Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как избежать болезни Альцгеймера и остаться в светлом уме и твердой памяти?

Как избежать болезни Альцгеймера и остаться в светлом уме и твердой памяти? - Ветеран Башкортостана
Фото: veteranrb.ru

Болезнь Альцгеймера чаще всего возникает на фоне других проблем со здоровьем. «Некоторые хронические заболевания провоцируют развитие когнитивных нарушений в пожилом возрасте, – отмечает Александр Сонин, психолог и руководитель информационного проекта о деменции Memin. − В первую очередь это сердечно-сосудистые заболевания. Их необходимо лечить, уровень артериального давления – контролировать», сообщает портал www.psychologies.ru

Здоровые сосуды обеспечивают приток крови к мозгу: она поставляет кислород и питательные вещества и уносит с собой шлаки. Повышенное давление означает, что сосуды заблокированы или повреждены: недостаточное кровоснабжение мозга может привести к развитию болезни Альцгеймера.

Не курите

Некоторые вещества, которые содержатся в пище, бытовой химии и в воздухе, действуют на мозг как яд. Опасность номер один − никотин. Курение повышает риск развития болезни Альцгеймера на 14 %. Другая угроза – пестициды, поэтому в зоне риска оказываются фермеры и агрономы.

Ограничьте полуфабрикаты

Ненасыщенные жиры используются в промышленности как дешевый заменитель масла и часто входят в состав готовых продуктов. Надпись на упаковке «не содержит трансжиров» не гарантирует, что их там нет, – скорее всего, это означает, что их менее 0,5 г. Кроме того, они могут скрываться под наименованием «частично гидрогенизированных» жиров в сладостях, особенно дешевых, в маргарине и изделиях из теста.

Другой «пособник» Альцгеймера − сахар: по данным исследований, он отвечает за половину случаев заболевания. Три четверти сахара, сами того не замечая, мы получаем из переработанной пищи: не только кондитерских изделий, но и консервов и полуфабрикатов.

Поддерживайте тонус

Быстрая ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде – это как раз то, что нужно, чтобы снизить риск заболевания. Подходит любое физическое действие, в котором участвует наше тело целиком.  Аэробные нагрузки благотворно влияют на сердце и сосуды. Благодаря умеренной, но постоянной физической активности кровь лучше снабжает мозг питательными веществами.

Равномерная нагрузка на все тело способствует образованию новых нейронов. Причем заняться такими упражнениями никогда не поздно: результат наблюдается и у людей в пожилом возрасте, и даже у тех, у кого уже проявляются признаки болезни.

Спите минимум 7 часов в день

Мозгу необходима периодическая уборка, и он занимается ею во сне. Пока мы спим, глиальные клетки выводят токсины, накопившиеся за день. В частности, избавляются от амилоидов, «неправильных» белков, которые концентрируются вокруг нервных клеток, забивая их рецепторы и мешая им «общаться» с соседями. Из-за избытка амилоидов образуются бляшки – предвестники и спутники болезни Альцгеймера.

За 7–8 часов полноценного сна в мозге не только образуются и закрепляются новые связи, но и освобождаются частично заблокированные нервные клетки.

Будьте общительны и любознательны

Питание и спорт помогают сохранить мозг здоровым, но нервным клеткам нужна постоянная активность. «Чем лучше мы образованны, тем меньше шансов заболеть Альцгеймером − такую зависимость показывают исследования», − объясняет Александр Сонин. Поможет освоение любых новых навыков и решение задач, связанных с творчеством и напряжением ума. Играйте в интеллектуальные игры, складывайте пазлы, посещайте новые места, осваивайте музыкальный инструмент, хотя бы для себя.

Еще лучше, если нам есть с кем разделить увлечения. «С возрастом круг общения сужается, наше окружение становится беднее, − замечает Александр Сонин. – Важно, чтобы у нас была возможность взаимодействовать с окружающими. Можно посещать различные кружки и клубы, приобщаться к новым занятиям, которые предполагают общение в группе, заводить новые знакомства».

Укреплять мозг с помощью умной диеты

Существует ли формула питания для профилактики болезни Альцгеймера? Нутриционист Марта Клэр Моррис из медицинского центра Университета Раш считает, что ключ к успеху – объединить средиземноморскую диету с диетой для гипертоников. Новая система, названная MIND, может снизить риск развития болезни на 35–53%.

Полезно употреблять зеленолистные овощи (салат, капусту), оливковое масло, орехи, лесные ягоды, цельные злаки, бобовые. Ешьте рыбу, куриное мясо чаще, а сыр, масло, красное мясо и выпечку — как можно реже. Подробности здесь.

Названа самая эффективная для здоровья головного мозга диета - ИА СтерлеградУченые из Каролинского института (Швеция) показали, что наиболее эффективной диетой для сохранения здоровья головного мозга человека является скандинавская.
19.07.2017 ИА Стерлеград
Александр Бобков был простым плотником. Любил семью, любил друзей... Ему был всего 51 год. - Комсомольская правда УфаОбозреватель «КП» Ульяна Скойбеда изучила материалы резонансного дела, поговорила с родственниками погибшего и пришла к выводу: именно действия этой женщины по неосторожности привели к смерти Ульяна СКОЙБЕДА БЕСПРЕДЕЛ,
21.02.2018 Комсомольская правда Уфа
Эпидемический порог по заболеваемости ОРВИ в республике превышен на 20 процентов.
20.02.2018 ГТРК Башкортостан
По статистике, в 90% таких случаев люди погибают на месте. Галина Заводникова расскажет о первой подобной операции в истории башкирской медицины.
20.02.2018 ГТРК Башкортостан
В Уфе умер Станислав Матрасулов: Минздрав отказал выдать ему дорогое лекарство - ProUfu.RuФото: Марина Каримова Станислав Матрасулов  заболел раковой меланомой год назад.
20.02.2018 ProUfu.Ru
DSC00024 - ГУ МЧС России по РБВ г. Уфе на базе Уфимского государственного нефтяного технического университета состоялся республиканский этап Всероссийской олимпиады школьников по основам безопасности жизнедеятельности 2017-2018 учебного года.
19.02.2018 ГУ МЧС России по РБ
Анвар Бакиров провел селекторное совещание с руководителями медицинских организаций - Министерство здравоохранения РБМинистр здравоохранения Республики Башкортостан Анвар Бакиров провел сегодня очередное селекторное совещание с руководителями медицинских организаций республики.
20.02.2018 Министерство здравоохранения РБ
Больной раком Станислав Матрасулов, которому не выдавали дорогое лекарство, умер - ProUfu.RuФото: Марина Каримова Станислав Матрасулов  заболел раковой меланомой год назад.
20.02.2018 ProUfu.Ru
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда Уфа
Сезон простуд-2018: можно ли вылечить ОРВИ быстрее чем за семь дней
Корреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
Комсомольская правда Уфа
Проект «Бережливая поликлиника» должен быть реализован по всей республике – Рустэм Хамитов
В ходе рабочей поездки Глава Башкортостана Рустэм Хамитов посетил поликлинику № 1 Белорецкой центральной районной клинической больницы, где с ноября прошлого года реализуется пилотный проект «Бережливая поликлиника».
Газета Победа
Проект «Бережливая поликлиника» должен быть реализован по всей республике – Рустэм Хамитов
17 февраля в ходе рабочей поездки Глава Башкортостана Рустэм Хамитов посетил поликлинику № 1 Белорецкой центральной районной клинической больницы, где с ноября прошлого года реализуется пилотный проект «Бережливая поликлиника».
Туймазинский вестник
В Башкирии водитель без документов хотел откупился от инспектора - Tdnu.RuПойманный без документов водитель попытался откупиться от инспектора ГИБДД.
21.02.2018 Tdnu.Ru
Наша цель – ежегодно увеличивать производительность труда на пять процентов – Рустэм Хамитов - БашинформНаша цель – ежегодно увеличивать производительность труда на пять процентов – Рустэм Хамитов Фото:
20.02.2018 Башинформ
В Республике Башкортостан экс-дознаватель отдела полиции признана виновной халатности и злоупотреблении должностными полномочиями - Следственный комитетСобранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Республике Башкортостан доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора  бывшему дознавателю отдела полиции № 7 УМВД Росс
20.02.2018 Следственный комитет
Фоторобот висел по всей Москве - Комсомольская правда Уфа
Экс-сотрудник ДПС, надругавшийся над 27 женщинами, выйдет на свободу на 5 лет раньше и будет работать дворником на улицах Москвы
В суде объяснили свое крайне спорное решение Роман ЛЯЛИН Инспектор ДПС Артур Косицын нагонял ужас на школьниц и женщин Москвы целых 4 года.
Комсомольская правда Уфа
Малыш скончался в больнице - Комсомольская правда Уфа
Родители винят врачей в гибели 1,5-месячного ребенка в Башкирии
Трагедия произошла в городе Нефтекамск Оксана МАКАРОВА Печальную новость о смерти 1,5-месячного ребенка сообщили в социальных сетях родители малыша.
Комсомольская правда Уфа
Организован сбор средств семьям погибших в авиакатастрофе
11 февраля вскоре после вылета из московского аэропорта «Домодедово» потерпел крушение самолет Ан-148 Саратовских авиалиний, следовавший рейсом «Москва-Орск».
Туймазинский вестник
В Москве прошел отчетный концерт Башкирского культурного центра "Ак тирма" - Представительство РБ при Президенте РФ  «Башҡортостан – тыуған илем» - под таким названием в самом центре Москвы, в концертном зале управы Пресненского района прошел первый в этом году  концерт  Башкирского культурного центра «Ак тирма».
19.02.2018 Представительство РБ при Президенте РФ
Зугура Рахматуллина: «Родной язык - ценность, которой нет цены» - БашинформЗугура Рахматуллина: «Родной язык - ценность, которой нет цены» Фото: ИА «Башинформ» Зугура Рахматуллина: «Родной язык - ценность, которой нет цены» Фото: ИА «Башинформ» УФА, 20 фев 2018.
20.02.2018 Башинформ
Отчизны славные сыны - Администрация Мелеузовского районаС 23 января библиотеки Мелеузовской ЦБС включились в работу месячника героической литературы «В памяти навечно».
20.02.2018 Администрация Мелеузовского района
igra - Стерлитамакский рабочий
Зиму проводили, ждём весну!
Стерлитамак отпраздновал Масленицу В этом году зима нас не баловала снегом.
Стерлитамакский рабочий
prazdnik - Стерлитамакский рабочий
Русское сумо, катание на «лошадях» и бег в мешках
Как простились с зимой в Кошачьем посёлке Заросли кустов и деревьев, бурелом и мусор – так ещё год назад выглядела детская игровая и спортивная площадка в Кошачьем посёлке.
Стерлитамакский рабочий
Zamesina - Стерлитамакский рабочий
«Сегодня в моей жизни мне всё нравится»
Виктория Замесина об искусстве, стиле и умении жить Виктория Александ ровна Замесина 15 лет возглавляет Государственный русский драматический театр, является депутатом Государственного Соб рания – Курултая РБ.
Стерлитамакский рабочий
ФК «Уфа» впервые в истории сыграет с испанским клубом, который отнимал очки у «Реал Мадрида» - БашинформФК «Уфа» впервые в истории сыграет с испанским клубом, который отнимал очки у «Реал Мадрида» Фото: Из открытых источников ФК «Уфа» впервые в истории сыграет с испанским клубом,
21.02.2018 Башинформ
Бадминтонистка из Башкирии завоевала «бронзу» чемпионата Европы - БашинформБадминтонистка из Башкирии завоевала «бронзу» чемпионата Европы Фото: Национальная федерация бадминтона России Бадминтонистка из Башкирии завоевала «бронзу» чемпионата Европы Фото:
21.02.2018 Башинформ
Все самое интересное из жизни нашей команды в новом выпуске «Дневника сборов» ФК «Уфа» в Испании.
21.02.2018 ФК Уфа
Александр Крушельницкий во время поединка за бронзовые медали Пхенчхана. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Уфа
Допинг-проба "Б" керлингиста Крушельницкого дала положительный результат на мельдоний
Об этом официально заявили представители нашей делегации в Пхенчхане Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Во вторник, 20 февраля,
Комсомольская правда Уфа
Первый вице-президент федерации керлинга России: «Знаю, что Крушельницкому подсыпали мельдоний. Кто подсыпал, не знаю» - Комсомольская правда Уфа
Первый вице-президент федерации керлинга России: «Знаю, что Крушельницкому подсыпали мельдоний. Кто подсыпал, не знаю»
Андрей Созин заявил "Комсомольской правде", что кто-то очень заинтересован в том, чтобы подставить россиян на Играх в Пхенчхане Максим ЧИЖИКОВ - Какие версии у вас,
Комсомольская правда Уфа
tarasov23 - Комсомольская правда Уфа
Поклонники Бузовой уличили Тарасова в измене беременной жене
По версии пользователей сети футболист провел ночь в клубе с блондинкой из шоу «Пацанки» [фото] Петр СИМОНОВ Игрок «Локомотива» Дмитрий Тарасов мало того высокооплачиваемый спортсмен,
Комсомольская правда Уфа
Наша цель – ежегодно увеличивать производительность труда на пять процентов – Рустэм Хамитов - БашинформНаша цель – ежегодно увеличивать производительность труда на пять процентов – Рустэм Хамитов Фото:
20.02.2018 Башинформ
20 февраля в Доме Республики Глава Башкортостана Рустэм Хамитов встретился с членом Наблюдательного совета Консорциума «Альфа-Групп», первым заместителем Председателя Совета директоров АО «Альфа-Банк» Олегом Сысуевым.
20.02.2018 Президент Республики Башкортостан
Глава Башкортостана призвал открывать при предприятиях группы по присмотру и уходу за детьми | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанВ частности, считает Рустэм Хамитов, это можно сделать в организациях, в которых преимущественно трудятся женщины.
20.02.2018 ГТРК Башкортостан
50 родителей во главе с министром образования Башкирии написали ЕГЭ по русскому языку - Башинформ50 родителей во главе с министром образования Башкирии написали ЕГЭ по русскому языку Фото: Министерство образования РБ 50 родителей во главе с министром образования Башкирии написали ЕГЭ по русскому языку Фото:
21.02.2018 Башинформ
В Башкирии приступили к печати избирательных бюллетеней на трех языках: русском, башкирском и татарском - БашинформВ Башкирии приступили к печати избирательных бюллетеней на трех языках: русском, башкирском и татарском Фото: Андрей Старостин В Башкирии приступили к печати избирательных бюллетеней на трех языках: русском,
20.02.2018 Башинформ