Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых

Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых - Ветеран Башкортостана
Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых - Ветеран Башкортостана
Фото: veteranrb.ru

Сотрудники Гарвардского университета нашли эффективный недорогой способ продления жизни.  Метод заключается в постепенном переходе к диете, подразумевающей употребления большого количества овощей и фруктов, рыбы, орехов, продуктов из цельного зерна, а также снижение в рационе сахара и красного мяса, пишет Lenta.ru. Такой режим питания, по мнению американских специалистов, снижает риск преждевременной смерти. Достаточно каждый день заменять порцию красного мяса на орехи или бобовые.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры организации здравоохранения Башкирского государственного медицинского университета Светлана Герценовна Ахмерова рассказала читателям газеты «Ветеран Башкортостана», как правильно питаться, и развенчала популярные мифы о питании.

  МИФ 1: Соль и сахар – это белая смерть.

ПРАВДА. Соль и сахар все-таки должны присутствовать в вашем рационе. Соль поддерживает работу всех органов и систем, восстанавливая естественный минеральный баланс и необходимое кислотно-щелочное равновесие. Соль не дает жидкости испариться из организма.

Бессолевые диеты опасны – они нарушают работу почек, даже минеральная вода при такой диете становится ядом.

Без сахара тоже не обойтись, ведь он дает нам энергию для активной жизни. Если вы не страдаете сахарным диабетом, небольшое количество сладкого вам не повредит. Только не стоит покупать карамель – она оставляет в ротовой полости пленку, которая способствует размножению бактерий, становится причиной кариеса и даже ангин. Потреблять соль и сахар нужно очень умеренно, не увлекаясь солеными и сладкими продуктами.

 

МИФ 2. Не ешьте после шести – здоровее будете.

ПРАВДА. После шести есть нужно обязательно , иначе в организме возникнет застой желчи. Вечером активность желчного пузыря повышается. Разумеется, переедать не стоит, а вот съесть, скажем, кусочек сыра или легкий творожок полезно.

Выпейте на ночь стакан кефира – еще знаменитый врач и ученый Илья Мечников писал, что кефир улучшает обменные процессы, противодействует камнеобразованию и воспалению поджелудочной железы.

Нельзя увлекаться диетами – все они нарушают обменные процессы в организме. Например, питание по системе Аткинса (белковая, низкоуглеводная диета) поражает почки. Если есть постоянно много риса, возникнут артриты.Питание должно быть сбалансированным.

Выбирайте пищу, которая соответствует нашей климатической зоне. Очень хороши традиционные башкирские мясные, овощные, молочные блюда: кулама, шурпа, корот…

О ткажитесь от тяжелых майонезных салатов . Майонез вызывает атеросклероз, причем низкокалорийный еще опаснее. Не увлекайтесь кетчупом, в нем много консервантов. Не злоупотребляйте копченостями, ведь в них содержатся канцерогены.

В вашем рационе должны быть каши, белковые продукты (нежирное мясо и рыба), овощи, фрукты.

 

МИФ 3. Летом можно пить газированную воду – она освежает.

ПРАВДА: Не пейте газированную воду: пузырьки углекислого газа раздражают желудок, растягивают его, вызывают отрыжку. Всасываясь, они вытесняют кислород, нарушают обменные процессы, и человек быстрее стареет. Газированная вода вымывает калий – нарушается работа сердца, вымывает кальций – развивается остеопороз. Не случайно самым опасным алкоголем считается шампанское, а все из-за этих коварных пузырьков.

Бесконтрольное потребление сладких газированных напитков опасно. Когда вы выпиваете 0,75 литра колы, ваш организм получает около стакана сахара! Это страшный удар по поджелудочной железе. В газировках содержится много красителей, консервантов, которые не выводятся из организма. Для утоления жажды нет ничего лучше чистой питьевой воды. Ее употреблять нужно достаточно – до полутора литров в день.

 

Вопросы По вертикали: 1. Разрушение сооружений и/или технических устройств, применяемых на опасном производственном объекте, неконтролируемый взрыв и/или выброс опасных веществ.
19.02.2018 Администрация Белорецкого района
С 20 февраля 2018 года номер Контакт - центра Минздрава РБ - 1301 , номер 09383 не активен.
19.02.2018 Поликлиника №50
Мама умершего в Башкирии младенца: «Врачи написали за меня отказ от лечения» - ProUfu.RuProUfu.ru удалось пообщаться с Кристиной, мамой 1,5-месячного малыша, умершего на руках врачей в Нефтекамске.
19.02.2018 ProUfu.Ru
В больнице Нефтекамска от неизвестной болезни умер 1,5-месячный ребёнок | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанНа протяжении двух недель малыша мучали острые боли. Как сообщает портал proneftekamsk.ru, родители вызывали медиков скорой помощи и ходили в детскую и платную поликлиники.
19.02.2018 ГТРК Башкортостан
Лекарства можно будет купить в супермаркетах: как это отразится на кошельках россиян? - ProUfu.RuФото: zebra-tv.ru Изначально с подобной инициативой еще в 2014 году выступил вице-премьер Игорь Шувалов.
19.02.2018 ProUfu.Ru
Номер Контакт-центра МЗ РБ для записи на прием к врачу - ГБУЗ РБ ГБ №4"Наш любимый участковый" Любовь Ивановна и Александр Яковлевич Нуйкины – многолетние подписчики нашей газеты.
19.02.2018 ГБУЗ РБ ГБ №4
Многодетная мать рассказала, как уфимцы спасали годовалую дочь, получившую серьезные ожоги - БашинформМногодетная мать рассказала, как уфимцы спасали годовалую дочь, получившую серьезные ожоги Фото: личный архив семьи Многодетная мать рассказала, как уфимцы спасали годовалую дочь, получившую серьезные ожоги Фото:
19.02.2018 Башинформ
Номер Контакт-центра МЗ РБ для записи на прием к врачу - ГБУЗ РБ ГБ №4"Наш любимый участковый" Любовь Ивановна и Александр Яковлевич Нуйкины – многолетние подписчики нашей газеты.
19.02.2018 ГБУЗ РБ ГБ №4
Памяти заслуженного врача Республики Башкортостан Лузина Виктора Юрьевича (09.05.1962-18.02.2018) - Министерство здравоохранения РБЛузин Виктор Юрьевич, кандидат медицинских наук, начал свою трудовую деятельность в Клинике БГМУ (в ГКБ №6) с 1989 года в должности заведующего терапевтическим отделением №2.
19.02.2018 Министерство здравоохранения РБ
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда Уфа
Сезон простуд-2018: можно ли вылечить ОРВИ быстрее чем за семь дней
Корреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
Комсомольская правда Уфа
Проект «Бережливая поликлиника» должен быть реализован по всей республике – Рустэм Хамитов
В ходе рабочей поездки Глава Башкортостана Рустэм Хамитов посетил поликлинику № 1 Белорецкой центральной районной клинической больницы, где с ноября прошлого года реализуется пилотный проект «Бережливая поликлиника».
Газета Победа
Проект «Бережливая поликлиника» должен быть реализован по всей республике – Рустэм Хамитов
17 февраля в ходе рабочей поездки Глава Башкортостана Рустэм Хамитов посетил поликлинику № 1 Белорецкой центральной районной клинической больницы, где с ноября прошлого года реализуется пилотный проект «Бережливая поликлиника».
Туймазинский вестник
Демский районный суд г. Уфы вынес приговор по уголовному делу в отношении 29-летнего юриста.
19.02.2018 Прокуратура РБ
В Республике Башкортостан установлен подозреваемый в разбойном нападении на пенсионерку - Следственный комитетВ правоохранительные органы республики 3 февраля 2018 года поступило сообщение об обнаружении в доме по улице Ленина в городе Белорецке тела 75-летней хозяйки дома с признаками насильственной смерти.
19.02.2018 Следственный комитет
В пожаре в Ишимбае погиб человек - 1720420137 | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанЧП случилось сегодня утром. Очевидцы заметили дым в одной из квартир по улице Чкалова и вызвали пожарных.
19.02.2018 ГТРК Башкортостан
Неизвестный стрелок убил несколько человек - Комсомольская правда Уфа
В Дагестане неизвестный преступник расстрелял толпу людей во время Масленицы
В результате нападения погибло четыре человека Алена БЕЛЯЕВА 18 декабря в дагестанском городе Кизляр неизвестный преступник расстрелял толпу людей, которые собрались отметить Масленицу.
Комсомольская правда Уфа
Митинг памяти погибших членов экипажа и пассажиров рейса "Саратовских авиалиний". На переднем плане несут фото пилота Валерия Губанова. - Комсомольская правда Уфа
Саратовские авиалинии: командир разбившегося Ан-148 получил медицинское заключение за два дня до последнего полета
Авиакомпания опровергла отсутствие допуска к полетам у Валерия Губанова Алексей ИВАНОВ Авиакомпания "Саратовские авиалинии" выступила с официальным опровержением информации о том,
Комсомольская правда Уфа
Последняя фотография одного из пассажиров разбившегося иранского самолета Фото: Twitter.com - Комсомольская правда Уфа
66 человек погибло при крушении иранского самолета
Он выполнял рейс из Тегерана в город Ясудж [видео] Аббас ДЖУМА @IBN_MOHAMMAD Лайнер ATR-72, принадлежащий одной из крупнейших иранских авиакомпаний Aseman Airlines,
Комсомольская правда Уфа
Zamesina - Стерлитамакский рабочийВиктория Замесина об искусстве, стиле и умении жить Виктория Александ ровна Замесина 15 лет возглавляет Государственный русский драматический театр, является депутатом Государственного Соб рания – Курултая РБ.
19.02.2018 Стерлитамакский рабочий
Литераторы Башкирии вошли в состав рабочих органов Союза писателей России - БашинформЛитераторы Башкирии вошли в состав рабочих органов Союза писателей России Фото: предоставлено Камилем Зиганшиным Литераторы Башкирии вошли в состав рабочих органов Союза писателей России Фото:
19.02.2018 Башинформ
P1020170 - Управление культуры г. Кумертау16 февраля, в День рождения города, в модельной детской библиотеке – филиале №4 «Детский центр чтения и творчества «Мозаика» состоялся литературно – музыкальный час «Наш город празднует рожденье!» с учащимися БРГИ №3,
19.02.2018 Управление культуры г. Кумертау
ЗЩЫЕ - Стерлитамакский рабочий
Великий пост – путь любви и преображения
С 19 февраля Православная Церковь начинает подвиг одного из самых длительных и строгих постов, который называется Великим.
Стерлитамакский рабочий
Такой Алексей Насонов (слева) в сериале «Детективы» - готовый на любые хитрости сыщик... - Комсомольская правда Уфа
Как в кино: Главный телесыщик страны Алексей Насонов применял незаконные методы слежки в реальной жизни
Актер стал популярным после главной роли в многосерийном фильме «Детективы», который идет уже 12 лет - сначала на Первом канале,
Комсомольская правда Уфа
Спектакль «Пушкин» Московского губернского театра в Уфу привозят уже в третий раз. Фото : Марат МУЛЮКОВ. - Комсомольская правда Уфа
Сергей Безруков: В Уфе такие душевные люди
Популярный актер признался, что тронут приемом, который ему оказали в башкирской столице Мила КИЯН Народный артист России Сергей Безруков уже много лет привозит в Уфу спектакли Московского губернского драматического театра,
Комсомольская правда Уфа
Сегодня, 18 февраля 2018 года, в Кировском районе столицы прошел пятый молодежный хоккейный турнир «Дворовая лига» на призы депутата Совета городского округа город Уфа Республики Башкортос...
18.02.2018 Rb7.Ru
Кубок Уфы по зимнему плаванию: как он проходил и кому достался главный приз - БашинформКубок Уфы по зимнему плаванию: как он проходил и кому достался главный приз Фото: Елена Ледяйкина Кубок Уфы по зимнему плаванию: как он проходил и кому достался главный приз Фото: Елена Ледяйкина УФА, 19 фев 2018.
19.02.2018 Башинформ
Дмитрий Колтаков увеличивает отрыв от соперников - БашинформУФА, 18 фев 2018. /ИА «Башинформ», Николай Ермоленко/.
19.02.2018 Башинформ
На церемонии открытия Олимпиады наши спортсмены прошли под нейтральным флагом Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Уфа
Мы пришли на Олимпиаду как люди в сером, но остались как Россия
Наш спецкор на Играх Дарья Асламова передает из Пхенчхана Дарья АСЛАМОВА - Вы уже никогда не отмоетесь.
Комсомольская правда Уфа
Российский спортсмен заявил, что не принимал специально запрещенный уже более года допинг-препарат Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Уфа
Олимпийского медалиста Александра Крушельницкого подставили, подсыпав допинг в воду
По сообщениям СМИ, мельдоний мог оказаться в организме керлингиста из-за злого умысла Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Новый поворот в громкой истории с допинг-случаем бронзового призера Олимпиады россиянина Александра Крушельницкого.
Комсомольская правда Уфа
Фото: соцсети - Комсомольская правда Уфа
Стала известна причина скоропостижной смерти рапиристки Голосеевой
Российская фехтовальщица скончалась в возрасте 22 лет. Это стало шоком для всех Рустам МАКСЮТОВ rustam_maksiutov Башкирский и российский спорт понес невосполнимую потерю.
Комсомольская правда Уфа
Подведены итоги работы за  2017 год - Совет городского округа Салават16 февраля 2018 года в большом  зале Администрации городского округа город Салават Республики Башкортостан состоялось очередное девятнадцатое  заседание Совета городского округа город Салават Республики Башкортостан IV созыва.
19.02.2018 Совет городского округа Салават
В Башкирском театре кукол поставят спектакль о жизни и творчестве Мустая Карима - БашинформУФА, 19 фев 2018. /ИА «Башинформ», Розалия Валеева/. В Башкирском государственном театре кукол приступили к работе над спектаклем о жизни и творчестве Мустая Карима.
19.02.2018 Башинформ
С 20 февраля 2018 года изменился номер Контакт-центра Минздрава РБ - Детская поликлиника №4С 20 февраля 2018 года номер Контакт-центра Минздрава РБ - 1301, номер 09383 неактивен
19.02.2018 Детская поликлиника №4
Судебные приставы нашли очередного «баловливого» должника под диваном и потребовали оплатить долг за нарушение общественного порядка - Служба судебных приставовСудебный пристав-исполнитель Стерлитамакского районного отдела Управления ФССП России по Республике Башкортостан взыскал задолженность с нарушителя общественного порядка, но прежде, в очередной раз,
19.02.2018 Служба судебных приставов
В Уфе на джазовом фестивале «Розовая пантера» выступит знаменитый российский джазмен Игорь Бутман - Министерство культуры РБВ этом году XXII Международный джазовый фестиваль «Розовая пантера» пройдёт в столице Башкортостана 6-8 апреля 2018 года.
19.02.2018 Министерство культуры РБ