Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

7 завтраков для летних дней

Мы все уверены: если когда и начинать правильно питаться, то именно летом. В этом и впрямь есть доля истины – свежие овощи и фрукты доступны, как никогда, погода не располагает к длинным застольным трапезам, а открытые наряды требуют быть всегда в хорошей форме. Если и на вас лето действует как катализатор желания начать новую здоровую жизнь с понедельника, то начинайте с основ. А основа всему – правильный завтрак. Мы подобрали для вас семь вариантов главного приёма пищи на всю неделю, чтобы вы могли питаться разнообразно, интересно и очень вкусно.

Яичница с грибами и шпинатом

Яйца – фаворит диетологов, когда речь заходит о завтраке. Быть здоровым и тонизированным легко, если каждое утро съедать пару-тройку яиц. Да и готовить обычную глазунью быстро и просто. Мы предлагаем вам разнообразить её гарниром: 100 граммов грибов и 100 граммов шпината мелко порежьте и обжарьте на сковороде с каплей масла. Завтрак для чемпиона готов!

Творог с грейпфрутом

Получите заряд кальция с самого утра, начав свой день с творога. Кроме кальция этот полезный продукт содержит ещё и массу витаминов, а если добавить к ним витамин С, содержащийся в грейпфруте, вы получите настоящую витаминную бомбу. Всё очень просто и быстро: 200 граммов творога и половина грейпфрута, нарезанного небольшими кусочками. Перемешайте, наслаждайтесь.

Овсяная каша с ягодами и корицей

Это традиционное английское блюдо – одна из самых полезных каш, изобретённых человечеством. Она запускает ваш метаболизм, помогает кишечнику работать и при этом не содержит излишек калорий. Мы советуем варить её на воде, так даже вкуснее. Добавьте ягоды, которые больше любите, и щепотку корицы – эта пряность, отлично сочетающаяся с овсянкой. также помогает ускорить обмен веществ.

Греческий йогурт

Если времени совсем немного, не пренебрегайте завтраком, просто выберите греческий йогурт. Он, как и творог, богат кальцием и является ну почти диетическим продуктом. Добавьте в него пшеничных отрубей, лучших друзей нашего кишечника, только не переборщите – столовой ложки вполне достаточно. И, конечно, не упускайте сезон ягод – выбирайте по вкусу, и не бойтесь перестараться – скоро местные клубника и черешня снова пропадут с прилавков магазинов до следующего лета.

Овощной омлет

Ещё одна вариация на тему яиц. Записывайте скорее! 2 болгарских перца и 2 томата мелко нарежем, потушим лук и шампиньоны – примерно 300 граммов – на небольшом огне. За три минуты до того, как грибы будут готовы, добавим перец и помидоры. Около пяти минут потушим и можно разбивать в готовые овощи яйца, перчим, солим и добавляем зелень. Хорошенько перемешиваем и выливаем смесь на сковороду. 1-2 минуты на максимальном огне и наш супер-полезный омлет готов. Наслаждаемся и заряжаемся энергией на весь день.

Мюсли с молоком

Вроде очевидно – залить молоком хрустящие хлопья. Но мы советуем не использовать покупные мюсли – в них столько сахара, что вам и не снилось. Приготовьте их сами! Всё просто: возьмите 100 граммов разных орехов, 100 граммов сухофруктов – изюм, измельчённую курагу или чернослив. Добавьте 100 граммов овсяных хлопьев, 50 граммов тыквенных или подсолнечных семечек и полстакана порезанных пополам сушёных фиников. Залить всю эту божественную смесь можете чем хотите – молоком, соком, кефиром или нежирным йогуртом. Ну очень вкусно!

Блины с черникой

Ну разочек можно себя и побаловать, правда? Блинчики на завтрак – идеальное решение. А чтобы они не причинили вреда фигуре, нужно просто использовать правильные ингредиенты. Попробуйте приготовить гречневые блины. Просейте в миску 150 граммов гречневой и 100 граммов отрубной муки. Сахара нам понадобится всего 1 столовая ложка, соли – 1 чайная. Добавьте 2 яйца и 500 миллилитров молока. Перемешайте хорошенько и влейте 70 миллилитров оливкового масла. Убедитесь, что в смеси нет комочков, и оставьте тестов покое на полчаса. После того, как оно настоялось, выпекайте блинчики. А украсить свой полезный завтрак мы советуем полезной черникой. Приятного аппетита!

21 ноября во всём мире отмечается День телевидения - БСТНа данный момент в республике вещают десятки районных и городских каналов.
22.11.2017 БСТ
В Уфе прошло совещание с экспортёрами Башкортостана - БСТМинистр экономического развития республики Сергей Новиков отметил, что регион является активным участником одного из основных направлений стратегического развития России – «Международная кооперация и экспорт».
22.11.2017 БСТ
Выучить историю и съездить в Освенцим — вот лишь самые мягкие пожелания, адресованные Николаю Десятниченко Фото: скриншот видео - Комсомольская правда УфаГимназист из Нового Уренгоя объяснил, почему пожалел солдат вермахта [аудио.
21.11.2017 Комсомольская правда Уфа
Вместе с учащимися 10 «А» класса 132 школы сотрудники библиотеки №13 ответили на вопросы на экономической игре «Деньги любят счет» - Управление образования г. Уфа    Деньги... Их проклинают и прославляют, им радуются и без них плачут, их воруют и теряют, их дарят и забирают, их любят и ненавидят...
21.11.2017 Управление образования г. Уфа
На днях депутат Государственной Думы Российской Федерации Алексей Изотов с докладом выступил в Парламенте страны.
21.11.2017 SterlitamakCity.Ru
ФСБ проверит российского школьника, выступившего в Берлине с докладом о пленном немецком солдате - ProUfu.RuФото: скриншот / YouTube.com Напомним, юноша стал известен после того, как во время выступления на митинге в Бундестаге 19 ноября  прочитал доклад о пленном немецком солдате , умершем в советском лагере.
21.11.2017 ProUfu.Ru
В Республике Башкортостан трое местных жителей признаны виновными в мошеннических действиях при предоставлении земельных участков - Следственный комитетСобранные вторым отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан доказательства по материалам,
21.11.2017 Следственный комитет
Несчастный случай произошел в Уфе. Ученик девятого класса, балуясь с пневматической винтовкой, подстрелил 10-летнюю девочку.
21.11.2017 ГТРК Башкортостан
В Уфе в тройном ДТП пострадал 9-месячный ребенок - Tdnu.RuВК "Дорожный патруль Уфа" По предположительной версии, у водителя Мерседеса возникли неполадки в тормозной системе.
21.11.2017 Tdnu.Ru
По предварительной информации, мужчина выстрелил ненароком - Комсомольская правда Уфа
В Башкирии прокурор застрелил судью на охоте
Медики, диагностировав клиническую смерть, госпитализировали пострадавшего,
Комсомольская правда Уфа
Депутат Наталья Поклонская - Комсомольская правда Уфа
Поклонская выступила за пожизненный тюремный срок для вербовщиков террористов
А Кадыров и вовсе предложил наказывать вербовщиков суровее, чем самих боевиков Роман ГОЛОВАНОВ Госдума взялась ужесточить наказание для вербовщиков террористов.
Комсомольская правда Уфа
В Уфе школьники засняли на камеру драку двух семиклассниц - Комсомольская правда Уфа
Один на один после физики: школьники из Уфы засняли драку семиклассниц
Неприятный инцидент случился в столичной гимназии №140 Рустем АХУНОВ rustem34 Утром в пятницу, 17 ноября, башкирская гимназия №140 попала на новостные сайты республики.
Комсомольская правда Уфа
В новогоднюю ночь жители Башкортостана увидят телевизионный «Голубой огонек» - БашинформВ новогоднюю ночь жители Башкортостана увидят телевизионный «Голубой огонек» Фото: автор и Светлана Давлетова В новогоднюю ночь жители Башкортостана увидят телевизионный «Голубой огонек» Фото:
21.11.2017 Башинформ
В Уфе в творческой мастерской Мустая Карима прошло первое мероприятие - БашинформВ Уфе в творческой мастерской Мустая Карима прошло первое мероприятие Фото: Нэла Ноцина В Уфе в творческой мастерской Мустая Карима прошло первое мероприятие Фото: Нэла Ноцина УФА, 21 ноя 2017.
21.11.2017 Башинформ
Фрагмент кастинга: юморист читает реплики президента США, отбирая актрису на роль госпожи Ц.Р.У. Фото: скриншот с видео - Комсомольская правда УфаКоллеги писателя рассказали «Комсомолке» о финальном проекте писателя [видео] Анна ВЕЛИГЖАНИНА Последний рабочий день в жизни Михаила Задорнова прошел на съемках фильма «Однажды в Америке».
22.11.2017 Комсомольская правда Уфа
otkritie - Стерлитамакский рабочий
Для успешных занятий – все условия!
Открылся учебный корпус медицинского колледжа На днях в городе состоялось торжественное открытие очередного учебного корпуса медицинского колледжа,
Стерлитамакский рабочий
Шаг в будущее - Стерлитамакский рабочий
Шаг в будущее
Новый облик старой почты Совсем недавно отделения почтовой связи (ОПС) выглядели, мягко говоря, уныло.
Стерлитамакский рабочий
Изображение к странице ««Язык – душа  народа»» - Кумертауское время
«Язык – душа народа»
В Башкортостане стартует республиканская акция «Язык – душа народа», которая пройдет во всех населенных пунктах республики в рамках Международного фестиваля духовых этнических музыкальных инструментов «Музыка, рожденная ветром».
Кумертауское время
В Уфе впервые пройдут соревнования по «охоте» с луком - БашинформУФА, 21 ноя 2017. /ИА «Башинформ», Дарья Петрова/. В субботу, 25 ноября, в Уфе пройдут первые соревнования по 3D-стрельбе из лука.
21.11.2017 Башинформ
Военно-патриотический клуб «Голубые молнии» поздравили с 30-летним юбилеем - Администрация гор.округа Уфа21 ноября в Городском дворце культуры прошел концерт в рамках празднования 30-летия со дня образования военно-патриотического клуба десантного профиля «Голубые молнии».
21.11.2017 Администрация гор.округа Уфа
В объединении «Лидер» прошла акция «День единых действий» - Администрация гор.округа УфаВ рамках акции «День единых действий» на базе лицея №52 под руководством тренера секции по баскетболу Андреева Салавата прошла эстафета по правилам дорожного движения.
21.11.2017 Администрация гор.округа Уфа
Изображение к странице «Бокс – это сила, бокс – это красиво» - Кумертауское время
Бокс – это сила, бокс – это красиво
Спортсмены демонстрировали высокий уровень профессионализма, целеустремлённость и волю к победе.
Кумертауское время
Изображение к странице «Воркаут – современная уличная  гимнастика» - Кумертауское время
Воркаут – современная уличная гимнастика
Город посетили представители современного молодежного движения «Воркаут Башкортостан».
Кумертауское время
Достойное выступление
В Стерлитамаке прошёл XVIII Открытый кубок ЦВР «Надежда» по кикбоксингу в разделе «фулл-контакт с лоу киком».
Кумертауское время
Рустэм Хамитов подписал указ об учреждении Нестеровской премии - БашинформРустэм Хамитов подписал указ об учреждении Нестеровской премии Фото: Олег Яровиков Рустэм Хамитов подписал указ об учреждении Нестеровской премии Фото: Олег Яровиков УФА, 21 ноя 2017.
21.11.2017 Башинформ
Рустэм Хамитов: «Надо пропагандировать рабочие профессии» - БашинформРустэм Хамитов: «Надо пропагандировать рабочие профессии» Фото: Олег Яровиков Рустэм Хамитов: «Надо пропагандировать рабочие профессии» Фото: Олег Яровиков УФА, 21 ноя 2017.
21.11.2017 Башинформ
Thumb cc6f542ced4618ce4d639857174397e4 - Rb7.RuЖители жалуются, что подъезд к путепроводу над железнодорожным переездом никак не освещён.
22.11.2017 Rb7.Ru
Во Всемирный день телевидения телезрителям показали закулисье уфимского телецентра - видео - БашинформУФА, 21 ноя 2017. /ИА «Башинформ», Альфия Аглиуллина/. Сегодня, 21 ноября, весь мир отмечает День телевидения.
22.11.2017 Башинформ
Thumb ee57a5b2706c69cdf6209940401ed503 - Rb7.RuНа данный момент в республике вещают десятки районных и городских каналов.
22.11.2017 Rb7.Ru