Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Именно поэтому наш мозг «тормозит»: световой мусор, шумовой спам и опасный фитнес

Ночное освещение столичного района "Москва-сити". Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ - Комсомольская правда Уфа
Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда Уфа
Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят. Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда Уфа
Ученые обозначили неожиданные причины расстройства памяти и ухудшения мозговой деятельности. - Комсомольская правда Уфа
Фото: www.ufa.kp.ru
Международные исследователи назвали пять неожиданных причин, почему наш мозг работает хуже, и мы теряем память раньше срока Елена ИОНОВА

Приберите «световой мусор»

Жители больших городов спят все меньше и хуже. Ученые Стэнфордского университета во главе с доктором философии Морисом О'Хайоном в течение восьми лет исследовали влияние сна на когнитивные способности человека (к ним относятся такие функции мозга как память, работосопособность, запоминание, коммуникация). Эксперты пришли к выводу, что одна из главных причин массового нарушения качества сна - «световое загрязнение». «Свет вокруг нас круглые сутки - рекламные баннеры, фонари, светящиеся витрины. Все это неотъемлемая часть жизни в мегаполисе, без всей этой иллюминации этого мы даже неуютно себя чувствуем. Но мы практически лишили себя темноты, необходимой для полноценного сна», - считает доктор О'Хайон. Ведь гормон сна мелатонин вырабатывается только при полной темноте. «Световой мусор» загрязняет наш мозг, создает очаг возбуждения. Он не дает ночью полноценно восстановиться и «перезагрузиться» нашему важнейшему отделу мозга гипоталамусу, который как раз и отвечает за память, контроль эмоций и запоминание информации.

Так что если живете в активно освещенном районе, старайтесь в ночное время максимально окружить себя полной темнотой - сейчас продаются даже специальные светонепроницаемые шторы.

Ночное освещение столичного района "Москва-сити".Фото: Виктор ГУСЕЙНОВ

А потише можно?

Если вы живете рядом с аэропортом или оживленным шоссе, это небезопасно для вашего мозга. Швейцарские ученые из Бернского университета нашли прямую связь между сильным фоновым шумом (иначе его называют «шумовой спам») и снижением памяти человека. Они наблюдали за здоровьем 4,5 тысяч человек разных возрастов - от 18-летних студентов до 65-летних мужчин и женщин - на протяжении 5 лет. И выявили закономерность: те, кто проживал рядом со взлетными полосами или шумными автострадами дольше 2-3 лет, жаловались на снижение памяти и способности к усвоению информации на 30% чаще жителей тихих районов.

Профессор нейрофизиологии Вольфганг Эггер, глава исследования , отметил: «У тех, кто подвергается высокому шумовому воздействию более 15 лет, повышается и риск образования головном мозге вредоносных амилоидных белков, которые сейчас считаются одной из главных причин болезни Альцгеймера. Правда, со звуком в 60 децибел мы сталкиваемся, например, и в переполненном шумном баре или ночном клубе. Но это кратковременное воздействие, после которого организм успевает адаптироваться, если вы живете в тихом районе. А вот если вы обитаете ближе, чем в 200 метрах от трассы, то вероятность повреждающего действия шума очень высока».

А представьте, сколько людей живет рядом с дорогами в крупных городах. Но ученые не считают ситуацию безвыходной. Весьма эффективно оградить от лишнего шума помогут звуковые барьеры, контролирующие громкость движения транспорта, а также дополнительная шумоизоляция домов.

Не дай мозгам засохнуть

Когда организм не восполняет потерянную влагу, мы становимся вялыми, хуже соображаем и даже медленнее двигаемся. Так что возьмите за правило выпивать в день не меньше двух литров жидкости (больше не надо, это может привести к отекам).

- Желательно выпивать с утра натощак стакан простой воды или воды с лимоном (если вы не страдаете от повышенной кислотности желудка) - это ускоряет обмен веществ и придает бодрости, - советует постоянный эксперт раздела "Здоровье" сайта kp.ru врач-эндокринолог Наталья Гридасова. - Утром организм еще не готов к приему тяжелой пищи. Завтрак должен быть обязательно, но лучше, если он будет легким, состоящим из растительных белков и фруктов. Больше всего полезного растительного белка, например, в капусте кольраби.

Не первый раз специалисты советуют натощак утром выпивать стакан воды. Это действительно очень полезная привычка.Фото: Олег РУКАВИЦЫН

Горе от фитнеса

Вместо прилива сил после спортзала еле ноги волочите? Неправильные системы тренировок могут привести к всплеску выработки кортизола – гормона стресса, который в больших количествах плохо влияет на тонус мышц и сосудов, вызывает спазмы сосудов головного мозга.

Женщины, чрезмерно увлекающиеся фитнесом и регулярно тягающие железо в тренажерном зале, ставят под удар свою эндокринную и даже нервную систему, говорит наш эксперт - врач-эндокринолог Наталья Гридасова. Дело в том, что напряженные тренировки повышают в женском организме уровень мужских гормонов андрогенов (они и в норме вырабатываются у женщин, но в небольших количествах). При этом уровень женских половых гормонов эстрогенов, напротив, идет вниз. А пониженный уровень эстрогена у женщин, еще не достигших периода менопаузы, может привести к негативным изменениям в мозге.

Особенно плохо на женский мозг и память влияет «мужской» фитнес, занятия на силовых тренажерах и слишком интенсивные виды аэробики. А наиболее полезными традиционно считаются комплексы, направленные на аэробные нагрузки: водные процедуры, йога и стрейчинг.

Во всем нужно знать меру. Чрезмерные и частые нагрузки в тренажерном зале до добра не доводят.Фото: EAST NEWS

Нехватка в организме железа

Также одним из частых факторов быстрого расхода энергии в течение дня и снижения памяти может быть дефицит железа, рассказывает эндокринолог Наталья Гридасова. Этот элемент активно участвует в обмене веществ, выработке красных кровяных телец - эритроцитов, гемоглобина (белка, который отвечает за перенос кислорода в ткани организма) и дыхательных ферментов.

Лучше всего железо усваивается из говяжьей и телячьей печени, из растительных продуктов - гречки, зеленых яблок, красной фасоли. В аптеке продаются витаминные комплексы с железом, но пить их без назначения врача не стоит, сначала надо дать анализ крови, чтобы понимать, есть ли на самом деле в вашем организме дефицит железа или других микроэлементов.

Информируем о возможности скачать методические рекомендации «Выявление и профилактика жестокого обращения с престарелыми и пожилыми людьми в специализированных учреждениях здравоохранения и социальной защиты» и методичес
18.02.2018 АУЗ РСП
Информируем о возможности скачать методические рекомендации «Выявление и профилактика жестокого обращения с престарелыми и пожилыми людьми в специализированных учреждениях здравоохранения и социальной защиты» и методичес
18.02.2018 Стоматологическая поликлиника №4
Пилотный проект “Росатома” уже дал положительные результаты в 4 медучреждениях Башкортостана.
18.02.2018 ГТРК Башкортостан
2018 объявлен в России годом добровольца. Активно действуют волонтёры и в нашей республике.
18.02.2018 ГТРК Башкортостан
Рустэм Хамитов рассказал, где в Башкирии самая высокая смертность - ProUfu.RuФото: пресс-служба Главы РБ Рустэм Хамитов в субботу побывал с рабочей поездкой в Белорецке.
18.02.2018 ProUfu.Ru
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда УфаКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 Комсомольская правда Уфа
Бережливая поликлиника заработала в Белорецке - БСТМедучреждение переживает реконструкцию. Усовершенствована и система приема пациентов.
18.02.2018 БСТ
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда УфаКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 Комсомольская правда Уфа
2018 объявлен в России годом добровольца. Активно действуют волонтёры и в нашей республике.
18.02.2018 ГТРК Башкортостан
Информируем о возможности скачать методические рекомендации «Выявление и профилактика жестокого обращения с престарелыми и пожилыми людьми в специализированных учреждениях здравоохранения и социальной защиты» и методичес
18.02.2018 Стоматологическая поликлиника №4
В Башкирии вводят новые правила продажи алкоголя
Парламентарии Башкортостана принимают ряд нововведений в сфере продажи алкоголя.
Туймазинский вестник
В Уфе впервые в России врачам помогал проводить операцию робот - Уфимские Вести
В Уфе впервые в России врачам помогал проводить операцию робот
Робот-хирург ассистировал двум опытным врачам клиники БГМУ в Уфе во время операции эвисцерации тазового дна.
Уфимские Вести
Заболеваемость ОРВИ растёт
В Башкортостане, в том числе и в Нефтекамске выросла заболеваемость ОРВИ среди школьников и взрослых .
Красное Знамя
В Башкирии столкнулись иномарка и полицейский УАЗ - 107782398 | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанНочью в Мелеузе произошло ДТП: столкнулись полицейский УАЗ и Lifan. Водитель легковушки получил травмы и был госпитализирован.
18.02.2018 ГТРК Башкортостан
В авиакатастрофе в Иране погибли 66 человек - ProUfu.RuФото: tasnimnews.com Самолет авиакомпании «Aseman Airlines» потерпел крушение через 20 минут после взлета из аэропорта Тегерана.
18.02.2018 ProUfu.Ru
В ДТП в Уфе пьяный водитель «Дэу Нексии» протаранил дерево - Tdnu.RuГИБДД по РБ В Уфе прошедшей ночью улице Ульяновых 31-летний житель столицы за рулём “Дэу Нексия” на полном ходу врезался в дерево.
18.02.2018 Tdnu.Ru
Неизвестный стрелок убил несколько человек - Комсомольская правда Уфа
В Дагестане неизвестный преступник расстрелял толпу людей во время Масленицы
В результате нападения погибло четыре человека Алена БЕЛЯЕВА 18 декабря в дагестанском городе Кизляр неизвестный преступник расстрелял толпу людей, которые собрались отметить Масленицу.
Комсомольская правда Уфа
Митинг памяти погибших членов экипажа и пассажиров рейса "Саратовских авиалиний". На переднем плане несут фото пилота Валерия Губанова. - Комсомольская правда Уфа
Саратовские авиалинии: командир разбившегося Ан-148 получил медицинское заключение за два дня до последнего полета
Авиакомпания опровергла отсутствие допуска к полетам у Валерия Губанова Алексей ИВАНОВ Авиакомпания "Саратовские авиалинии" выступила с официальным опровержением информации о том,
Комсомольская правда Уфа
Последняя фотография одного из пассажиров разбившегося иранского самолета Фото: Twitter.com - Комсомольская правда Уфа
66 человек погибло при крушении иранского самолета
Он выполнял рейс из Тегерана в город Ясудж [видео] Аббас ДЖУМА @IBN_MOHAMMAD Лайнер ATR-72, принадлежащий одной из крупнейших иранских авиакомпаний Aseman Airlines,
Комсомольская правда Уфа
«Все начинается с любви…» - такие строки открыли литературный вечер «Любовь - волшебная страна» в библиотеке № 10, на который были приглашены обучающиеся Школы № 1. Лит...
18.02.2018 Rb7.Ru
В Уфе вспомнят командира легендарной 112-й Башкирской кавалерийской дивизии генерал-майора Шаймуратова - БашинформВ Уфе вспомнят командира легендарной 112-й Башкирской кавалерийской дивизии генерал-майора Шаймуратова Фото:
18.02.2018 Башинформ
В Башкортостане в ушедшем году вложили 7,7 млрд на культурное развитие жителей республики, как сообщает министр культуры Амина Ивниевна Шафикова.
18.02.2018 Rb7.Ru
Такой Алексей Насонов (слева) в сериале «Детективы» - готовый на любые хитрости сыщик... - Комсомольская правда Уфа
Как в кино: Главный телесыщик страны Алексей Насонов применял незаконные методы слежки в реальной жизни
Актер стал популярным после главной роли в многосерийном фильме «Детективы», который идет уже 12 лет - сначала на Первом канале,
Комсомольская правда Уфа
Спектакль «Пушкин» Московского губернского театра в Уфу привозят уже в третий раз. Фото : Марат МУЛЮКОВ. - Комсомольская правда Уфа
Сергей Безруков: В Уфе такие душевные люди
Популярный актер признался, что тронут приемом, который ему оказали в башкирской столице Мила КИЯН Народный артист России Сергей Безруков уже много лет привозит в Уфу спектакли Московского губернского драматического театра,
Комсомольская правда Уфа
mnogodetnie - Стерлитамакский рабочий
Пожарные извещатели – в каждый дом
Прибор поможет избежать беды Дети – это наше трудное, но такое желанное счастье.
Стерлитамакский рабочий
Дмитрий Колтаков увеличивает отрыв от соперников - БашинформУФА, 18 фев 2018. /ИА «Башинформ», Николай Ермоленко/.
19.02.2018 Башинформ
«Уфа» выиграла первый контрольный матч в Испании - Башинформ«Уфа» выиграла первый контрольный матч в Испании Фото: ФК "Уфа" «Уфа» выиграла первый контрольный матч в Испании Фото: ФК "Уфа" УФА, 18 фев 2018.
19.02.2018 Башинформ
Волейболисты из Стерлитамака провели домашние матчи в рамках чемпионата России среди команд Высшей лиги А. На своей площадке башкирский коллектив сначала уступил команде "АСК" из Нижегородской области 1:3 (23:25, 21:25, 25:14,
19.02.2018 Rb7.Ru
На церемонии открытия Олимпиады наши спортсмены прошли под нейтральным флагом Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Уфа
Мы пришли на Олимпиаду как люди в сером, но остались как Россия
Наш спецкор на Играх Дарья Асламова передает из Пхенчхана Дарья АСЛАМОВА - Вы уже никогда не отмоетесь.
Комсомольская правда Уфа
Фото: соцсети - Комсомольская правда Уфа
Стала известна причина скоропостижной смерти рапиристки Голосеевой
Российская фехтовальщица скончалась в возрасте 22 лет. Это стало шоком для всех Рустам МАКСЮТОВ rustam_maksiutov Башкирский и российский спорт понес невосполнимую потерю.
Комсомольская правда Уфа
Превосходили американцев во всех компонентах игры. У соперника шансов не было никаких Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Уфа
Вячеслав Фетисов: «Вижу нашу сборную по хоккею в финале Олимпиады»
Прославленный хоккеист, двукратный олимпийский чемпион рассказал "Комсомолке" об игре россиян на олимпийском турнире Максим ЧИЖИКОВ Сегодня наша хоккейная сборная обыграла всухую американцев – 4:0,
Комсомольская правда Уфа
На форуме в Сочи Рустэм Хамитов обсудил французские инвестиции в республику - БашинформНа форуме в Сочи Рустэм Хамитов обсудил французские инвестиции в республику Фото: пресс-служба Главы Башкортостана На форуме в Сочи Рустэм Хамитов обсудил французские инвестиции в республику Фото:
18.02.2018 Башинформ
Сергей Новиков дал интервью ИА России ТАСС - Минэконом развитияНа площадке Российского инвестиционного форума «Сочи – 2018» министр экономического развития Республики Башкортостан Сергей Новиков дал интервью корреспонденту Информационного агентства России ТАСС.
16.02.2018 Минэконом развития
17 февраля Глава Башкортостана Рустэм Хамитов в ходе рабочей поездки в Белорецкий район посетил социальные и инфраструктурные объекты, обсудил с руководством муниципалитета перспективы развития территории.
17.02.2018 Президент Республики Башкортостан
Администрация  Октябрьского отчиталась перед депутатами о своей деятельности за минувший год - БашинформАдминистрация Октябрьского отчиталась перед депутатами о своей деятельности за минувший год Фото:
16.02.2018 Башинформ
Под Уфой рабочие повредили газопровод, 23 дома остались без газа - Tdnu.Ruмэрия Уфы 18 февраля в Уфе в Шакше был поврежден газопровод среднего давления диаметром 425 мм.
18.02.2018 Tdnu.Ru