Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

7 завтраков для летних дней

Мы все уверены: если когда и начинать правильно питаться, то именно летом. В этом и впрямь есть доля истины – свежие овощи и фрукты доступны, как никогда, погода не располагает к длинным застольным трапезам, а открытые наряды требуют быть всегда в хорошей форме. Если и на вас лето действует как катализатор желания начать новую здоровую жизнь с понедельника, то начинайте с основ. А основа всему – правильный завтрак. Мы подобрали для вас семь вариантов главного приёма пищи на всю неделю, чтобы вы могли питаться разнообразно, интересно и очень вкусно.

Яичница с грибами и шпинатом

Яйца – фаворит диетологов, когда речь заходит о завтраке. Быть здоровым и тонизированным легко, если каждое утро съедать пару-тройку яиц. Да и готовить обычную глазунью быстро и просто. Мы предлагаем вам разнообразить её гарниром: 100 граммов грибов и 100 граммов шпината мелко порежьте и обжарьте на сковороде с каплей масла. Завтрак для чемпиона готов!

Творог с грейпфрутом

Получите заряд кальция с самого утра, начав свой день с творога. Кроме кальция этот полезный продукт содержит ещё и массу витаминов, а если добавить к ним витамин С, содержащийся в грейпфруте, вы получите настоящую витаминную бомбу. Всё очень просто и быстро: 200 граммов творога и половина грейпфрута, нарезанного небольшими кусочками. Перемешайте, наслаждайтесь.

Овсяная каша с ягодами и корицей

Это традиционное английское блюдо – одна из самых полезных каш, изобретённых человечеством. Она запускает ваш метаболизм, помогает кишечнику работать и при этом не содержит излишек калорий. Мы советуем варить её на воде, так даже вкуснее. Добавьте ягоды, которые больше любите, и щепотку корицы – эта пряность, отлично сочетающаяся с овсянкой. также помогает ускорить обмен веществ.

Греческий йогурт

Если времени совсем немного, не пренебрегайте завтраком, просто выберите греческий йогурт. Он, как и творог, богат кальцием и является ну почти диетическим продуктом. Добавьте в него пшеничных отрубей, лучших друзей нашего кишечника, только не переборщите – столовой ложки вполне достаточно. И, конечно, не упускайте сезон ягод – выбирайте по вкусу, и не бойтесь перестараться – скоро местные клубника и черешня снова пропадут с прилавков магазинов до следующего лета.

Овощной омлет

Ещё одна вариация на тему яиц. Записывайте скорее! 2 болгарских перца и 2 томата мелко нарежем, потушим лук и шампиньоны – примерно 300 граммов – на небольшом огне. За три минуты до того, как грибы будут готовы, добавим перец и помидоры. Около пяти минут потушим и можно разбивать в готовые овощи яйца, перчим, солим и добавляем зелень. Хорошенько перемешиваем и выливаем смесь на сковороду. 1-2 минуты на максимальном огне и наш супер-полезный омлет готов. Наслаждаемся и заряжаемся энергией на весь день.

Мюсли с молоком

Вроде очевидно – залить молоком хрустящие хлопья. Но мы советуем не использовать покупные мюсли – в них столько сахара, что вам и не снилось. Приготовьте их сами! Всё просто: возьмите 100 граммов разных орехов, 100 граммов сухофруктов – изюм, измельчённую курагу или чернослив. Добавьте 100 граммов овсяных хлопьев, 50 граммов тыквенных или подсолнечных семечек и полстакана порезанных пополам сушёных фиников. Залить всю эту божественную смесь можете чем хотите – молоком, соком, кефиром или нежирным йогуртом. Ну очень вкусно!

Блины с черникой

Ну разочек можно себя и побаловать, правда? Блинчики на завтрак – идеальное решение. А чтобы они не причинили вреда фигуре, нужно просто использовать правильные ингредиенты. Попробуйте приготовить гречневые блины. Просейте в миску 150 граммов гречневой и 100 граммов отрубной муки. Сахара нам понадобится всего 1 столовая ложка, соли – 1 чайная. Добавьте 2 яйца и 500 миллилитров молока. Перемешайте хорошенько и влейте 70 миллилитров оливкового масла. Убедитесь, что в смеси нет комочков, и оставьте тестов покое на полчаса. После того, как оно настоялось, выпекайте блинчики. А украсить свой полезный завтрак мы советуем полезной черникой. Приятного аппетита!

Фотосессия перед новым сезоном - ХК Салават ЮлаевИгроки, тренеры и персонал ХК "Салават Юлаев" приняли участие в заявочной фотосессии.
21.08.2017 ХК Салават Юлаев
В Уфе сотруднице коммерческой фирмы отказали в выплате пособия по беременности и родам - БСТВ Уфе прокуратура защитила трудовые права сотрудницы одной из коммерческих фирм.
21.08.2017 БСТ
Уважаемые октябрьцы! 23 августа 2017 года с 10.00 до 12.00 часов отдел муниципального контроля администрации городского округа город Октябрьский проводит "горячую линию" по вопросам незаконного размещения рекламных конструкций.
21.08.2017 Администрация г. Октябрьский
За минувшие сутки полицейские остановили деятельность игорного заведение.
21.08.2017 Спутник ФМ
region1 - Администрация г.Кумертау19 августа 2017года  начала свою работу республиканская профильная смена  «Код безопасных каникул.
21.08.2017 Администрация г.Кумертау
В Башкортостане 89-летний водитель погиб в ДТП - БСТВ Башкортостане около полудня 20 августа произошла авария со смертельным исходом.
21.08.2017 БСТ
JPG Файл - МВД РБЗа минувшие сутки на дорогах республики зарегистрировано пятнадцать дорожно-транспортных происшествий, в которых два человека погибли и семнадцать получили травмы.
21.08.2017 МВД РБ
В ДТП погиб житель Агидели - Делогазета.RUОколо полудня 20 августа в Чекмагушевском районе на третьем километре автодороги Чекмагуш-Языково-Чишмы 89-летний житель города Агидели, управляя «Шевроле Нива», предположительно,
21.08.2017 Делогазета.RU
15 августа в Учалинском районе Башкортостана пропала 16-летняя девушка-сирота.
21.08.2017 Gorod-Ufa.Com
Криминальная Уфа. Наглый убийца - Уфимский Журнал
Криминальная Уфа. Наглый убийца
После совершения тяжкого преступления Логинов скрылся из города. Продемонстрировав душу дьявола, способного убить кого угодно, Логинов оказался еще и наглым преступником.
Уфимский Журнал
cbili - Стерлитамакский рабочий
Зелёный свет и «зебра» не уберегли
В Стерлитамаке водитель «шестёрки» сбил девушку на пешеходном переходе. ДТП произошло днём 16 августа на пересечении проспекта Октября и улицы Артёма недалеко от ТРЦ «Сити-Молл».
Стерлитамакский рабочий
pogari - Стерлитамакский рабочий
В пожаре погиб ребёнок
В 5.30 16 августа на пульт диспетчера поступило сообщение о пожаре в г.Стерлитамаке.
Стерлитамакский рабочий
Ким Брейтбург представит уфимцам «Дюймовочку» - Уфа1.RuС открытием нового театрального сезона уфимцев ждёт несколько громких премьер.
21.08.2017 Уфа1.Ru
В Уфе состоялся Республиканский фестиваль «Башкирские полки в Отечественной войне 1812 года» - Министерство культуры РБ19 августа 2017 года в Уфе прошел Республиканский фестиваль «Башкирские полки в Отечественной войне 1812 года», посвященный 205-летию победы России в Отечественной войне 1812 года.
21.08.2017 Министерство культуры РБ
Ritmy-vremeni-1-768x486.jpg - Администрация г. ОктябрьскийСоответствующий указ "О награждении государственными наградами Российской Федерации" подписал президент России Владимир Путин.
21.08.2017 Администрация г. Октябрьский
abhaziy - Стерлитамакский рабочий
Координаты волшебства: каньон, бархан, озеро
Взгляд фотохудожника АЛТЫН-ЭМЕЛЬ (Актау) Снова дорога вела по, казалось бы, безжизненной степи.
Стерлитамакский рабочий
mashina - Стерлитамакский рабочий
Что такое хот-род?
Гибриду «Москвича» и BMW – быть Несколько лет назад Радик Галимзянов уже был героем наших публикаций.
Стерлитамакский рабочий
Chernih - Стерлитамакский рабочий
Отец и сын Чёрные: постигая пространство
16 августа в городской картинной галерее открылась выставка двух художников Александра и Алексея Чёрных, приуроченная к двадцатилетию совместной выставочной деятельности отца и сына.
Стерлитамакский рабочий
Чемпионат РБ-2017 по футболу: аттракцион «башкирские горки» - БашинформЧемпионат РБ-2017 по футболу: аттракцион «башкирские горки» Фото: Дмитрий Слезин Чемпионат РБ-2017 по футболу: аттракцион «башкирские горки» Фото: Дмитрий Слезин УФА, 21 авг 2017.
21.08.2017 Башинформ
ФК «Уфа» разделил очки с московским «Динамо» - БашинформУФА, 20 авг 2017. /ИА «Башинформ», Дмитрий Слезин/. ФК «Уфа» в рамках седьмого тура чемпионата российской Премьер-лиги встретился «Динамо-Москва».
20.08.2017 Башинформ
Самые сильные депутаты-футболисты - в Уфимском районе - БашинформСамые сильные депутаты-футболисты - в Уфимском районе Фото: Дмитрий Слезин Самые сильные депутаты-футболисты - в Уфимском районе Фото: Дмитрий Слезин УФА, 21 авг 2017.
21.08.2017 Башинформ
Изображение к странице «Территория силы» - Кумертауское время
Территория силы
Айнур Галлямов занял первое место в категории до 74 кг с общей суммой 200 кг.
Кумертауское время
otkritie - Стерлитамакский рабочий
Подарок физкультурникам
Накануне Дня физкультурника торжественно открылась первая в городе уличная спортивно-тренировочная площадка, на которой разместились 14 универсальных тренажёров.
Стерлитамакский рабочий
komanda - Стерлитамакский рабочий
«Отдушина-Уфа» снова в Стерлитамаке
Приятно было вновь увидеть в Стерлитамаке команду волейбольного клуба «Отдушина-Уфа», состоящую из ветеранов службы безопасности России по Республике Башкортостан,
Стерлитамакский рабочий
В Уфе погиб рабочий, упав в цистерну с бензином - Уфа1.RuВ минувшее воскресенье, 20 августа, на железнодорожной станции «Восточная Черниковка» случилось смертельное ЧП: погиб рабочий.
21.08.2017 Уфа1.Ru
Участковый уполномоченный полиции и сотрудник уголовного розыска задержали 19-летнего подозреваемого.
21.08.2017 МВД РБ
В ДТП погиб житель Агидели - Делогазета.RUОколо полудня 20 августа в Чекмагушевском районе на третьем километре автодороги Чекмагуш-Языково-Чишмы 89-летний житель города Агидели, управляя «Шевроле Нива», предположительно,
21.08.2017 Делогазета.RU
Прокуратура Ленинского района г. Уфы провела проверку по жалобе сотрудницы ООО «ПромРесурсы» о нарушении её трудовых прав.
21.08.2017 Прокуратура РБ
Затон рулит! 04 сентября состоится традиционный «Школьный велопарад» - Администрация гор.округа УфаЗатон рулит! – под таким девизом пройдет традиционный «Школьный велопарад» среди учащихся образовательных учреждений 04 сентября в микрорайоне Затон.
21.08.2017 Администрация гор.округа Уфа