Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес и спорт укорачивают нашу жизнь

Знаменитый немецкий медик Петер Акст утверждает: Лень и праздность – залог здоровья.

Научные аргументы он привел в своей книге «Ленивые живут дольше», написанной совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн.

Еще в 1908 году физиолог Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Еще один ученый Принцингер, заново исследовал теорию жизненной энергии, которая официально именуется теорией обмена веществ. И установил: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку, вроде бы, отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

Каждый из нас приходит в сей мир с запасом калорий и энергии, откуда мы черпаем силу на протяжении жизни, уверяет Акст. Рано или поздно – в зависимости от образа жизни – запасы истощаются. От нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой.

Поэтому. Считает ученый, не надо напрягаться на беговой дорожке или в фитнес-центре, проливать там семь потов! А просто экономить свою жизненную энергию.

В России, например, средняя продолжительность жизни мужчин ныне – 65.6 лет. У женщин – 77.2. В Японии, мировом лидере по длительности жизни мужчины- 80, женщины – 87. При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% меньше. За один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%.

Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8–10 лет. В зоопарке – внимание! – доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40.

Главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, что зачастую негативно воспринимается защитниками природы. Зато результат – долгая жизнь. Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.

Толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.

С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, кортах и в фитнесцентрах, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

Все эти спортсмены, пишет Акст, были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Ужасает, что усиленные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ в долголетии. Заставляет задуматься и тот факт, что многих свела в могилу болезнь, от которой бег их должен был уберечь -инфаркт.

Впрочем, усиленные занятия «оздоровительным» бегом, фитнесом бьют не только по сердцу, пишет Акст. В современной литературе спорт упоминается как защитник от онкологии. Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные нагрузки не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда ученый Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные.

По теории Акста холод – один из главных «пожирателей» жизненной энергии. Организм вынужден тратить ее, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Не потому ли среди «моржей» нет долгожителей. Недаром Акст советует немцам и жителям Северной Европы зимой ездить в отпуск в теплые солнечные места.

Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни:

1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.

2. Трижды в неделю – упражнения на растяжку 10-15 минут.

3. Избегайте стрессов.

4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.

5. Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7.20 утра.

6. Любите тепло, солнечный свет.

7. Чаще бездельничайте.

источник Автор: Яна Сотникова Спутник ФМ

Сексуальная пятница: подборка горячих снимков уфимского фотографа - ProUfu.RuФото: Ильдар Кудабаев «Вероятно, у каждого из нас найдется какое-нибудь особенно дорогое любовное воспоминание или какой-нибудь особенно тяжкий любовный грех», – И. А. Бунин.
22.09.2017 ProUfu.Ru
Ученые выяснили, как любовь влияет на характер человека - Tdnu.RuРаботники Колледжа Стейтен-Айленда задумались, влияет ли любовь на характер человека?
21.09.2017 Tdnu.Ru
В октябре 93-го Борис Ельцин награждал начальника своей Службы безопасности Александра Коржакова орденом «За личное мужество», а спустя годы бодигард стал писать про бывшего шефа книги-откровения... Фото: Александр МАКАРОВ/РИА Новости - Комсомольская правда УфаБывший начальник охраны первого президента России Бориса Ельцина Александр Коржаков написал полную резких откровений книгу «Бесы 2.0.
20.09.2017 Комсомольская правда Уфа
Дошкольники сходили в поход - Администрация гор.округа УфаВажно использовать благоприятные условия для укрепления здоровья детей. Одной из таких форм являются прогулки – походы за территорию детского сада, в ходе которой решаются не только оздоровительные задачи,
19.09.2017 Администрация гор.округа Уфа
Турпоход дошкольников - Управление образования г. УфаПогода в сентябре этого года создала благоприятные условия для укрепления здоровья детей.
19.09.2017 Управление образования г. Уфа
Два года назад, в такую же прекрасную пору начала осени, собирая в молодом соснячке маслята, я наткнулся на странную посадку.
18.09.2017 Газета Победа
В Республике Башкортостан по факту смерти 17-летнего парня возбуждено уголовное дело - Следственный комитетПо результатам доследственной проверки следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан возбуждено уголовное дело по факту гибели 17-летнего парня на территории предприятия в
22.09.2017 Следственный комитет
JPG Файл - МВД РБЗа минувшие сутки на дорогах республики зарегистрировано девятнадцать автомобильных аварий, в которых три человека погибли и двадцать четыре получили травмы.
23.09.2017 МВД РБ
В реке Белой нашли тело пропавшего уфимца, болевшего эпилепсией - ProUfu.RuФото из личного архива семьи Мартыненко В Уфе завершились поиски пропавшего 26 августа Александра Мартыненко.
23.09.2017 ProUfu.Ru
В Башкортостане браконьеры застрелили косулю - Уфимские Вести
В Башкортостане браконьеры застрелили косулю
Сотрудники полиции при осмотре автомобиля двух жителей Мечетлинского района Республики Башкортостан (РБ) обнаружили тушу косули и винтовочный обрез.
Уфимские Вести
В Москве и области зиму обещают мягкую - теплее, чем в прошлом году - Комсомольская правда Уфа
Прогноз погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе: россиянам - теплая зима, европейцам - сильные морозы
Восточную часть страны ждут более суровые показатели, чем в прошлом году,
Комсомольская правда Уфа
В Башкортостане рабочего затянуло в станок - Уфимские Вести
В Башкортостане рабочего затянуло в станок
Серьезные травмы черепа и мозга получил сотрудник одного из предприятий города Октябрьский, что в Республике Башкортостан (РБ).
Уфимские Вести
В Уфе состоится открытие выставки, в честь 85-летия со дня основания Башкирского театра кукол - Bashkortostan.Ru27 сентября 2017 года в 17.00 в Уфимской художественной галерее открывается выставка «Переплетая быль и небыль…», посвященная 85-летию со дня основания Башкирского государственного театра кукол.
22.09.2017 Bashkortostan.Ru
В Уфе рассказали, как пройдёт День Республики в 2017 году - БСТК 11 октября будут украшены улицы, здания и площади. В Башкирском театре оперы и балета покажут спектакль «Журавлиная песнь».
22.09.2017 БСТ
В Уфе покажут психоаналитический перформанс - ProUfu.RuФото oi.domiik.ru В понедельник, 25 сентября, на сцене уфимского Дома актеров состоится интерактивно-психоаналитический перформанс под названием «Я испытываю дикость».
23.09.2017 ProUfu.Ru
Между ангелами и бесами - Вечерняя Уфа
Между ангелами и бесами
Ежегодная акция Театральная ночь, которая проводится в Башкортостане с 2012 года, ныне стартовала для "Вечерки" в фойе любимой всеми "куколки",
Вечерняя Уфа
uborka - Стерлитамакский рабочий
Лес рубят – город растёт
Самое трудное в добром деле – чтобы тебе поверили Если бы вам сказали, что вырубка деревьев – благородное дело, вы бы удивились?
Стерлитамакский рабочий
Chipakin - Стерлитамакский рабочий
Сергей Щипакин: «Мы работаем со всеми»
О реализации госпрограммы Мы уже сообщали о том, что в республике началась реализация государственной программы «Регулирование рынка труда и содействие занятости населения в Республике Башкортостан в 2017 году».
Стерлитамакский рабочий
«Салават Юлаев» на выезде обыграл магнитогорский «Металлург» - Башинформ«Салават Юлаев» на выезде обыграл магнитогорский «Металлург» Фото: пресс-служба ХК «Салават Юлаев» «Салават Юлаев» на выезде обыграл магнитогорский «Металлург» Фото: пресс-служба ХК «Салават Юлаев» УФА, 23 сен 2017.
23.09.2017 Башинформ
Сумеет ли обновлённый волейбольный клуб «Урал» одержать первую победу в новом сезоне? | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанУзнаете сегодня на канале «Башкортостан-24» . Соперником команды Даниэле Баньоли в третьем туре российской Суперлиги станет «Енисей» из Красноярска.
23.09.2017 ГТРК Башкортостан
Без валидола никак: «Салават Юлаев» вырвал победу у магнитогорского «Металлурга» - ProUfu.RuФото пресс-службы ХК "Салават Юлаев" Вот и первый по-настоящему серьезный соперник для «Салавата Юлаева» в сезоне подоспел.
23.09.2017 ProUfu.Ru
deti - Стерлитамакский рабочий
Самый массовый спортивный праздник
Площадь перед Дворцом спорта «Стерлитамак-Арена» напоминала разворошённый муравейник – столько собралось здесь желающих поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации-2017».
Стерлитамакский рабочий
Нас ожидает «Металлург» - Уфимские Ведомости
Нас ожидает «Металлург»
«Салават Юлаев» завершил вторую домашнюю серию игр из 4 матчей. По итогам встреч уфимцы одержали три победы: над рижским «Динамо», московским «Спартаком» и нижегородским «Торпедо»,
Уфимские Ведомости
Уфимцам удалось одолеть "Магнитку" на выезде - Комсомольская правда Уфа
Нужная победа: “Салават Юлаев” вырвал победу у магнитогорского “Металлурга”
Встреча закончилась со счетом 3:4 Наталья ОВЧАРУК true_kpru Огромная армия болельщиков “Салавата” с первых секунд гнала команду вперед.
Комсомольская правда Уфа
В Башкирии на Инзерских зубчатках разбились альпинисты из Екатеринбурга - БашинформВ Башкирии на Инзерских зубчатках разбились альпинисты из Екатеринбурга Фото: Рушана Ибраева В Башкирии на Инзерских зубчатках разбились альпинисты из Екатеринбурга Фото: Рушана Ибраева УФА, 23 сен 2017.
23.09.2017 Башинформ
В Уфе грузовой поезд сбил девушку с наушниками в ушах - Tdnu.Rupixabay.com Сигнал машиниста уфимка не слышала из-за имевшихся в ушах наушниках.
23.09.2017 Tdnu.Ru
В Октябрьском районе проходит смотр коммунальной техники - Администрация гор.округа Уфа23 сентября в МБУ по благоустройству Октябрьского  района г. Уфы проходил смотр коммунальной техники.
23.09.2017 Администрация гор.округа Уфа
В Уфе девушка в наушниках попала под поезд | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанВ Уфе произошел очередной инцидент на железной дороге — товарный поезд сбил невнимательного пешехода, сообщает «Башинформ».
23.09.2017 ГТРК Башкортостан
В Сипайлово срубили два живых тополя высотой с девятиэтажный дом - 665961468 | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанВ уфимском микрорайоне Сипайлово сегодня срубили два живых тополя, которым было почти 33 года.
23.09.2017 ГТРК Башкортостан