Чтоб не «барахлил мотор»

Фото: ufacity.info

Разговор в «маршрутке»:

- Муж попал в больницу, - печально поделилась пожилая женщина.

- А что случилось? Инфаркт, инсульт? – заволновалась знакомая. – Надо и своему сказать – пусть проверится!

Не прибегая к статистике, каждый из нас знает, что на первых позициях по смертности в стране находятся заболевания сердца. С вопросом – как не допустить такого, мы обратились к врачу медицинской профилактики поликлиники № 50 Валентине Крикуновой.

- Диспансеризация. Ведь мужчины порой заботятся о своем автомобиле больше, чем о себе. Регулярно проходят техосмотр, если что-то не так «застучит» - сразу же к слесарю. К себе же отношение другое. Чувствует, как они говорят, что «мотор забарахлил», - терпит, ждет, может, само пройдет. Если бы люди своевременно обращались к врачу, картина была иной.

- И здоровый образ жизни?

- Безусловно. Уже и набило оскомину, но гиподинамия продолжает оставаться одним из тревожных факторов. Хотя есть и заметные подвижки: вижу, как в сквере имени 50-летия Победы пожилые люди занимаются скандинавской ходьбой, а молодежь – бегом. Как на улицах заметно прибавилось велосипедистов.

- Еще и необходимо бороться с лишним весом, ведь это тоже нагрузка на сердце?

- В зону риска попадают люди, страдающие ожирением, повышенным уровнем глюкозы в крови, давлением на верхней границе нормы. Своевременное обращение к специалистам может переменить ситуацию, ведь набирают вес не только любители покушать. Для начала необходимо понять, откуда же берутся «лишние килограммы». Это – не что иное, как излишняя энергия, «аккумулированная» телом про запас. Такое происходит в том случае, если организм находится в состоянии покоя. Однако при наступлении стресса режим синтеза меняется на более активный. И даже в данном случае складки уходят не всегда. Так, небольшую их часть составляет углевод гликоген, являющийся источником энергии для мышц. К примеру, вы съедаете бутерброд и ложитесь на диван. Из пищи организм получает примерно 140 килокалорий. Поскольку никаких нагрузок нет, они будут потрачены только на расщепление хлеба, плюс - поддержку функций дыхания и кровообращения. Оставшаяся же часть просто уйдет в «жировое депо». А если же вы отправитесь на легкую прогулку – все придет в норму.

  Чтобы держать шкалу калорийности под контролем, стоит помнить несколько основных правил.

1. Чем выше масса тела, тем больше энергии ему требуется. Но при этом не стоит перегибать палку.

2. Чем старше человек, тем больше нарушается гормональный баланс, что влияет на общее состояние здоровья.

3. Процессы как питания, так и худения для мужчин и женщин протекают не одинаково. Представители сильного пола, как правило, едят больше, но и сжигают калории быстрее.

Между тем лечение метаболического синдрома вполне доступно. Но, наряду с лекарственной терапией, это требует серьезного изменения образа жизни. Начав правильно питаться и применять физические нагрузки (в разумных пределах), вы должны будете попрощаться и с вредными привычками. В противном случае никакие препараты не возымеют действия.

- Что полезно сердцу?

- Ешьте морскую рыбу, она богата йодом, фосфором, Омегой 3. Многие злаки несут большую ценность для правильной его работы, помогая очистить сосуды, улучшить кровообращение. Чечевица и красная фасоль содержат полезный калий, растительный белок, клетчатку, флавоноиды. Свежие овощи, фрукты полезны для всех систем организма. И главное – помните: движение – есть жизнь.

 


 
По теме
LADAперезагрузка: ТТС открыл обновленный автоцентр отечественного бренда - Комсомольская правда Уфа Автоцентр отвечает последним мировым тенденциям 12 июля в столице Башкирии состоялось официальное открытие дилерского центра LADA по новым стандартам с участием исполнительного вице-президента по продажам и маркетингу
17.07.2018
Объявлен конкурс «Бери пример» - Администрации г. о. Сибай Республика выбирает самую созидательную семью! Администрация Главы Республики Башкортостан, Министерство семьи, труда и социальной защиты населения Республики Башкортостан,
17.07.2018
Первые шаги на пути к безопасному будущему - Администрация городского округа Уфа Знакомство с правилами пожарной безопасности и безопасности жизнедеятельности лучше всего начинать в раннем возрасте, ведь пригодиться они могут на любом отрезке жизненного пути.
17.07.2018
 
Закрой окно, в комнате – ребенок! - Администрация городского округа Уфа Вчера, 16 июля, инспекторы отдела профилактики правонарушений ЦОБ Алина Вербовая и Мария Кутдусова для демцев провели профилактическую акцию «Закрой окно, в комнате – ребенок!».
17.07.2018 Администрация городского округа Уфа
Утром 11 июля на 125 км федеральной автодороги Уфа—Оренбург вблизи г.Стерлитамака в кювете был обнаружен труп пешехода.
13.07.2018 Газета Победа
В пятницу, 20 июля, в 19 часов на площади перед КРК «Арсенал»  состоится пятый Марафон классической музыки.
17.07.2018 Красное Знамя
n - Стерлитамакский рабочий 12 июля у понтонного пешеходного моста через Ашкадар прошла экологическая акция по очистке берега в рамках общественного проекта «Счастливая семья – будущее нации».
16.07.2018 Стерлитамакский рабочий
Самый мобильный Чемпионат в истории:  «МегаФон» подвел итоги Чемпионата мира по футболу 2018 - Башинформ Фото: МегаФон УФА, 17 июл 2018. /ИА «Башинформ»/. Чемпионат мира по футболу 2018 года побил мировой рекорд и стал самым «мобильным» событием за всю историю проведения массовых мероприятий.
17.07.2018 Башинформ
С кем смотрел исторический матч Станислав Черчесов Кира БУЛЫЧЕВА В последний месяц наши звёзды чаще встречались на футбольных матчах, чем на светских премьерах.
16.07.2018 Комсомольская правда Уфа
Чемпионат мира-2018 по футболу завершился фееричной победой сборной Франции на сборной  Хорватии.
16.07.2018 Газета Победа
Сибайским городским судом РБ рассмотрено гражданское дело по иску бывшего работника ООО «Башкирская медь» к организации о компенсации морального вреда, причиненного профессиональным заболеванием.
17.07.2018 Верховный суд
За неделю составлено 40 протоколов об административных правонарушениях. Всего за неделю рассмотрено 96 протоколов, из них 4 связаны с правилами благоустройства, 19 – с торговлей в неустановленном месте,
17.07.2018 Администрация г. Стерлитамак
Обстановка на автодорогах Республики Башкортостан по состоянию на 07:00,  17.07.2018 г. Автомобильные дороги Республики Башкортостан находятся в режиме повседневной деятельности.
17.07.2018 Комитет по транспорту и дорожному хозяйству