Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Фитнес и спорт укорачивают нашу жизнь

Знаменитый немецкий медик Петер Акст утверждает: Лень и праздность – залог здоровья.

Научные аргументы он привел в своей книге «Ленивые живут дольше», написанной совместно с дочерью-врачом Михаэлой Акст-Гадерманн.

Еще в 1908 году физиолог Рубнер установил, что каждому существу отпущено ограниченное количество жизненной энергии. Еще один ученый Принцингер, заново исследовал теорию жизненной энергии, которая официально именуется теорией обмена веществ. И установил: все живые существа, в зависимости от массы тела, обладают одинаковым запасом жизненной силы. Профессор приводит конкретные расчеты, тысячи килоджоулей на грамм массы тела. Человеку, вроде бы, отпущено природой вдвое больше энергии на единицу веса, чем большинству животных. Поэтому в принципе он может жить до 130 лет.

Каждый из нас приходит в сей мир с запасом калорий и энергии, откуда мы черпаем силу на протяжении жизни, уверяет Акст. Рано или поздно – в зависимости от образа жизни – запасы истощаются. От нас самих зависит, будет ли наша жизнь экономным путешествием или расточительной гонкой.

Поэтому. Считает ученый, не надо напрягаться на беговой дорожке или в фитнес-центре, проливать там семь потов! А просто экономить свою жизненную энергию.

В России, например, средняя продолжительность жизни мужчин ныне – 65.6 лет. У женщин – 77.2. В Японии, мировом лидере по длительности жизни мужчины- 80, женщины – 87. При равном росте и одинаковом весе основной метаболизм (обмен веществ) у женщин, оказывается, на 10% меньше. За один и тот же промежуток времени дамы расходуют на 10% меньше жизненной энергии, чем мужчины. И живут дольше на те же 10%.

Лев – груда накачанных мышц, прекрасный бегун. На свободе живет 8–10 лет. В зоопарке – внимание! – доживает до 20. Белые медведи в родимой Арктике не живут дольше 20 лет. В зоопарке дотягивают и до 40.

Главное различие состоит в образе жизни. В дикой природе звери ежедневно преодолевают многие километры в поисках пищи и подвергаются постоянному стрессу. А обитатели зоопарка живут спокойно и расслабленно. Объем движений ограничен необходимым минимумом, что зачастую негативно воспринимается защитниками природы. Зато результат – долгая жизнь. Ведь у тех же львов не тратится лишняя энергия, а природных врагов и конкурентов, которые могли бы вызвать стресс, просто нет.

Толчок развитию современного фитнес-движения дал в 1978 году американский врач Пфаффенбергер. Установив после обследования 17 тысяч выпускников Гарварда, что риск сердечных заболеваний значительно снижается, если сжигать в неделю около 2000 ккал при помощи физической активности.

С этого момента миллионы людей надрываются на беговых дорожках, кортах и в фитнесцентрах, чтобы расходовать заветные 2000 ккал. К сожалению, при цитировании результатов этого исследования не упоминалось, что студенты Гарварда сжигали калории не столько спортом, сколько поднимаясь по лестницам, выгуливая собак, выполняя домашние задания и прочие повседневные действия. Забылось также, что Пфаффенбергер установил наличие оздоровительного эффекта уже при сжигании дополнительных 500 ккал в неделю посредством двигательной активности.

Все эти спортсмены, пишет Акст, были в наших глазах крайне энергичными и выносливыми. Ужасает, что усиленные тренировки, очевидно, не принесли им никаких преимуществ в долголетии. Заставляет задуматься и тот факт, что многих свела в могилу болезнь, от которой бег их должен был уберечь -инфаркт.

Впрочем, усиленные занятия «оздоровительным» бегом, фитнесом бьют не только по сердцу, пишет Акст. В современной литературе спорт упоминается как защитник от онкологии. Однако это мнение, пожалуй, справедливо лишь для умеренной физической активности. Интенсивные нагрузки не носят никакого оздоровительного эффекта. Возможно, они даже повышают риск возникновения рака. В исследовании 84 тысяч выпускников Гарварда ученый Поледнак выяснил, что более спортивные люди чаще умирали от разных опухолей, чем неспортивные.

По теории Акста холод – один из главных «пожирателей» жизненной энергии. Организм вынужден тратить ее, чтобы поддерживать постоянную температуру тела. Не потому ли среди «моржей» нет долгожителей. Недаром Акст советует немцам и жителям Северной Европы зимой ездить в отпуск в теплые солнечные места.

Так что же предлагает доктор медицины Акст для долгой и счастливой жизни:

1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная – до пульса 120 ударов в минуту.

2. Трижды в неделю – упражнения на растяжку 10-15 минут.

3. Избегайте стрессов.

4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте.

5. Не экономьте на сне. Подъем – не ранее 7.20 утра.

6. Любите тепло, солнечный свет.

7. Чаще бездельничайте.

источник Автор: Яна Сотникова Спутник ФМ

В лицее №42 прошел ряд мероприятий, приуроченных ко Дню толерантности - Администрация гор.округа УфаНа мероприятиях обсуждались вопросы, связанные с уважением, милосердием друг к другу, умением сострадать, быть терпимее, ценить себя и воспринимать особенности других без ненависти.
20.11.2017 Администрация гор.округа Уфа
25473 html_52062177 - Администрация г.КумертауУважаемые коллеги!  Поздравляю с наступающим праздником – Всемирным днем ребенка!Организация Объединенных Наций призывает всех совершеннолетних жителей планеты заботиться о наших «цветахжизни»,  беречь и любить их.
20.11.2017 Администрация г.Кумертау
Непейцевский дендропарк надо сохранять и развивать – Рустэм Хамитов - БашинформНепейцевский дендропарк надо сохранять и развивать – Рустэм Хамитов Фото: vk.com Непейцевский дендропарк надо сохранять и развивать – Рустэм Хамитов Фото: vk.com УФА, 19 ноя 2017.
19.11.2017 Башинформ
Ученые выяснили, как работает интуиция - Tdnu.RuУченые решили понять, как работает интуиция. Несомненно, она существует. Иначе как объяснить желание человека вернуться домой за зонтиком, когда на улице светит яркое солнце?
18.11.2017 Tdnu.Ru
alkogol - Стерлитамакский рабочийЕсли вы знакомитесь с очаровательной молодой женщиной, то вам вряд ли придёт в голову мысль, что она – алкоголик.
17.11.2017 Стерлитамакский рабочий
Важно  уметь сохранять уверенность в своих способностях, несмотря на временные неудачи и трудности - ГУ МЧС России по РБПсихологической службой Главного управления МЧС России по Республике Башкортостан  проведен тренинг на тему: «Уверенность в себе» для прекрасной половины чрезвычайного ведомства.
17.11.2017 ГУ МЧС России по РБ
Верховный суд республики ужесточил приговор 34-летнему Азамату Ишбердину и 27-летнему Рушану Габитову.
20.11.2017 Прокуратура РБ
В Социальном приюте для детей и подростков г. Уфы открылся обновленный актовый зал - Администрация гор.округа УфаСтроительные работы в актовом зале учреждения проводились в 2017 году при поддержке Общественного фонда развития города, и активном участии благотворителей.
20.11.2017 Администрация гор.округа Уфа
По предварительной информации, мужчина выстрелил ненароком - Комсомольская правда Уфа
В Башкирии прокурор застрелил судью на охоте
Медики, диагностировав клиническую смерть, госпитализировали пострадавшего,
Комсомольская правда Уфа
Официально Ольга Алисова признана виновной. Теперь ей предстоит 3 года тюрьмы в колонии-поселения Фото: Дина КАРПИЦКАЯ - Комсомольская правда Уфа
Женщине, сбившей "пьяного мальчика", суд дал три года колонии
Кроме того, ее обязали выплатить семье погибшего Алеши Шимко 2 500 000 рублей [видео] Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk Сегодня 17 ноября 2017 года суд города Железнодорожный поставил точку в деле о ДТП ,
Комсомольская правда Уфа
Депутат Наталья Поклонская - Комсомольская правда Уфа
Поклонская выступила за пожизненный тюремный срок для вербовщиков террористов
А Кадыров и вовсе предложил наказывать вербовщиков суровее, чем самих боевиков Роман ГОЛОВАНОВ Госдума взялась ужесточить наказание для вербовщиков террористов.
Комсомольская правда Уфа
Юмабика Ильясова посетила музей Зайнаб Биишевой - Государственное собрание - КурултайЗаместитель Председателя Государственного Собрания – Курултая Республики Башкортостан Юмабика Ильясова посетила музей народного писателя Башкортостана Зайнаб Биишевой.
20.11.2017 Государственное собрание - Курултай
В Башкирской филармонии созданы три новые эстрадные группы - БашинформФото: Фото: УФА, 20 ноя 2017. /ИА «Башинформ», Лейла Аралбаева/. Перед открытием нового 79-го, предъюбилейного, сезона Башкирская государственная филармония объявила о создании новых эстрадных коллективов.
20.11.2017 Башинформ
Стихи тюркских поэтов переведены на русский язык - БСТНад изданием трудились корреспонденты газеты «Истоки». Идея создания такой книги пришла Иршату Зианбердину около трёх лет назад.
20.11.2017 БСТ
Podobni - Стерлитамакский рабочий
«Я благодарен каждому солдату»
19 ноября – День артиллериста «Мои однокашники по училищу в других городах отмечают День артиллериста.
Стерлитамакский рабочий
uchit - Стерлитамакский рабочий
Что случилось, где пожар?
Ошибки лучше совершать на учениях Отделение стационарного социального обслуживания граждан пожилого возраста и инвалидов располагается в известном доме «Ветеран» по ул.Артёма, 71.
Стерлитамакский рабочий
Захар Прилепин: А теперь мальчик в Бундестаге во всем виноват... - Комсомольская правда Уфа
Захар Прилепин: А теперь мальчик в Бундестаге во всем виноват...
Известный русский писатель и комиссар батальона ДНР удивился реакции на выступление школьника,
Комсомольская правда Уфа
«Уфаводоканал» сообщил об отключении горячей и холодной воды 21 и 22 ноября - Башинформ«Уфаводоканал» сообщил об отключении горячей и холодной воды 21 и 22 ноября Фото: depositphotos «Уфаводоканал» сообщил об отключении горячей и холодной воды 21 и 22 ноября Фото: depositphotos УФА, 20 ноя 2017.
20.11.2017 Башинформ
«Агидель» – лидер Женской хоккейной лиги - БСТУфимская команда успешно завершила двухматчевое противостояние против действующего чемпиона – «Торнадо».
20.11.2017 БСТ
Thumb 9a7fe863b14c687c6fa787ce1cc6e35b - Rb7.RuБашкирская команда в рамках 17 тура российской Премьер-лиги на своём поле обыграла «Урал» из Екатеринбурга.
20.11.2017 Rb7.Ru
Изображение к странице «Центр спортивной жизни Кумертау» - Кумертауское время
Центр спортивной жизни Кумертау
Сегодня свой юбилей празднует СОК «Прометей» – любимое место многих горожан, уважающих спорт.
Кумертауское время
Ветераны легкой атлетики республики добиваются успехов - Ветеран Башкортостана
Ветераны легкой атлетики республики добиваются успехов
Ветераны спорта в этом году получили возможность поучаствовать в своих «пенсионерских» соревнованиях.
Ветеран Башкортостана
Сборная Перу по футболу стала 32-м участником ЧМ-2018 - Комсомольская правда Уфа
Участники Чемпионата мира по футболу 2018 года в России: полный список команд окончательно определился
Последним, 32-м участником ЧМ-2018 стала перуанская сборная. В Перу объявили выходной день Сергей КИРИЛЛОВ 16 ноября определился полный список команд-участниц Чемпионата мира по футболу 2018 года в России .
Комсомольская правда Уфа
В Башкортостане глав районов могут обязать трудоустраивать выпускников колледжей и училищ с ограниченными возможностями здоровья - БСТТакое предложение озвучил Рустэм Хамитов в ходе встречи со студентами-победителями международных чемпионатов профессионального мастерства и участниками конкурса для инвалидов «Абилимпикс».
20.11.2017 БСТ
В Сибае назначен новый мэр - БашинформВ Сибае назначен новый мэр Фото: сайт администрации г. Сибая В Сибае назначен новый мэр Фото: сайт администрации г. Сибая УФА, 20 ноя 2017.
20.11.2017 Башинформ
В Уфе определены имена победителей IX Международного конкурса музыкантов-исполнителей имени Наримана Сабитова - Министерство культуры РБВ Уфе завершился IX Международный конкурс музыкантов-исполнителей имени Наримана Сабитова.
20.11.2017 Министерство культуры РБ
В Башкортостане ищут родственников 13-летнего «Маугли» - БСТ13-летний мальчик Алёша никогда не учился в школе. И никто бы этого не узнал, если бы в октябре, после смерти мамы, он не попал в Республиканский социальный приют для детей и подростков.
21.11.2017 БСТ