Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых

Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых - Ветеран Башкортостана
Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых - Ветеран Башкортостана
Фото: veteranrb.ru

Сотрудники Гарвардского университета нашли эффективный недорогой способ продления жизни.  Метод заключается в постепенном переходе к диете, подразумевающей употребления большого количества овощей и фруктов, рыбы, орехов, продуктов из цельного зерна, а также снижение в рационе сахара и красного мяса, пишет Lenta.ru. Такой режим питания, по мнению американских специалистов, снижает риск преждевременной смерти. Достаточно каждый день заменять порцию красного мяса на орехи или бобовые.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры организации здравоохранения Башкирского государственного медицинского университета Светлана Герценовна Ахмерова рассказала читателям газеты «Ветеран Башкортостана», как правильно питаться, и развенчала популярные мифы о питании.

  МИФ 1: Соль и сахар – это белая смерть.

ПРАВДА. Соль и сахар все-таки должны присутствовать в вашем рационе. Соль поддерживает работу всех органов и систем, восстанавливая естественный минеральный баланс и необходимое кислотно-щелочное равновесие. Соль не дает жидкости испариться из организма.

Бессолевые диеты опасны – они нарушают работу почек, даже минеральная вода при такой диете становится ядом.

Без сахара тоже не обойтись, ведь он дает нам энергию для активной жизни. Если вы не страдаете сахарным диабетом, небольшое количество сладкого вам не повредит. Только не стоит покупать карамель – она оставляет в ротовой полости пленку, которая способствует размножению бактерий, становится причиной кариеса и даже ангин. Потреблять соль и сахар нужно очень умеренно, не увлекаясь солеными и сладкими продуктами.

 

МИФ 2. Не ешьте после шести – здоровее будете.

ПРАВДА. После шести есть нужно обязательно , иначе в организме возникнет застой желчи. Вечером активность желчного пузыря повышается. Разумеется, переедать не стоит, а вот съесть, скажем, кусочек сыра или легкий творожок полезно.

Выпейте на ночь стакан кефира – еще знаменитый врач и ученый Илья Мечников писал, что кефир улучшает обменные процессы, противодействует камнеобразованию и воспалению поджелудочной железы.

Нельзя увлекаться диетами – все они нарушают обменные процессы в организме. Например, питание по системе Аткинса (белковая, низкоуглеводная диета) поражает почки. Если есть постоянно много риса, возникнут артриты.Питание должно быть сбалансированным.

Выбирайте пищу, которая соответствует нашей климатической зоне. Очень хороши традиционные башкирские мясные, овощные, молочные блюда: кулама, шурпа, корот…

О ткажитесь от тяжелых майонезных салатов . Майонез вызывает атеросклероз, причем низкокалорийный еще опаснее. Не увлекайтесь кетчупом, в нем много консервантов. Не злоупотребляйте копченостями, ведь в них содержатся канцерогены.

В вашем рационе должны быть каши, белковые продукты (нежирное мясо и рыба), овощи, фрукты.

 

МИФ 3. Летом можно пить газированную воду – она освежает.

ПРАВДА: Не пейте газированную воду: пузырьки углекислого газа раздражают желудок, растягивают его, вызывают отрыжку. Всасываясь, они вытесняют кислород, нарушают обменные процессы, и человек быстрее стареет. Газированная вода вымывает калий – нарушается работа сердца, вымывает кальций – развивается остеопороз. Не случайно самым опасным алкоголем считается шампанское, а все из-за этих коварных пузырьков.

Бесконтрольное потребление сладких газированных напитков опасно. Когда вы выпиваете 0,75 литра колы, ваш организм получает около стакана сахара! Это страшный удар по поджелудочной железе. В газировках содержится много красителей, консервантов, которые не выводятся из организма. Для утоления жажды нет ничего лучше чистой питьевой воды. Ее употреблять нужно достаточно – до полутора литров в день.

 

Участницы женского клуба «Жемчужина» устроили праздник для детей в РДКБ - ГБУЗ РДКБУ пациентов РДКБ уже новогоднее настроение. 15 декабря больницу навестили благотворители из женского клуба «Жемчужина».
18.12.2017 ГБУЗ РДКБ
Инвалид был обеспечен лекарством после вмешательства прокуратуры - Делогазета.RUПрокуратура Нефтекамска защитила право инвалида на бесплатное лекарственное обеспечение.
18.12.2017 Делогазета.RU
Уважаемые пациенты и посетители! На базе поликлиники ГБУЗ РБ ГКБ Демского района г. Уфы по адресу г. Уфа, Дагестанская, 10/2  открывается «Школа Артроза».
18.12.2017 Городская больница Демского района
В Башкирии из-за проволочки врачей инвалид остался без лекарств - Tdnu.RuВ Нефтекамске 77-летний мужчина два месяца не мог получить необходимые ему лекарства.
18.12.2017 Tdnu.Ru
Прокуратура г. Нефтекамск защитила право инвалида на бесплатное лекарственное обеспечение.
18.12.2017 Прокуратура г.Нефтекамска
Депутат видит решение этого вопроса в возрождении системы подготовки врачей – специалистов по сопровождению юных спортсменов - Единая РоссияДепутат видит решение этого вопроса в возрождении системы подготовки врачей – специалистов по сопровождению юных спортсменов Депутат видит решение этого вопроса в возрождении системы подготовки врачей – специалистов по с
17.12.2017 Единая Россия
Участницы женского клуба «Жемчужина» устроили праздник для детей в РДКБ - ГБУЗ РДКБУ пациентов РДКБ уже новогоднее настроение. 15 декабря больницу навестили благотворители из женского клуба «Жемчужина».
18.12.2017 ГБУЗ РДКБ
В Башкирии из-за проволочки врачей инвалид остался без лекарств - Tdnu.RuВ Нефтекамске 77-летний мужчина два месяца не мог получить необходимые ему лекарства.
18.12.2017 Tdnu.Ru
Уважаемые пациенты и посетители! На базе поликлиники ГБУЗ РБ ГКБ Демского района г. Уфы по адресу г. Уфа, Дагестанская, 10/2  открывается «Школа Артроза».
18.12.2017 Городская больница Демского района
Варикозная болезнь: от чего она возникает и как преодолеть? - Ветеран Башкортостана
Варикозная болезнь: от чего она возникает и как преодолеть?
Варикозная болезнь, morbus varicosis, — стойкое и необратимое расширение и удлинение вен нижних конечностей в результате грубой патологии венозных стенок, а также недостаточности их клапанов вследствие генетического дефекта.
Ветеран Башкортостана
Каждое препятствие—новая возможность
По такому правилу живут воспитанники Бирского отделения детей с ограниченными возможностями здоровья.
Газета Победа
Что делать, если возникают отеки лица, и каковы причины этой проблемы? - Ветеран Башкортостана
Что делать, если возникают отеки лица, и каковы причины этой проблемы?
  В любом возрасте по утрам могут появиться отёки на лице. Причины этого неприятного внешнего дефекта могут быть разными, но к ним нужно отнестись с одинаковой серьёзностью.
Ветеран Башкортостана
Смертельное ДТП произошло накануне в Уфе - 171305794 | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанВодитель  внедорожника сбил 58-летнюю пенсионерку на пешеходном переходе.
18.12.2017 ГТРК Башкортостан
В тот роковой день она ездила в гости к бабушке в Юматово - Комсомольская правда УфаОни уверены, что девочка шла по зебре Эльвина АПАРИНА В минувшие выходные, 15 декабря, авария на трассе М-5 близ деревни Юматово оборвала жизнь юной 15-летней девочки Леры ,
18.12.2017 Комсомольская правда Уфа
В Уфе при странных обстоятельствах вместе с мужем пропала 29-летняя Алена Банникова - ProUfu.RuВ Уфе, в Булгаково, неделю ищут 29-летнюю Алену Банникову, пропавшую вместе с мужем.
18.12.2017 ProUfu.Ru
Мужчина провалился под лед 16 декабря. Фото: пресс-служба МЧС - Комсомольская правда Уфа
В Башкирии мужчину, провалившегося под лед на снегоходе, искали сутки
Погибший работал стоматологом в местной клинике, увлекался активными видами спорта Виктория КУПРИЯНОВА Вчера днем, 16 декабря, возле Бирска на реке Белой произошло серьезное ЧП:
Комсомольская правда Уфа
Больше всего сейчас волнует Алексея Улюкаева, как там его жена - Комсомольская правда Уфа
Первый день Улюкаева в тюрьме: отмените "Лицом к стене!", дайте коврик для йоги и не сажайте ко мне сокамерника
Экс-министр не ожидал такого стремительного ареста. Но признался, что, собираясь в суд,
Комсомольская правда Уфа
Адвокат Лариса Каштанова заявила, что ранее проведенное офтальмологом обследование выявило у экс-министра подозрение на разрыв сетчатки Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда Уфа
Спасут ли сердце и диабет Улюкаева от зоны
Источник оценил для "КП" шансы осужденного экс-министра выйти на свободу по состоянию здоровья Александр БОЙКО @AlexBoykoKP О том, что Алексей Улюкаев,
Комсомольская правда Уфа
teatr - Стерлитамакский рабочийЭксперимент с Ж.-П. Сартром В русском драмтеатре есть великолепный мастер экспериментальных постановок – Павел Алексеевич Касаткин.
18.12.2017 Стерлитамакский рабочий
2.jpg - ГБУЗ РБ ГКБ №2113.12.2017 г. коллектив больницы отметил 35-ти летний юбилей со дня основания больницы в  стенах Оперного театра.
18.12.2017 ГБУЗ РБ ГКБ №21
Народное наследие: мордва в Башкортостане - ProUfu.RuМордва состоит из двух субэтносов: эрзи и мокши, имеющих существенные языковые и этнокультурные различия.
18.12.2017 ProUfu.Ru
kvn - Стерлитамакский рабочий
Три заветные буквы
Кто из участников Кубка КВН РБ поедет в Сочи? 12 декабря в Городском дворце культуры было людно: любители юмора собрались здесь, чтобы получить сразу два удовольствия – и Кубок КВН республики посмотреть,
Стерлитамакский рабочий
muztv - Комсомольская правда Уфа
Собчак спела про свою грудь первого размера
Кандидат в президенты России удивила страну неожиданной вокальной композицией [фото, видео] Ирина СУХАНОВА Уже несколько месяцев Ксения Собчак ведет проект «Новая Фабрика звезд» на канале Муз ТВ.
Комсомольская правда Уфа
Новый год к нам приходит Фото: Алексей БУЛАТОВ - Комсомольская правда Уфа
Куда сводить ребенка на елку в Уфе
«Комсомолка» подскажет, где поводить хороводы вокруг зеленой красавицы и посмотреть интересную сказку.
Комсомольская правда Уфа
В Уфе подведут итоги Международного форума боевых искусств - БашинформВ Уфе подведут итоги Международного форума боевых искусств Фото: с сайта http://sbirb.ru/ В Уфе подведут итоги Международного форума боевых искусств Фото: с сайта http://sbirb.ru/ УФА, 18 дек 2017.
18.12.2017 Башинформ
Пожарные-гиревики выявили сильнейших - Администрация гор.округа Уфа15 декабря 2017 года в спортивно-оздоровительном комплексе МПЧ «Максимовка» прошел завершающий этап Спартакиады муниципальных огнеборцев.
18.12.2017 Администрация гор.округа Уфа
kikboksing - Стерлитамакский рабочийДва дня в спортивном клубе «Эльдорадо» (ЦВР «Надежда») проходил Республиканский турнир по кикбоксингу «Мой первый бой».
18.12.2017 Стерлитамакский рабочий
Фото: Fight Nights - Комсомольская правда Уфа
Вечно молодой: Венер «Башкир» Галиев отправил в нокаут Николая Гапонова
Башкирский боец ММА Венер Галиев рвет все шаблоны и роняет котировки букмекеров, побеждая на турнире Fight Nights Рустам МАКСЮТОВ ПРОВОДЫ?
Комсомольская правда Уфа
Эрнест Яхин - Комсомольская правда Уфа
«Мы россияне, и все это знают»: реакция башкирских спортсменов на решение МОК
Башкирские олимпийцы рассказали, как восприняли новость, что им придется выступать под белым флагом Рустам МАКСЮТОВ ВЫБОРА НЕТ Не обрадовались – это мягкое определение того,
Комсомольская правда Уфа
tup - Стерлитамакский рабочий
За что отобрали олимпийскую мечту?
Без политики не обошлось, считают горожане На прошлой неделе исполком Международного олимпийского комитета отстранил сборную команду России от Олимпийских Игр 2018 года, которые пройдут в южнокорейском Пхёнчхане.
Стерлитамакский рабочий
В Уфе покажут спектакли, реализованные в рамках федеральных проектов - Bashkortostan.RuВ конце февраля начале марта в Уфе пройдёт Театральная неделя. На сценах столичных театров пройдут показы спектаклей, реализованных в рамках проекта партии «Единая Россия» «Театры малых городов».
18.12.2017 Bashkortostan.Ru
Башкортостан и Якутия определили вехи сотрудничества до 2020 года - Минэконом развития16 декабря в рамках деловой программы Дней Якутии в Москве Премьер-министр Правительства Республики Башкортостан Рустэм Марданов и Премьер-министр Правительства Республики Саха (Якутия) Евгений Чекин подписали план мероп
18.12.2017 Минэконом развития
Thumb 0034258bacf5fa80 320 - Rb7.RuАО "Башкиравтодор" обязал заплатить компенсацию. После этого женщина стала инвалидом.
18.12.2017 Rb7.Ru
В Уфе суд обязал дорожную компанию выплатить 800 тысяч рублей пострадавшей в ДТП - БСТОктябрьский районный суд взыскал 800 тысяч рублей с дорожной компании, по вине которой жительница Дуванского района попала в серьёзную аварию и стала инвалидом 1 группы.
18.12.2017 БСТ
Мировой судья судебного участка по Краснокамскому району вынес приговор в отношении 53-летнего, 52-летнего и 45-летнего жителей г. Нефтекамск.
18.12.2017 Прокуратура РБ