Уфа даст старт ежегодной всероссийской кампании «Свобода движения». 3 июня в Уфе в парке культуры и отдыха имени Мажита Гафури пройдет первый фестиваль скандинавской ходьбы.
Каждый, кому уже есть двенадцать лет, может принять участие в этом мероприятии!
Программа такая:
11:00 Открытие фестиваля скандинавской ходьбы «Свобода движения»
11:00 — 13:00 Регистрация на соревнования
Желающие принять участие в соревнованиях по скандинавской ходьбе на дистанции 4 км, но не успевшие зарегистрироваться заранее на сайте или по телефону, смогут пройти регистрацию прямо на фестивале.
11:30, 13:25, 15:45 Мастер-классы по скандинавской ходьбе
Вы узнаете, как правильно подобрать снаряжение для ходьбы, получите базовые навыки разминки и техники ходьбы, узнаете основные правила дыхания при занятиях скандинавской ходьбой, а также получите ответы на интересующие вас вопросы.
12:00, 16:15 Пробная прогулка для всех желающих
Групповая прогулка по размеченной трассе в парке на дистанцию 1 км, где вы сможете применить на практике новые знания, полученные на мастер-классе. Если у вас нет своего спортивного снаряжения, вы сможете воспользоваться прокатом палок на фестивале.
12:30, 14:3 0 Занятие цигун
Цигун представляет собой систему дыхательных и физических упражнений, направленных на оздоровление и укрепление тела и духа. Цигун, как и скандинавская ходьба, щадит суставы и прекрасно подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
13:15 Соревновательный этап
Зарегистрированные участники приглашаются к участию в соревнованиях на дистанции 4 км – старты пройдут последовательно и зачет будет вестись по нескольким возрастным категориям. Трассу для соревнований откроет звезда российского телеэфира Лариса Вербицкая.
14:00 Викторина по скандинавской ходьбе
Участники викторины могут выиграть памятные призы от бренда Вольтарен* Эмульгель* 12 часов
15:00 Церемония награждения
Победители соревнований получают заслуженные медали и призы в каждой возрастной категории:
до 50 лет – муж. и жен.
с 51 до 60 лет – муж. и жен.
с 61 до 70 лет – муж. и жен.
с 71 года – муж. и жен.
17:00 Закрытие фестиваля скандинавской ходьбы «Свобода движения
Первый фестиваль всероссийской кампании «Свобода движения», организованной брендом Вольтарен*Эмульгель* 12 часов и Русской национальной ассоциацией скандинавской ходьбы (RNWA) в Уфе состоится при поддержке регионального отделения Союза Пенсионеров России по Республике Башкортостан.
Кампания «Свобода движения» была запущена в 2016 году с целью популяризации одного из самых эффективных и доступных видов фитнеса — скандинавской ходьб ы. За 2 года проект объединил уже восемь городов — Москву, Санкт-Петербург, Казань, Новосибирск, Волгоград, Кемерово, Самару и Ярославль.
Цикл фестивалей 2018 года стартует в Уфе , а после отправится в Краснодар, Красноярск и Нижний Новгород. На каждом мероприятии ведущими будут Никита Белоголовцев и Лариса Вербицкая, которая стала лицом всей кампании «Свобода движения».
Чем полезна скандинавская ходьба?
Скандинавская ходьба — относительно новый вид фитнеса в России, однако в Уфе он активно набирает сторонников: в парках и зимой, и летом можно встретить все больше людей старшего возраста, которые выходят на прогулку с палками, а в мае, на завершающем этапе Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО в Дёмском районе Уфы, скандинавская ходьба станет одной из обязательных дисциплин. Такая популярность объясняется невероятной эффективностью, простотой и универсальностью: скандинавская ходьба подходит всем, кому недоступны серьезные физические нагрузки — в первую очередь, людям старшего возраста, — при этом польза для организма сравнима с полноценными аэробными тренировками.
Во время занятий задействуются до 90% мышц за счет активного движения руками и вовлечения в процесс верхней части тела — это позволяет сжечь на 46% больше калорий, чем при езде на велосипеде или беге трусцой. Кроме того, этот уникальный фитнес позволяет улучшить осанку и работу сердца и легких, укрепить сосуды и мышцы, стать выносливее и энергичнее, причем максимально безопасным способом, поскольку ударная нагрузка на колени, голеностопные суставы и позвоночник сводится к минимуму благодаря использованию палок. Поэтому скандинавская ходьба прекрасно подходит в качестве физической активности людям, которые страдают от хронической боли — в том числе и в суставах.
Как показало исследование «Глобальный индекс боли» , проведенное в 2017 году компанией GSK Consumer Healthcare при поддержке бренда Вольтарен*, 99% россиян жалуются на боль в теле, а 67% из них испытывают её не реже раза в неделю. Вольтарен* Эмульгель* 12 часов улучшает качество жизни, избавляя от боли, а скандинавская ходьба открывает свободу движения для тех людей, которым из-за боли, проблем с суставами и других заболеваний опорно-двигательного аппарата противопоказано большинство видов физической активности.
Как добиться максимального эффекта?
Чтобы тренировки приносили максимальную пользу, необходимо соблюдать определенные правила: при кажущейся простоте в скандинавской ходьбе все же есть некоторые неочевидные нюансы, игнорирование которых может сказаться на эффекте.
Так, например, недостаточно просто идти быстрым шагом, опираясь на палки: нужно правильно выполнять технику отталкивания от земли, ставить стопу определенным образом, держать спину и учитывать синхронность движений рук и ног.
Разобраться во всех тонкостях скандинавской ходьбы жители Уфы смогут под руководством опытного тренера на фестивале «Свобода движения» . Профессиональные инструкторы RNWA прочитают лекции и проведут обучающие мастер-классы, после чего вместе со всеми участниками отправятся на пробную прогулку. На фестивале будет организован бесплатный прокат палок под зало г, чтобы открыть каждый мог открыть для себя один из самых полезных и щадящих видов фитнеса.
Кроме того, гостей фестиваля ждут занятия по гимнастике цигун, которая эффективно сочетается со скандинавской ходьбой, викторины по материалам лекций и призы. Те, кто уверен в своих силах, смогут принять участие и в состязаниях на дистанции в 4 километра в разных возрастных категориях: до 50 лет, от 51 до 60, от 61 до 70 и старше 71 года. Победители также получат ценные призы от бренда Вольтарен * Эмульгель * 12 часов.
Все мероприятия в рамках фестиваля проводятся бесплатно и присоединиться к ним свободно может любой желающий — только тем, кто планирует принять участие в соревнованиях, необходимо будет заранее зарегистрироваться на сайте .
«Всероссийская кампания «Свобода движения» была запущена два года назад: она начиналась как отдельные мероприятия в Москве и Санкт-Петербурге, но по результатам мы увидели, что скандинавская ходьба действительно интересна людям, что они хотели бы быть активнее, энергичнее. С возрастом сохранять подвижность может быть не так просто, поэтому Вольтарен* Эмульгель* 12 часов, специально разработанный для тех, кто страдает от хронических болей в суставах, и RNWA объединились для популяризации доступного, простого и такого эффективного вида фитнеса. Мы рады дать старт нашей ежегодной кампании и принести свободу движения в самые разные города России», — говорит бренд-менеджер Вольтарен * Вера Анохина.
Информация о скандинавской ходьбеСкандинавская ходьба – один из самых полезных видов физической активности: она благотворно влияет на состояние человека при заболеваниях сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, дыхательных путей, а также помогает справиться со стрессом. Она сопряжена со значительно меньшей нагрузкой на суставы, чем обычная ходьба, бег и многие виды спорта, что делает ее доступной для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. «Ходьба с палками» задействует до 90% мышц, что позволяет сжигать до 46% больше калорий, чем при быстрой ходьбе и беге трусцой. Согласно многочисленным исследованиям, регулярные занятия скандинавской ходьбой вдвое снижают риск инсульта, на 18% повышают уровень мозгового кровотока, на 38% увеличивают выносливость мышц рук, шеи, спины, плечевого пояса.