообще-то не петлю, а петлю, - перебивает Азата Маликова худрук Молодежного театра Мусалим Кульбаев.
Уфимские Ведомости
nagrada - Стерлитамакский рабочий
На радость всем соседям
Определены победители конкурса по благоустройству Вероятно, капризы природы стали причиной того, что участников ежегодного конкурса «Новогодний Стерлитамак», который проводится для жителей отдалённых территорий,
Стерлитамакский рабочий
«Салават Юлаев» принимает на «Уфа-Арене» московский ЦСКА: прогнозы на матч - Башинформ«Салават Юлаев» принимает на «Уфа-Арене» московский ЦСКА: прогнозы на матч Фото: ИА «Башинформ» «Салават Юлаев» принимает на «Уфа-Арене» московский ЦСКА: прогнозы на матч Фото: ИА «Башинформ» УФА, 19 янв 2018.
19.01.2018 Башинформ
ГК «Уфа-Алиса» встретится с клубом «Ростов-Дон» - Вся УфаГандбольный клуб "Уфа-Алиса" не теряет надежды добыть заветные очки. В воскресенье, на домашнем паркете, уфимские лисицы вновь попытают счастье с одним из лидеров сезона – клубом "Ростов-Дон".
20.01.2018 Вся Уфа
Уфимские летающие лыжники продолжают готовиться к Олимпиаде в Пхенчхане - Вся УфаДо главных стартов четырехлетия, Олимпиады в Пхенчхане, остается меньше месяца.
19.01.2018 Вся Уфа
И стала шайба «Золотой»… - Уфимские Ведомости
И стала шайба «Золотой»…
…Выбивая коньками ледяную крошку, хоккеисты разворачиваются для очередной атаки.
Уфимские Ведомости
Фото: ХК «Салават Юлаев» - Комсомольская правда Уфа
«Салават Юлаев» обыграл ЦСКА и вышел на второе место на Востоке
Победу обеспечили точные броски Лисина и Зубова – 2:1 Рустам МАКСЮТОВ rustam_maksiutov Матч против московского ЦСКА ожидался в Уфе с двойственными чувствами.
Комсомольская правда Уфа
Болельщики пришли поддержать любимую команду Фото: Кирилл ПЕНКИН - Комсомольская правда Уфа
Класс бьет порядок: «Салават Юлаев» уверенно переиграл «Витязь»
Уфимские хоккеисты разобрали по запчастям гостей из Подольска – 4:1 Рустам МАКСЮТОВ rustam_maksiutov «Соскучились!» - главный лейтмотив домашнего матча «Салавата Юлаева» против подольского «Витязя».
Комсомольская правда Уфа
Объявлен конкурс на лучшее освещение реформы ЖКХ - Bashkortostan.RuМинистерство жилищно-коммунального хозяйства Республики Башкортостан с 25 января начинает прием заявок для участия в республиканском конкурсе на организацию лучшего проекта по информационно-пропагандистскому сопровождени
19.01.2018 Bashkortostan.Ru
Ночью в Уфе на новом мосту через Белую было организовано реверсивное движение - ProUfu.RuФото мэрии Уфы Минувшей ночью в Уфе дорожные службы приступили к организации реверсивного движения на новом бельском мосту, сообщает мэрия.
19.01.2018 ProUfu.Ru
Православные Башкортостана отметили один из главных православных праздников – Крещение Господне - БСТПорядка 60 тысяч жителей региона совершили священный обряд, в Уфе в прорубь окунулись около 7 тысяч человек.
19.01.2018 БСТ
krej - Стерлитамакский рабочийРешимости придаёт искренняя вера 19 января православные христиане отмечают двунадесятый праздник – Крещение Господне.
19.01.2018 Стерлитамакский рабочий
«Салават Юлаев» принимает на «Уфа-Арене» московский ЦСКА: прогнозы на матч - Башинформ«Салават Юлаев» принимает на «Уфа-Арене» московский ЦСКА: прогнозы на матч Фото: ИА «Башинформ» «Салават Юлаев» принимает на «Уфа-Арене» московский ЦСКА: прогнозы на матч Фото: ИА «Башинформ» УФА, 19 янв 2018.
19.01.2018 Башинформ