Хотите жить дольше? Замените порцию мяса горстью орехов!

Фото: veteranrb.ru

Сотрудники Университета Огайо утверждают: улучшение рациона питания на 20% позволяет существенно снизить риск преждевременной смерти . Например, можно заменить одну порцию мяса в день на горсть орехов.

Ученые проанализировали данные 48000 женщин в возрасте от 30 до 55 лет и 26000 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет. Участники заполняли анкеты в начале исследования и каждые 4 года в течение 12 лет. Добровольцы отвечали, как часто они ели определенные продукты в течение прошлого года, пишет The Daily Mail.

Затем результаты сопоставляли с тремя планами здорового питания. Первый план — альтернативный Индекс здорового питания, включавший продукты, уменьшающие риск хронических заболеваний, второй — альтернативная Средиземноморская диета, включающая много овощей, рыбы и оливкового масла, третий — диета DASH, разработанная для профилактики и лечения гипертонии. Диета DASH предполагает употребление овощей, фруктов и молочных продуктов с низким содержанием жиров. Исследователи оценивали степень соответствия рациона участников вышеупомянутым планам.

Исследование показало: вероятность преждевременной смерти снижалась на 8-17% благодаря улучшению рациона питания на 20%. Это эквивалентно замене одной порции мяса в день на горсть орехов или столовую ложку арахисового масла. Участники, чей рацион питания в течение исследования ухудшился, умирали раньше срока на 6-12% чаще. Кроме того, специалисты установили, что альтернативный Индекс здорового питания и альтернативная Средиземноморская диета уменьшали риск смерти от инсульта и болезней сердца на 7-15%, цитирует meddaily.ru.

 
По теме
В Советском районе в честь праздника Ураза байрам был организован благотворительный обед  - Администрация городского округа Уфа Отдел координации торговли, общественного питания и услуг Администрации Советского района Уфы совместно с Управлением общественной безопасности и профилактики правонарушений несовершеннолетних по Советскому району г.
15.06.2018
Праздник тех, кто посвятил себя благородному делу - Администрация городского округа Уфа Ежегодно в третье воскресенье июня наша страна отмечает День медицинского работника – праздник людей, посвятивших себя благородному делу сохранения жизни и здоровья сограждан.
17.06.2018
В Башкирии эксперты высказались о повышении пенсионного возраста: рост покупательской способности и жизнь в свое удовольствие - Башинформ УФА, 17 июн 2018. /ИА «Башинформ», Наталья Овчарук/. Уже к 2034 году в Башкирии, как и по всей стране, поднимается пенсионный возраст: у мужчин он достигнет 65 лет, у женщин — 63.
17.06.2018
 
В Уфе из-за задымление эвакуировали 200 посетителей «Гостиного двора» - Башинформ УФА, 17 июн 2018. /ИА «Башинформ», Наталья Овчарук/. 17 июня посетители и работники торгово-развлекательного комплекса «Гостиный двор» заметили в здании задымление и оперативно позвонили в пожарную охрану.
17.06.2018
Инспекторы ЦОБ провели ночной рейд - Администрация городского округа Уфа В ночь с 12 на 13 июня 2018 года в Кировском районе г. Уфы возле Конгресс Холла, площади имени Салавата Юлаева, этнопарка «Ватан» был проведен совместный профилактический рейд.
17.06.2018 Администрация городского округа Уфа
Зауральский экономический форум, который раз в два года проводится в Сибае и Баймакском районе, завершился, оставив местным жителям новое асфальтное покрытие на центральных улицах и раздумья о ближайшем будущем.
13.06.2018 Уфимский Журнал
На судне праздновали день рождения гаишники с семьями Екатерина СИМОХИНА Екатерина МАЛИНИНА Инна ШЕРЕМЕТЬЕВА Скрежет по правому борту разорвал вечернюю тишину.
12.06.2018 Комсомольская правда Уфа
14 июня 2018 года не стало режиссера Станислава Говорухина. Мы вспоминаем его цитаты из интервью разных лет Юлия МАЗУР - Массовый зритель год от года он становится глупее и менее образованным.
15.06.2018 Комсомольская правда Уфа
Иностранцы привыкли пользоваться такси; может быстрее и дешевле на метро? Фото: Иван МАКЕЕВ - Комсомольская правда Уфа Таксисты на счетчике рубли меняют на евро, а рестораны предлагают иностранным болельщикам отдельное меню с удвоенным ценником Олег АДАМОВИЧ @OAAdamovich Считается, что крупные спортивные мероприятия — олимпиады,
18.06.2018 Комсомольская правда Уфа
Корреспондент "КП" проследил за тем, что происходило вокруг матча Дания - Перу Алексей ОВЧИННИКОВ Такого Саранск за свою 377-летнюю историю еще не видел: почти 15 тысяч болельщиков сборной Перу,
17.06.2018 Комсомольская правда Уфа
В Советском районе в честь праздника Ураза байрам был организован благотворительный обед  - Администрация городского округа Уфа Отдел координации торговли, общественного питания и услуг Администрации Советского района Уфы совместно с Управлением общественной безопасности и профилактики правонарушений несовершеннолетних по Советскому району г.
15.06.2018 Администрация городского округа Уфа
Праздник тех, кто посвятил себя благородному делу - Администрация городского округа Уфа Ежегодно в третье воскресенье июня наша страна отмечает День медицинского работника – праздник людей, посвятивших себя благородному делу сохранения жизни и здоровья сограждан.
17.06.2018 Администрация городского округа Уфа
В Башкирии эксперты высказались о повышении пенсионного возраста: рост покупательской способности и жизнь в свое удовольствие - Башинформ УФА, 17 июн 2018. /ИА «Башинформ», Наталья Овчарук/. Уже к 2034 году в Башкирии, как и по всей стране, поднимается пенсионный возраст: у мужчин он достигнет 65 лет, у женщин — 63.
17.06.2018 Башинформ