Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых

Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых - Ветеран Башкортостана
Как правильно питаться, чтобы стать долгожителем? Советы ученых - Ветеран Башкортостана
Фото: veteranrb.ru

Сотрудники Гарвардского университета нашли эффективный недорогой способ продления жизни.  Метод заключается в постепенном переходе к диете, подразумевающей употребления большого количества овощей и фруктов, рыбы, орехов, продуктов из цельного зерна, а также снижение в рационе сахара и красного мяса, пишет Lenta.ru. Такой режим питания, по мнению американских специалистов, снижает риск преждевременной смерти. Достаточно каждый день заменять порцию красного мяса на орехи или бобовые.

Доктор медицинских наук, профессор кафедры организации здравоохранения Башкирского государственного медицинского университета Светлана Герценовна Ахмерова рассказала читателям газеты «Ветеран Башкортостана», как правильно питаться, и развенчала популярные мифы о питании.

  МИФ 1: Соль и сахар – это белая смерть.

ПРАВДА. Соль и сахар все-таки должны присутствовать в вашем рационе. Соль поддерживает работу всех органов и систем, восстанавливая естественный минеральный баланс и необходимое кислотно-щелочное равновесие. Соль не дает жидкости испариться из организма.

Бессолевые диеты опасны – они нарушают работу почек, даже минеральная вода при такой диете становится ядом.

Без сахара тоже не обойтись, ведь он дает нам энергию для активной жизни. Если вы не страдаете сахарным диабетом, небольшое количество сладкого вам не повредит. Только не стоит покупать карамель – она оставляет в ротовой полости пленку, которая способствует размножению бактерий, становится причиной кариеса и даже ангин. Потреблять соль и сахар нужно очень умеренно, не увлекаясь солеными и сладкими продуктами.

 

МИФ 2. Не ешьте после шести – здоровее будете.

ПРАВДА. После шести есть нужно обязательно , иначе в организме возникнет застой желчи. Вечером активность желчного пузыря повышается. Разумеется, переедать не стоит, а вот съесть, скажем, кусочек сыра или легкий творожок полезно.

Выпейте на ночь стакан кефира – еще знаменитый врач и ученый Илья Мечников писал, что кефир улучшает обменные процессы, противодействует камнеобразованию и воспалению поджелудочной железы.

Нельзя увлекаться диетами – все они нарушают обменные процессы в организме. Например, питание по системе Аткинса (белковая, низкоуглеводная диета) поражает почки. Если есть постоянно много риса, возникнут артриты.Питание должно быть сбалансированным.

Выбирайте пищу, которая соответствует нашей климатической зоне. Очень хороши традиционные башкирские мясные, овощные, молочные блюда: кулама, шурпа, корот…

О ткажитесь от тяжелых майонезных салатов . Майонез вызывает атеросклероз, причем низкокалорийный еще опаснее. Не увлекайтесь кетчупом, в нем много консервантов. Не злоупотребляйте копченостями, ведь в них содержатся канцерогены.

В вашем рационе должны быть каши, белковые продукты (нежирное мясо и рыба), овощи, фрукты.

 

МИФ 3. Летом можно пить газированную воду – она освежает.

ПРАВДА: Не пейте газированную воду: пузырьки углекислого газа раздражают желудок, растягивают его, вызывают отрыжку. Всасываясь, они вытесняют кислород, нарушают обменные процессы, и человек быстрее стареет. Газированная вода вымывает калий – нарушается работа сердца, вымывает кальций – развивается остеопороз. Не случайно самым опасным алкоголем считается шампанское, а все из-за этих коварных пузырьков.

Бесконтрольное потребление сладких газированных напитков опасно. Когда вы выпиваете 0,75 литра колы, ваш организм получает около стакана сахара! Это страшный удар по поджелудочной железе. В газировках содержится много красителей, консервантов, которые не выводятся из организма. Для утоления жажды нет ничего лучше чистой питьевой воды. Ее употреблять нужно достаточно – до полутора литров в день.

 

Председатель Комитета Государственного Собрания – Курултая Республики Башкортостан по здравоохранению,
22.09.2017 Государственное собрание - Курултай
Состоялись выездные Школы – семинары для врачей кардиологов, терапевтов, врачей общей практики, фельдшеров на базах ГБУЗ РБ Аскаровская ЦРБ и ГБУЗ РБ Баймакская ЦРБ. - ГБУЗ РКЦ20 и 21 сентября 2017 года состоялись выездные Школы – семинары  для врачей кардиологов, терапевтов, врачей общей практики, фельдшеров на базах ГБУЗ РБ Аскаровская ЦРБ и ГБУЗ РБ Баймакская ЦРБ.
22.09.2017 ГБУЗ РКЦ
1 - Совет городского округа Салават27 сентября в 18.30 в КДЦ «Агидель» состоится благотворительный концерт с участием популярных групп и творческих коллективов города «Добрые сердца» в поддержку Арсения Байтимерова.
22.09.2017 Совет городского округа Салават
УФА, 22 сен 2017. /ИА «Башинформ», Дарья Петрова/. По всей стране началась вакцинация против гриппа.
22.09.2017 Башинформ
JPG Файл - МВД РБСегодня в МВД России под председательством Министра внутренних дел Российской Федерации генерала полиции Российской Федерации Владимира Колокольцева состоялось заседание Государственного антинаркотического комитета.
22.09.2017 МВД РБ
Вниманию сотрудникам БГПУ им. М. Акмуллы! - БГПУ им.М.Акмуллы22 сентября 2017 Уважаемые коллеги! 25 сентября (понедельник) с 14:00 до 15:30 ч. в комнате коменданта уч.
22.09.2017 БГПУ им.М.Акмуллы
В Башкирии закончилось  «бабье лето». Сегодня будет дождливо - БашинформУФА, 22 сен 2017. /ИА «Башинформ», Галия Набиева/. «Бабье лето» в республике закончилось, продолжалось оно ровно одну неделю.
22.09.2017 Башинформ
Главный врач ГБУЗ РЦПБ со СПИДом и ИЗ Рафаэль Яппаров принял участие в заседании Комитета Государственной Думы по охране здоровья - ГБУЗ РЦПБ со СПИДом и ИЗ21 сентября 2017 года в Государственной Думе состоялось заседание Комитета по охране здоровья по теме «Актуальные вопросы финансирования, лекарственного обеспечения и оказания медицинской помощи по программам,
22.09.2017 ГБУЗ РЦПБ со СПИДом и ИЗ
В Уфе российские и зарубежные хирурги вновь будут проводить операции детям с дефектами лица - БашинформВ Уфе российские и зарубежные хирурги вновь будут проводить операции детям с дефектами лица Фото: Айрат Нурмухаметов В Уфе российские и зарубежные хирурги вновь будут проводить операции детям с дефектами лица Фото:
22.09.2017 Башинформ
Как записаться на прием к врачу?
Большинство жителей нашего города и района продолжают записываться по старинке через регистратуру.
Газета Победа
Мингалеева Регина Талгатовна, инструктор-реабилитолог и Челпанов Павел Николаевич, врач-невролог, реабилитолог - Комсомольская правда Уфа
Реабилитация больных со спинальными травмами по методике доктора Бубновского
Не оставайтесь наедине со своей болезнью, дайте себе шанс на новое качество жизни Реабилитация пациентов с нарушениями центральной нервной системы – важная проблема современного здравоохранения.
Комсомольская правда Уфа
«Строительство больницы стоило мне двух инфарктов» - Уфимские Ведомости
«Строительство больницы стоило мне двух инфарктов»
История становления района неразрывно связана с именем Петра Тимофеевича Васюка.
Уфимские Ведомости
Прокуратура республики организовала проверку по факту смерти 17-летнего подростка на производственной базе.
22.09.2017 Прокуратура РБ
Гострудинспекцией завершено расследование несчастного случая, происшедшего со станочником ООО «Евротекс»  в городе Октябрьский.
22.09.2017 Госинспекция труда
Thumb 2581d66457c60eec 320 - Rb7.RuИнцидент произошел в садовом кооперативе "Энергетик" г. Кумертау. 55-летний водитель во время заднего хода совершил наезд на пенсионерку.
22.09.2017 Rb7.Ru
Избили 27-летнего Навруза Каримова. Сейчас он в больнице, в обычной палате. Травмы у него средней тяжести. Жить будет. Фото: Телеканал "Россия 24" - Комсомольская правда Уфа
Штурм рынка мигрантами в Люблино: торговца чуть не забили до смерти из-за того, что он отказался платить суточную "долю"
Наш корреспондент выяснял, что могло спровоцировать и к чему приведет бунт гастарбайтеров в торгово-ярмарочном комплексе "Москва" [инфографика,
Комсомольская правда Уфа
В парке «Иремель» задержан охранник-браконьер - Уфимские Вести
В парке «Иремель» задержан охранник-браконьер
Сотрудник природного парка незаконно занимался рыбной ловлей на территории особо охраняемой территории реки Белая.
Уфимские Вести
Жительница Салавата стала заложницей наркомана - Уфимские Вести
Жительница Салавата стала заложницей наркомана
Бойфренд заманил бывшую подружку в свою квартиру, избил и не отпускал домой.
Уфимские Вести
Между ангелами и бесами - Вечерняя УфаЕжегодная акция Театральная ночь, которая проводится в Башкортостане с 2012 года, ныне стартовала для "Вечерки" в фойе любимой всеми "куколки",
22.09.2017 Вечерняя Уфа
Ishmakova - Стерлитамакский рабочийПрима-балерина – о жизненных переменах без переломов Балет стал к нам ближе:
22.09.2017 Стерлитамакский рабочий
В Татарской гимназия №84 прошла встреча с актерами театра им. Г. Камала - Администрация гор.округа УфаНа встрече с гимназистами были актеры Татарского государственного академического театра имени Галиасгара Камала.
21.09.2017 Администрация гор.округа Уфа
tanci - Стерлитамакский рабочий
Солнце под занавес
Осень закрыла танцевальный сезон Каждую летнюю среду в парке им.Гагарина устраивались ретровечеринки.
Стерлитамакский рабочий
Земляки всегда приходят на концерты маэстро с цветами Фото: Марат МУЛЮКОВ - Комсомольская правда Уфа
Владимир Спиваков: В Уфе, да и везде в России, я вообще могу прожить без денег
На малой родине знаменитого скрипача и дирижера прошел третий фестиваль классической музыки «Владимир Спиваков приглашает...
Комсомольская правда Уфа
Когда стираются границы между театром и реальностью - Уфимские Ведомости
Когда стираются границы между театром и реальностью
«Первый звонок!» - объявил собравшимся гостям мрачный дворецкий с неестественно бледной кожей.
Уфимские Ведомости
Четверо пловцов из Уфы пересекли пролив Босфор - БСТБосфор, или мечта длиною в год. Этим летом четверо уфимцев пересекли заветный пролив между Европой и Азией.
21.09.2017 БСТ
ФК «Уфа» проиграл «Олимпийцу» и выбыл из розыгрыша Кубка России - БашинформФК «Уфа» проиграл «Олимпийцу» и выбыл из розыгрыша Кубка России Фото: сайт ФК «Уфа» ФК «Уфа» проиграл «Олимпийцу» и выбыл из розыгрыша Кубка России Фото: сайт ФК «Уфа» УФА, 22 сен 2017.
22.09.2017 Башинформ
Башкирия в федеральных СМИ: в Нижнем - треск, в ГУМе - башкирский мед, в Минзитарово - не пьют четыре года - БашинформУФА, 22 сен 2017. /ИА «Башинформ»/. «Уфа» с треском вылетела из Кубка России от «Олимпийца», — усмехается не шибко разбирающийся корреспондент ИА REGNUM из Нижнего Новгорода:
22.09.2017 Башинформ
deti - Стерлитамакский рабочий
Самый массовый спортивный праздник
Площадь перед Дворцом спорта «Стерлитамак-Арена» напоминала разворошённый муравейник – столько собралось здесь желающих поучаствовать во Всероссийском дне бега «Кросс нации-2017».
Стерлитамакский рабочий
Нас ожидает «Металлург» - Уфимские Ведомости
Нас ожидает «Металлург»
«Салават Юлаев» завершил вторую домашнюю серию игр из 4 матчей. По итогам встреч уфимцы одержали три победы: над рижским «Динамо», московским «Спартаком» и нижегородским «Торпедо»,
Уфимские Ведомости
волейбол - Стерлитамакский рабочий
«Волейбол без границ»
В Уфе в рамках акции «Волейбол без границ» завершился турнир, посвящённый 100-летию органов безопасности Российской Федерации.
Стерлитамакский рабочий
Прокуратура республики организовала проверку по факту смерти 17-летнего подростка на производственной базе.
22.09.2017 Прокуратура РБ
Заповедник «Шульган-Таш» в Башкирии станет одной из площадок во время проведения Всемироной Фольклориады.
22.09.2017 Спутник ФМ
Виновников ДТП, покалечивших в Уфе бабушку и внучку, наконец отдали под суд - Уфа1.RuДвое уфимцев, устроивших давку пешеходов, предстанут перед судом. Дело тянулось два года.
22.09.2017 Уфа1.Ru
Приглашаем на ярмарки в Черниковку и Инорс! - Администрация гор.округа Уфа23 и 24 сентября приглашаем жителей Калининского района и всей Уфы посетить осенние сельскохозяйственные ярмарки.
22.09.2017 Администрация гор.округа Уфа
В городе Мелеуз полицейскими по горячим следам задержан подозреваемый в разбойном нападении.
22.09.2017 МВД РБ