Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как избежать болезни Альцгеймера и остаться в светлом уме и твердой памяти?

Как избежать болезни Альцгеймера и остаться в светлом уме и твердой памяти? - Ветеран Башкортостана
Фото: veteranrb.ru

Болезнь Альцгеймера чаще всего возникает на фоне других проблем со здоровьем. «Некоторые хронические заболевания провоцируют развитие когнитивных нарушений в пожилом возрасте, – отмечает Александр Сонин, психолог и руководитель информационного проекта о деменции Memin. − В первую очередь это сердечно-сосудистые заболевания. Их необходимо лечить, уровень артериального давления – контролировать», сообщает портал www.psychologies.ru

Здоровые сосуды обеспечивают приток крови к мозгу: она поставляет кислород и питательные вещества и уносит с собой шлаки. Повышенное давление означает, что сосуды заблокированы или повреждены: недостаточное кровоснабжение мозга может привести к развитию болезни Альцгеймера.

Не курите

Некоторые вещества, которые содержатся в пище, бытовой химии и в воздухе, действуют на мозг как яд. Опасность номер один − никотин. Курение повышает риск развития болезни Альцгеймера на 14 %. Другая угроза – пестициды, поэтому в зоне риска оказываются фермеры и агрономы.

Ограничьте полуфабрикаты

Ненасыщенные жиры используются в промышленности как дешевый заменитель масла и часто входят в состав готовых продуктов. Надпись на упаковке «не содержит трансжиров» не гарантирует, что их там нет, – скорее всего, это означает, что их менее 0,5 г. Кроме того, они могут скрываться под наименованием «частично гидрогенизированных» жиров в сладостях, особенно дешевых, в маргарине и изделиях из теста.

Другой «пособник» Альцгеймера − сахар: по данным исследований, он отвечает за половину случаев заболевания. Три четверти сахара, сами того не замечая, мы получаем из переработанной пищи: не только кондитерских изделий, но и консервов и полуфабрикатов.

Поддерживайте тонус

Быстрая ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде – это как раз то, что нужно, чтобы снизить риск заболевания. Подходит любое физическое действие, в котором участвует наше тело целиком.  Аэробные нагрузки благотворно влияют на сердце и сосуды. Благодаря умеренной, но постоянной физической активности кровь лучше снабжает мозг питательными веществами.

Равномерная нагрузка на все тело способствует образованию новых нейронов. Причем заняться такими упражнениями никогда не поздно: результат наблюдается и у людей в пожилом возрасте, и даже у тех, у кого уже проявляются признаки болезни.

Спите минимум 7 часов в день

Мозгу необходима периодическая уборка, и он занимается ею во сне. Пока мы спим, глиальные клетки выводят токсины, накопившиеся за день. В частности, избавляются от амилоидов, «неправильных» белков, которые концентрируются вокруг нервных клеток, забивая их рецепторы и мешая им «общаться» с соседями. Из-за избытка амилоидов образуются бляшки – предвестники и спутники болезни Альцгеймера.

За 7–8 часов полноценного сна в мозге не только образуются и закрепляются новые связи, но и освобождаются частично заблокированные нервные клетки.

Будьте общительны и любознательны

Питание и спорт помогают сохранить мозг здоровым, но нервным клеткам нужна постоянная активность. «Чем лучше мы образованны, тем меньше шансов заболеть Альцгеймером − такую зависимость показывают исследования», − объясняет Александр Сонин. Поможет освоение любых новых навыков и решение задач, связанных с творчеством и напряжением ума. Играйте в интеллектуальные игры, складывайте пазлы, посещайте новые места, осваивайте музыкальный инструмент, хотя бы для себя.

Еще лучше, если нам есть с кем разделить увлечения. «С возрастом круг общения сужается, наше окружение становится беднее, − замечает Александр Сонин. – Важно, чтобы у нас была возможность взаимодействовать с окружающими. Можно посещать различные кружки и клубы, приобщаться к новым занятиям, которые предполагают общение в группе, заводить новые знакомства».

Укреплять мозг с помощью умной диеты

Существует ли формула питания для профилактики болезни Альцгеймера? Нутриционист Марта Клэр Моррис из медицинского центра Университета Раш считает, что ключ к успеху – объединить средиземноморскую диету с диетой для гипертоников. Новая система, названная MIND, может снизить риск развития болезни на 35–53%.

Полезно употреблять зеленолистные овощи (салат, капусту), оливковое масло, орехи, лесные ягоды, цельные злаки, бобовые. Ешьте рыбу, куриное мясо чаще, а сыр, масло, красное мясо и выпечку — как можно реже. Подробности здесь.

Названа самая эффективная для здоровья головного мозга диета - ИА СтерлеградУченые из Каролинского института (Швеция) показали, что наиболее эффективной диетой для сохранения здоровья головного мозга человека является скандинавская.
19.07.2017 ИА Стерлеград
Thumb efe2d886daba3cd8 320 - Rb7.RuУченые Стерлитамакского филиала БашГУ в Башкирии уверены: все болезни от нервов и стресса.
20.10.2017 Rb7.Ru
Ученые Стерлитамакского филиала БашГУ в Башкирии уверены: все болезни от нервов и стресса.
20.10.2017 Спутник ФМ
Башкирия приобрела огромный опыт ликвидации ЧС в связи со вспышкой ящура - Фарит Гумеров - БашинформБашкирия приобрела огромный опыт ликвидации ЧС в связи со вспышкой ящура - Фарит Гумеров Фото: Олег Яровиков Башкирия приобрела огромный опыт ликвидации ЧС в связи со вспышкой ящура - Фарит Гумеров Фото:
20.10.2017 Башинформ
Широкие возможности для врачей Бирской центральной районной больницы открывает новое приобретение—японский ультразвуковой аппарат последнего поколения.
20.10.2017 Газета Победа
Изображение к странице «Пусть счастье придет в каждый дом» - Кумертауское времяБудущие мамы всегда могут получить консультации у специалиста кабинета сохранения и восстановления репродуктивной функции Нурслу Ахметовой и психолога Людмилы Зелепухиной.
20.10.2017 Кумертауское время
СТАНОВЛЕНИЕ САНИТАРНОЙ СЛУЖБЫ ГОРОДА КУМЕРТАУ - РоспотребнадзорСвоим возникновением город Кумертау был обязан богатейшему месторождению бурого угля и строительством Ермолаевского (Кумертауского) угольного разреза.
20.10.2017 Роспотребнадзор
20 октября в здании администрации городского округа город Нефтекамск прошло выездное совещание по вопросам решения медико-демографических проблем Нефтекамского медицинского округа с применением принципов проектного управления.
20.10.2017 Администрация г. Нефтекамск
Герман ПЯТОВ - Комсомольская правда Уфа
Дмитрий Марьянов и козлы отпущения в белых халатах
Наш колумнист о том, почему общество сразу кинулось обвинять в смерти актёра Марьянова "скорую помощь", а не настоящих виновников трагедии Герман ПЯТОВ Врач-хирург, кандидат медицинских наук Представьте себе,
Комсомольская правда Уфа
Увидеть все и предупредить болезнь
Широкие возможности для врачей Бирской центральной районной больницы открывает новое приобретение—японский ультразвуковой аппарат последнего поколения.
Газета Победа
Изображение к странице «Делать или не делать?» - Кумертауское время
Делать или не делать?
Этой зимой будут циркулировать три возбудителя гриппа: вирусы типа А (H1N1), A (H3N2) и В. Профилактика гриппа – это вопрос, который не теряет своей актуальности, как только наступают холода.
Кумертауское время
На подземной парковке в Уфе расстреляли бизнесмена  | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанСегодня около 9.30 утра на подземной парковке по улице Мингажева в Уфе неизвестный совершил покушение на убийство крупного бизнесмена.
20.10.2017 ГТРК Башкортостан
В минувшую среду, 18 октября, в Уфе произошло ДТП с участием пешеходов. Как сообщили в республиканской Госавтоинспекции,
20.10.2017 Спутник ФМ
JPG Файл - МВД РБВ Кировском районе сотрудниками дорожно-патрульной службы по горячим следа задержан подозреваемый в угоне иномарки из автомойки.
19.10.2017 МВД РБ
камаз - Стерлитамакский рабочий
Ловушка для КамАЗа
Заурядное утро середины рабочей недели доставило немало впечатлений всем, кто стал свидетелем необычного происшествия – вчера, в начале десятого утра, почти в центре Стерлитамака под землю ушёл КамАЗ.
Стерлитамакский рабочий
На месте преступления работает полиция - Комсомольская правда Уфа
90-е возвращаются: В Уфе расстреляли бизнесмена
Пострадавший чудом выжил Анастасия ПИГУЛИНА Утром 20 октября, около 09.30, в башкирской столице случилось ЧП - на подземной парковке на ул.
Комсомольская правда Уфа
Этуш с женой. Фото: Олег РУКАВИЦЫН - Комсомольская правда Уфа
Мошенник обманул 95-летнего Владимира Этуша на 28 миллионов рублей
Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста СССР Татьяна ЗИМНЯЯ Следственный комитет РФ возбудил уголовное дела о хищении денег у народного артиста "По факту хищения денежных ср
Комсомольская правда Уфа
Амина Шафикова открыла фотовыставку «Всемирная Фольклориада - 2016» в Стерлитамаке - Bashkortostan.RuВ Стерлитамаке состоялось открытие фотовыставки «Всемирная Фольклориада - 2016».
19.10.2017 Bashkortostan.Ru
Памяти Мустая Карима... - КПРФ                                                     УШЕЛ, ОСТАВИВ ЦЕЛЫЙ МИР …       Сегодня — 20 -е октября.
20.10.2017 КПРФ
В Уфе Сергей Веремеенко рассказал о предвыборных планах - Tdnu.RuToDay News Ufa На пресс-конференции корреспондент ToDay News Ufa поинтересовался о планах участия Сергея Веремеенко на выборах главы республики и напомнил про выдвижение Ксении Собчак.
20.10.2017 Tdnu.Ru
Карьера Харви Вайнштейна закончилась, но в историю он вошел как один из самых великих продюсеров Фото: EAST NEWS - Комсомольская правда Уфа
Харви Вайнштейн и его непристойные предложения: в Голливуде полыхает самый громкий сексуальный скандал за весь XXI век
Десятки женщин обвиняют известного кинопродюсера Харви Вайнштейна в домогательствах Денис КОРСАКОВ Пока я думал, что написать о скандале вокруг Харви Вайнштейна , одного из крупнейших голливудских продюсеров рубежа веков,
Комсомольская правда Уфа
Вновь октябрь -  и так не хватает Мустая... - Вечерняя Уфа
Вновь октябрь - и так не хватает Мустая...
Снова осень вызолотила город к дню рождения Мустафы Сафича. Помимо охры она щедро добавила в кроны деревьев багрянца, горстями рассыпала среди листвы пламенеющие ягоды рябины...
Вечерняя Уфа
Народный артист Башкирии Валерий Гриньков сыграл в мюзикле «Дюймовочка и принц» богатого крота. - Комсомольская правда Уфа
Главные театральные премьеры осени - 2017 в Уфе
«Комсомолка» подскажет, что стоит посмотреть в новом сезоне в театрах башкирской столицы Мила КИЯН «АЛЕНЬКИЙ ЦВЕТОЧЕК» Самая громкая премьера осени - балет «Аленький цветочек» по мотивам одноименной сказки Сергея А
Комсомольская правда Уфа
«Юлаевская молодежка» уступила «Мамонтам Югры» - Башинформ«Юлаевская молодежка» уступила «Мамонтам Югры» Фото: Пресс-служба ХК "Салават Юлаев" «Юлаевская молодежка» уступила «Мамонтам Югры» Фото: Пресс-служба ХК "Салават Юлаев" УФА, 20 окт 2017.
20.10.2017 Башинформ
Итоги турнира по бильярду памяти Кадырова М. А. - Совет городского округа Салават8 октября 2017 года по инициативе депутата Совета городского округа город Салават IV созыва Алексея Соболева состоялся турнир по русскому бильярду, посвященный памяти Мемет Аблязовича Кадырова.
20.10.2017 Совет городского округа Салават
Представитель Башкирии, выступавший в составе сборной России на мировом чемпионате WorldSkills Competition-2017, завоевал бронзу - БашинформУФА, 19 окт 2017. /ИА «Башинформ», Эльмира Сабирова/. Четверокурсник Сибайского многопрофильного профессионального колледжа Рафаэль Яхин,
19.10.2017 Башинформ
опрос - Стерлитамакский рабочий
Вас устраивает работа общественного городского транспорта?
С таким вопросом мы вышли на улицы города    Зинаида Ивановна, пенсионерка: – Я живу в Мелеузе, но в Стерлитамак приезжаю часто, здесь дочь учится в институте.
Стерлитамакский рабочий
стер - Стерлитамакский рабочий
Суперкубок остаётся в Стерлитамаке!
  В этот раз сражение за самый почётный футбольный кубок Башкортостана состоялось в Стерлитамаке.
Стерлитамакский рабочий
Пятница. Тринадцатое. Успех! - Вечерняя Уфа
Пятница. Тринадцатое. Успех!
В минувшую пятницу, 13 октября, баскетбольный клуб "Уфимец" дебютировал в Чемпионате России среди мужских команд Суперлиги второго дивизиона.
Вечерняя Уфа
Памяти Мустая Карима... - КПРФ                                                     УШЕЛ, ОСТАВИВ ЦЕЛЫЙ МИР …       Сегодня — 20 -е октября.
20.10.2017 КПРФ
В Уфе Сергей Веремеенко рассказал о предвыборных планах - Tdnu.RuToDay News Ufa На пресс-конференции корреспондент ToDay News Ufa поинтересовался о планах участия Сергея Веремеенко на выборах главы республики и напомнил про выдвижение Ксении Собчак.
20.10.2017 Tdnu.Ru
На подземной парковке в Уфе расстреляли бизнесмена  | ГТРК «Башкортостан» - ГТРК БашкортостанСегодня около 9.30 утра на подземной парковке по улице Мингажева в Уфе неизвестный совершил покушение на убийство крупного бизнесмена.
20.10.2017 ГТРК Башкортостан
Больного ящуром скота у нас нет, мясо на ярмарках можно покупать безбоязненно – Управление ветеринарии Башкирии - БашинформБольного ящуром скота у нас нет, мясо на ярмарках можно покупать безбоязненно – Управление ветеринарии Башкирии Фото: Ксения Калинина Больного ящуром скота у нас нет,
20.10.2017 Башинформ
В Ишимбае появится новая аллея с набережной - БашинформВ Ишимбае появится новая аллея с набережной Фото: пресс-служба Главы Башкортостана В Ишимбае появится новая аллея с набережной Фото: пресс-служба Главы Башкортостана УФА, 20 окт 2017.
20.10.2017 Башинформ