Новости города БезФормата.Ru
Уфа
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как избежать болезни Альцгеймера и остаться в светлом уме и твердой памяти?

Как избежать болезни Альцгеймера и остаться в светлом уме и твердой памяти? - Ветеран Башкортостана
Фото: veteranrb.ru

Болезнь Альцгеймера чаще всего возникает на фоне других проблем со здоровьем. «Некоторые хронические заболевания провоцируют развитие когнитивных нарушений в пожилом возрасте, – отмечает Александр Сонин, психолог и руководитель информационного проекта о деменции Memin. − В первую очередь это сердечно-сосудистые заболевания. Их необходимо лечить, уровень артериального давления – контролировать», сообщает портал www.psychologies.ru

Здоровые сосуды обеспечивают приток крови к мозгу: она поставляет кислород и питательные вещества и уносит с собой шлаки. Повышенное давление означает, что сосуды заблокированы или повреждены: недостаточное кровоснабжение мозга может привести к развитию болезни Альцгеймера.

Не курите

Некоторые вещества, которые содержатся в пище, бытовой химии и в воздухе, действуют на мозг как яд. Опасность номер один − никотин. Курение повышает риск развития болезни Альцгеймера на 14 %. Другая угроза – пестициды, поэтому в зоне риска оказываются фермеры и агрономы.

Ограничьте полуфабрикаты

Ненасыщенные жиры используются в промышленности как дешевый заменитель масла и часто входят в состав готовых продуктов. Надпись на упаковке «не содержит трансжиров» не гарантирует, что их там нет, – скорее всего, это означает, что их менее 0,5 г. Кроме того, они могут скрываться под наименованием «частично гидрогенизированных» жиров в сладостях, особенно дешевых, в маргарине и изделиях из теста.

Другой «пособник» Альцгеймера − сахар: по данным исследований, он отвечает за половину случаев заболевания. Три четверти сахара, сами того не замечая, мы получаем из переработанной пищи: не только кондитерских изделий, но и консервов и полуфабрикатов.

Поддерживайте тонус

Быстрая ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде – это как раз то, что нужно, чтобы снизить риск заболевания. Подходит любое физическое действие, в котором участвует наше тело целиком.  Аэробные нагрузки благотворно влияют на сердце и сосуды. Благодаря умеренной, но постоянной физической активности кровь лучше снабжает мозг питательными веществами.

Равномерная нагрузка на все тело способствует образованию новых нейронов. Причем заняться такими упражнениями никогда не поздно: результат наблюдается и у людей в пожилом возрасте, и даже у тех, у кого уже проявляются признаки болезни.

Спите минимум 7 часов в день

Мозгу необходима периодическая уборка, и он занимается ею во сне. Пока мы спим, глиальные клетки выводят токсины, накопившиеся за день. В частности, избавляются от амилоидов, «неправильных» белков, которые концентрируются вокруг нервных клеток, забивая их рецепторы и мешая им «общаться» с соседями. Из-за избытка амилоидов образуются бляшки – предвестники и спутники болезни Альцгеймера.

За 7–8 часов полноценного сна в мозге не только образуются и закрепляются новые связи, но и освобождаются частично заблокированные нервные клетки.

Будьте общительны и любознательны

Питание и спорт помогают сохранить мозг здоровым, но нервным клеткам нужна постоянная активность. «Чем лучше мы образованны, тем меньше шансов заболеть Альцгеймером − такую зависимость показывают исследования», − объясняет Александр Сонин. Поможет освоение любых новых навыков и решение задач, связанных с творчеством и напряжением ума. Играйте в интеллектуальные игры, складывайте пазлы, посещайте новые места, осваивайте музыкальный инструмент, хотя бы для себя.

Еще лучше, если нам есть с кем разделить увлечения. «С возрастом круг общения сужается, наше окружение становится беднее, − замечает Александр Сонин. – Важно, чтобы у нас была возможность взаимодействовать с окружающими. Можно посещать различные кружки и клубы, приобщаться к новым занятиям, которые предполагают общение в группе, заводить новые знакомства».

Укреплять мозг с помощью умной диеты

Существует ли формула питания для профилактики болезни Альцгеймера? Нутриционист Марта Клэр Моррис из медицинского центра Университета Раш считает, что ключ к успеху – объединить средиземноморскую диету с диетой для гипертоников. Новая система, названная MIND, может снизить риск развития болезни на 35–53%.

Полезно употреблять зеленолистные овощи (салат, капусту), оливковое масло, орехи, лесные ягоды, цельные злаки, бобовые. Ешьте рыбу, куриное мясо чаще, а сыр, масло, красное мясо и выпечку — как можно реже. Подробности здесь.

Названа самая эффективная для здоровья головного мозга диета - ИА СтерлеградУченые из Каролинского института (Швеция) показали, что наиболее эффективной диетой для сохранения здоровья головного мозга человека является скандинавская.
19.07.2017 ИА Стерлеград
В Башкортостане уровень заболеваемости  ОРВИ на 13,5% ниже эпидемиологического порога.
14.12.2017 ГТРК Башкортостан
В Уфе пациенту с воронкообразной грудной клеткой провели операцию по новой методике - БСТПациенты смогут вдохнуть полной грудью. Диагноз «воронкообразная грудная клетка» – это возможное смещение сердца, лёгких, перекручивание сосудов и скачки давления.
14.12.2017 БСТ
В Башкирию прибыли 27 автомобилей «скорой помощи» - Tdnu.RuМинздрав РБ Медицинская служба Башкирии на днях получила 27 новых автомобилей скорой медицинской помощи.
14.12.2017 Tdnu.Ru
Рак молочной железы стал ключевой темой круглого стола - Министерство здравоохранения РБ13 декабря в Уфе на базе Республиканского клинического онкологического диспансера состоялся круглый стол на тему: «Актуальные вопросы совершенствования диагностики,
14.12.2017 Министерство здравоохранения РБ
В Уфе пациенту с воронкообразной грудной клеткой провели операцию по новой методике - БСТПациенты смогут вдохнуть полной грудью. Диагноз «воронкообразная грудная клетка» – это возможное смещение сердца, лёгких, перекручивание сосудов и скачки давления.
14.12.2017 БСТ
В Башкортостане уровень заболеваемости  ОРВИ на 13,5% ниже эпидемиологического порога.
14.12.2017 ГТРК Башкортостан
В Башкортостане проходит межрегиональная конференция терапевтов - Министерство здравоохранения РБ14-15 декабря в Уфе проходит Межрегиональная научно-практическая конференция Российского научного медицинского общества терапевтов (РНМОТ).
14.12.2017 Министерство здравоохранения РБ
Варикозная болезнь: от чего она возникает и как преодолеть? - Ветеран Башкортостана
Варикозная болезнь: от чего она возникает и как преодолеть?
Варикозная болезнь, morbus varicosis, — стойкое и необратимое расширение и удлинение вен нижних конечностей в результате грубой патологии венозных стенок, а также недостаточности их клапанов вследствие генетического дефекта.
Ветеран Башкортостана
Что делать, если возникают отеки лица, и каковы причины этой проблемы? - Ветеран Башкортостана
Что делать, если возникают отеки лица, и каковы причины этой проблемы?
  В любом возрасте по утрам могут появиться отёки на лице. Причины этого неприятного внешнего дефекта могут быть разными, но к ним нужно отнестись с одинаковой серьёзностью.
Ветеран Башкортостана
inva - Стерлитамакский рабочий
Мы должны помогать друг другу!
Обсуждение проблемы доступности для людей с ограниченными физическими возможностями спортивных объектов города стало уже традиционным.
Стерлитамакский рабочий
В Оренбурге нашелся школьник, которого искали в Уфе - Tdnu.Rupixabay.com 13-летний школьник из Оренбургской области, решивший уехать тайком от родителей в Уфу, нашёлся живым и здоровым.
14.12.2017 Tdnu.Ru
В Башкирии мать привлекли к уголовной ответственности за неуплату алиментов - ProUfu.RuВ Учалах перед судом предстала 36-летняя местная жительница, обвиняемая по статье «неуплата родителем без уважительных причин в нарушение решения суда средств на содержание несовершеннолетних детей,
15.12.2017 ProUfu.Ru
В Уфе столкнулись «Шкода» и «Иж», есть пострадавший - Tdnu.RuДорожный патруль Уфа Со слов водителя чешской иномарки, он не заметил следовавшую во встречном направлении машину.
15.12.2017 Tdnu.Ru
Пострадали не только погорельцы, но и соседи - Огни Агидели
Пострадали не только погорельцы, но и соседи
Пожар случился в доме №8 по Комсомольскому бульвару 13 декабря. Жертв, к счастью, не было.
Огни Агидели
-На протяжении двух лет я делала все возможное, чтобы привлечь внимание различных органов к поиску ребенка, - говорит Елена. - Комсомольская правда Уфа
Жительница Башкирии случайно нашла сына, которого искала два года
Долгое время малыша прятал от родной матери его отец Виктория КУПРИЯНОВА Эльвина АПАРИНА Кажется, такие истории бывают только в кинороманах для домохозяек:
Комсомольская правда Уфа
Семья Атзитаровых в одно мгновение лишилась отца - Комсомольская правда Уфа
Остались жена и двое детей: подробности гибели дорожного рабочего в Уфе
Накануне вечером мужчина попал под колеса «десятки» Павел КРАЙНОВ Вчера, 13 декабря, на дороге Уфа-Дема водитель на «десятке» насмерть сбил дорожного рабочего.
Комсомольская правда Уфа
pasport - Стерлитамакский рабочийЛучшим ученикам города вручили паспорта Прошедший праздник – День Конституции Российской Федерации – был для Натальи Тагировой и её сына особенным – Богдану вручили главный документ.
15.12.2017 Стерлитамакский рабочий
В Уфе известный композитор Урал Идельбаев готовит два крупных музыкальных проекта - БашинформФото: Фото: УФА, 15 дек 2017. /ИА «Башинформ», Лейла Аралбаева/. Известный башкирский композитор Урал Идельбаев готовит два крупных концертных проекта — «Легенды Урала» и «Уральские самоцветы».
15.12.2017 Башинформ
Глава столичного муниципалитета Ирек Ялалов посетил школу №147 в поселке Нагаево - Администрация гор.округа Уфа14 декабря глава столичного муниципалитета Ирек Ялалов посетил школу №147 в поселке Нагаево.
14.12.2017 Администрация гор.округа Уфа
tradicii - Стерлитамакский рабочий
Мой язык – язык дружбы
Стартовала акция, которая станет традиционной В Республике Башкортостан в мире и согласии проживают около 160 национальностей, каждая из которых имеет свои традиции, культуру, язык.
Стерлитамакский рабочий
Игорь Крутой с супругой Ольгой. Фото: Евгения ГУСЕВА - Комсомольская правда Уфа
Национальная музыкальная премия: Мат от «Ленинграда» на кремлёвской сцене и «Тает лёд», как главная песня года
В ГКД прошла одна из самых веселых церемоний уходящего года Елена ЛАПТЕВА В эту среду во второй раз прошла Российская Национальная Музыкальная Премия, основанная Академией популярной музыки в 2015-м году.
Комсомольская правда Уфа
К "Царской" оперный готовится с размахом царским - Вечерняя Уфа
К "Царской" оперный готовится с размахом царским
В Башкирском государственном театре оперы и балета в эти дни артисты оперной труппы, хора и оркестра, а также все службы трудятся в режиме нон-стоп,
Вечерняя Уфа
«Выпускник покоряет комплекс ГТО!» - Администрация г. СтерлитамакПод таким названием в школах №11 и №32 в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного фестиваля «ГТО - одна страна,
15.12.2017 Администрация г. Стерлитамак
6TMJqDc0-9o - БРО ВОИБашкирский государственный университет 14 декабря 2017 года принял в своих стенах интегрированный интеллектуальный турнир на тему: «История России».
14.12.2017 БРО ВОИ
1 декабря стартовала акция «Счастливое авто». Нужно подписаться на газету «Огни Агидели» на 2018 год не менее чем на шесть месяцев и получить в редакции специальную наклейку.
14.12.2017 Огни Агидели
Прорубим окно в Европу! - Уфимские Ведомости
Прорубим окно в Европу!
Сыграно 2/3 сезона 2017-2018. В своем четвертом сезоне в российской премьер-лиге клуб из Башкортостана стабильно улучшает свою игру и показатели, и уже реально претендует на участие в 2018 году в еврокубках.
Уфимские Ведомости
Но бывает, что минута… - Уфимские Ведомости
Но бывает, что минута…
После затяжной неудачной серии игр, когда «Салават Юлаев» оказался на грани непопадания в кубковую восьмерку, команда собралась и стала набирать очки.
Уфимские Ведомости
Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда Уфа
Джентльмен футбольной удачи
«Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Константин ИВАНОВ Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
Комсомольская правда Уфа
  По предварительным данным, мужчина проникал в дом и демонтировал клапаны  от мусоропровода.
15.12.2017 МВД РБ
В Башкортостане проходит операция «Ель» - Bashkortostan.Ru                   За нелегальную вырубку хвойных можно не только получить административный штраф, но стать фигурантом уголовного дела.
15.12.2017 Bashkortostan.Ru
На днях в Музее МВД по Республике Башкортостан прошел День открытых дверей.
15.12.2017 МВД РБ
     14 декабря 2017 года состоялось заседание Аккредитационной коллегии Управлении по контролю и надзору в сфере образования Республики Башкортостан.
15.12.2017 Управление по контролю и надзору в сфере образования
В Башкирии Рождественский караван Coca-Cola сделает две остановки в Уфе и в Стерлитамаке - БашинформВ Башкирии Рождественский караван Coca-Cola сделает две остановки в Уфе и в Стерлитамаке Фото: официальный сайт компании В Башкирии Рождественский караван Coca-Cola сделает две остановки в Уфе и в Стерлитамаке Фото:
15.12.2017 Башинформ